濕氣重的人，不僅舌苔較為厚重，身體也比較疲憊，睡不好，影響人們的日常生活。那麼怎麼身體濕氣重應該怎麼辦？下面小編介紹幾種方法，幫你趕走體內濕氣，擁有一個健康的身體……

身體濕氣太重一般有這些信號

頭部暈重

　　如果我們體內濕氣嚴重的話，頭部是最先有反映的，會感覺特別沉重，頭暈暈的，所以頭部總是感到昏昏的要注意是體內濕氣太重。

消化不良

　　濕邪困擾到了脾臟，危害了脾臟的正常工作，就容易出現胸悶、腹脹、食欲不振等，口渴也不想喝水，身體乏力氣短。

舌苔厚膩

　　早晨起床後對著鏡子吐吐舌頭，如果舌苔厚膩，那麼就是典型的濕氣重的表現了。

出油

　　不管是頭髮還是皮膚總是出油也要注意是不是濕氣太重了。

濕氣重調理

艾葉泡澡除濕

　　大家應該都知道艾葉是可以驅寒的，可以使用艾葉進行泡澡的，尤其是對於一些濕氣很重的人來說，最好是每周進行一次艾葉泡澡，這是很好的，希望大家能夠注意一下。

熱水泡腳

　　還有一中最簡單的方法就是用熱水進行泡腳，有很多人都會忽略掉這個習慣，只要長期的堅持泡熱水腳就是很好的。

　　伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

多運動也除濕

　　別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外!

　　運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!

3種食物

芥藍

有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

吃法：芥藍炒臘肉

芥藍、臘肉、鹽、植物油。【1】鍋中添水，大火加熱，水沸後加入少許鹽，加入幾滴植物油，放入芥藍焯燙，過水後迅速撈出、瀝干待用。【2】倒掉水，將鍋拭乾，重新燒熱，放入切塊的臘肉，小火煸炒至出油。【3】放入芥藍，大火爆炒一分鐘，關火，加少許鹽，翻炒均勻即可。

芹菜

可清肝熱、養血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。

吃法：芹菜瘦肉湯

所需食材：豬肉、豆腐乾、芹菜、調味料；

烹飪方法：瘦豬肉洗凈，切片，用調味料腌十多分鐘；芹菜去葉，洗凈，切段；豆腐乾切塊；鍋內加水煮沸，豆腐乾放入鍋中煮四五分鐘，加入芹菜煲滾後，再加放肉片煮熟，最後加些調味料即可。

鯉魚

適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

吃法：油潑鯉魚

食材：鯉魚一條、蔥絲、薑絲、干辣椒絲、鹽、料酒、花生油適量、醬油適量、香菜段適量

做法

1.將鯉魚處理乾淨後，在魚身兩側打花刀

2.炒鍋添適量清水，放入鯉魚燒開

3.撇去浮沫後，加入鹽、料酒、味精、醬油，用小火燒開

4.撈出魚擺在盤中

5.將蔥薑絲、辣椒絲撒在魚身上

6.炒鍋注油燒至五成熱，將鍋里的油均勻澆在盤內的魚身上

7.最後在魚上撒上香菜段即成

禁忌3個壞習慣加重體內濕氣

1.愛吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

2.喝大酒

　　這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

3.老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈

這幾種祛濕粥可以幫助身體排濕氣

1、冬瓜粥有祛濕的作用，能減肥瘦身，冬瓜削皮去瓤，切成大塊；將干蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實等，用清水洗凈；水開後，將各材料同放入煲內煲至綿滑即可。

2、五豆粥，五色入五臟，赤小豆50克、炒扁豆50克、綠豆50克、黑豆50克、黃豆50克、陳皮1片、白米適量，把所有食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，先蒸一次後，再加入適量的水蒸第二次，在蒸熟後起鍋前，可以灑點鹽或糖調味，然後加入白米粥即可食用。

赤小豆有利水除濕的作用；炒扁豆善解暑濕，能健脾化濕；綠豆解暑熱，可清熱解毒；黑豆祛風熱，除熱利水；黃豆有祛濕、除風熱等好處；五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃的作用。

3、山藥薏米芡實粥，原料：薏米50克、芡實50克、山藥50克、青豆30克、胡蘿蔔50克；薏米和芡實用粉碎機打成粗粉，山藥、胡蘿蔔切成丁，青豆焯水，水開後下入薏米芡實粉糊，開鍋後放入山藥胡蘿蔔小火煮10分鐘左右，放入青豆再煮5分鐘，粥就做好了。

脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實粥，這三種食物都有健脾益胃的作用，同時各有側重：山藥補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，薏米，健脾清肺，利水而益胃；芡實，健脾補腎的作用。

4、荷葉粥，荷葉3克、米50克；白米洗凈後放入荷葉，加適量水大火煮開30分鐘至軟爛即可；荷葉清熱、消暑、利水，天氣悶熱，胖人更容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用，夏天喝碗利水祛濕的荷葉粥，是胖人健康度夏的不錯選擇。

5、綠豆藕片粥，綠豆60克，鮮藕20克，薄荷片適量，將藕片與綠豆共同煮粥，煮熟後加入薄荷攪勻即可；綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天暑濕比較大，綠豆有解濕熱清毒的作用，使體內毒素儘快排出；此粥可清濕泄熱、養陰止渴、除煩安神。

6、蓮子扁豆薏米粥，扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，大米適量；將材料清洗乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心，將所有材料加水煮粥即可；蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

脾胃虛，濕氣重，喝點祛濕粥，趕走濕氣，激活脾胃，肚子慢慢變小，身材變好。濕疹大多是紅色、帶水泡的小疹子，冒出來就很癢，而且抓破後很容易潰爛，也會覺得疼。

夏天泡腳也是非常好的

花椒性溫，味辛，屬於祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒。花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅寒暖胃、活血通絡、預防感冒、增強免疫力等功效，對治療脾胃病、風濕病、頭痛、流感、失眠、中風等病均有治療作用。

用一個棉布包 50 克花椒，用繩繫緊。加水煮開後將雙腳泡入水中，大約 20 分鐘後，再將腳用溫水洗凈擦乾。花椒包可以反覆利用，每晚睡覺前泡一次腳，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。

天天堅持下去，有利於增進足部血液循環哦（對女孩子很好的）。

可以通過食療茶調理

中醫說【千寒易去，一濕難除】濕氣很重的話，考食物恢復簡直是在開玩笑呢。可以平時煲祛濕湯，再加上中藥輔助，中藥要選擇外敷的，喝的傷脾胃，脾是運作濕氣的，祛濕健脾同時進行。我之前濕氣重的時候就是拿那個中藥葯貼調理的，也就是順其自然的事兒。

你可以踩吃點排毒的

除濕氣最簡單的就是紅豆薏米粥了，但是大多數人都喝錯了！

易犯誤區:

1、紅豆養心，赤小豆祛濕，雖然叫做「紅豆薏米粥」，應該放的是赤小豆。 2、薏米性寒，直接煮粥傷脾，脾不好導致濕氣難以排出，所以直接用薏米祛濕效果不大。

3、芡實健脾，加入一起食用，健脾同時還可固腎，幫助排濕。

【正確做法如下】

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把赤小豆、薏米、芡實一起放進鍋里，加水熬煮2小時左右；

4、喜甜的起鍋前放點白糖，也可不加。

你可以看看這個哈哈哈，不太好意思，但是很多人舌苔厚重就是濕氣重，我大概一個星期左右就好了，之前臉上很油，現在也好很多了。下面有圖可以看看?

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