體內濕氣重怎麼用食用調理?
濕氣重的人,不僅舌苔較為厚重,身體也比較疲憊,睡不好,影響人們的日常生活。那麼怎麼身體濕氣重應該怎麼辦?下面小編介紹幾種方法,幫你趕走體內濕氣,擁有一個健康的身體……
身體濕氣太重一般有這些信號
頭部暈重
如果我們體內濕氣嚴重的話,頭部是最先有反映的,會感覺特別沉重,頭暈暈的,所以頭部總是感到昏昏的要注意是體內濕氣太重。
消化不良
濕邪困擾到了脾臟,危害了脾臟的正常工作,就容易出現胸悶、腹脹、食慾不振等,口渴也不想喝水,身體乏力氣短。
舌苔厚膩
早晨起牀後對著鏡子吐吐舌頭,如果舌苔厚膩,那麼就是典型的濕氣重的表現了。
出油
不管是頭髮還是皮膚總是出油也要注意是不是濕氣太重了。
濕氣重調理
艾葉泡澡除濕
大家應該都知道艾葉是可以驅寒的,可以使用艾葉進行泡澡的,尤其是對於一些濕氣很重的人來說,最好是每週進行一次艾葉泡澡,這是很好的,希望大家能夠注意一下。
熱水泡腳
還有一中最簡單的方法就是用熱水進行泡腳,有很多人都會忽略掉這個習慣,只要長期的堅持泡熱水腳就是很好的。
伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
多運動也除濕
別怕流汗!平時多動動,即使目前沒有運動習慣,也要多做家事或其他體能活動,盡量為身體製造活動的機會!流汗,就能讓淤滯在體內的水分,加速循環代謝後,排出體外!
運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動一動,養成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡單的伸展操或局部運動,不但能消除濕毒,同時還達到減肥效果呢!
3種食物
芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
喫法:芥藍炒臘肉
芥藍、臘肉、鹽、植物油。【1】鍋中添水,大火加熱,水沸後加入少許鹽,加入幾滴植物油,放入芥藍焯燙,過水後迅速撈出、瀝幹待用。【2】倒掉水,將鍋拭乾,重新燒熱,放入切塊的臘肉,小火煸炒至出油。【3】放入芥藍,大火爆炒一分鐘,關火,加少許鹽,翻炒均勻即可。
芹菜
可清肝熱、養血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
喫法:芹菜瘦肉湯
所需食材:豬肉、豆腐乾、芹菜、調味料;
烹飪方法:瘦豬肉洗凈,切片,用調味料醃十多分鐘;芹菜去葉,洗凈,切段;豆腐乾切塊;鍋內加水煮沸,豆腐乾放入鍋中煮四五分鐘,加入芹菜煲滾後,再加放肉片煮熟,最後加些調味料即可。
鯉魚
適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合喫。
喫法:油潑鯉魚
食材:鯉魚一條、蔥絲、薑絲、幹辣椒絲、鹽、料酒、花生油適量、醬油適量、香菜段適量
做法
1.將鯉魚處理乾淨後,在魚身兩側打花刀
2.炒鍋添適量清水,放入鯉魚燒開
3.撇去浮沫後,加入鹽、料酒、味精、醬油,用小火燒開
4.撈出魚擺在盤中
5.將蔥薑絲、辣椒絲撒在魚身上
6.炒鍋注油燒至五成熱,將鍋裏的油均勻澆在盤內的魚身上
7.最後在魚上撒上香菜段即成
禁忌3個壞習慣加重體內濕氣
1.愛喫涼
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
2.喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
3.老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈
這幾種祛濕粥可以幫助身體排濕氣
1、冬瓜粥有祛濕的作用,能減肥瘦身,冬瓜削皮去瓤,切成大塊;將幹蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實等,用清水洗凈;水開後,將各材料同放入煲內煲至綿滑即可。
2、五豆粥,五色入五臟,赤小豆50克、炒扁豆50克、綠豆50克、黑豆50克、黃豆50克、陳皮1片、白米適量,把所有食材洗凈,放入鍋中,加適量清水,先蒸一次後,再加入適量的水蒸第二次,在蒸熟後起鍋前,可以灑點鹽或糖調味,然後加入白米粥即可食用。
赤小豆有利水除濕的作用;炒扁豆善解暑濕,能健脾化濕;綠豆解暑熱,可清熱解毒;黑豆祛風熱,除熱利水;黃豆有祛濕、除風熱等好處;五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃的作用。
3、山藥薏米芡實粥,原料:薏米50克、芡實50克、山藥50克、青豆30克、胡蘿蔔50克;薏米和芡實用粉碎機打成粗粉,山藥、胡蘿蔔切成丁,青豆焯水,水開後下入薏米芡實粉糊,開鍋後放入山藥胡蘿蔔小火煮10分鐘左右,放入青豆再煮5分鐘,粥就做好了。
脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實粥,這三種食物都有健脾益胃的作用,同時各有側重:山藥補五臟,脾、肺、腎兼顧,益氣養陰,薏米,健脾清肺,利水而益胃;芡實,健脾補腎的作用。
4、荷葉粥,荷葉3克、米50克;白米洗凈後放入荷葉,加適量水大火煮開30分鐘至軟爛即可;荷葉清熱、消暑、利水,天氣悶熱,胖人更容易上火,荷葉粥有清熱祛暑的作用,夏天喝碗利水祛濕的荷葉粥,是胖人健康度夏的不錯選擇。
5、綠豆藕片粥,綠豆60克,鮮藕20克,薄荷片適量,將藕片與綠豆共同煮粥,煮熟後加入薄荷攪勻即可;綠豆粥最適宜夏天飲用,夏天暑濕比較大,綠豆有解濕熱清毒的作用,使體內毒素儘快排出;此粥可清濕泄熱、養陰止渴、除煩安神。
6、蓮子扁豆薏米粥,扁豆50克,蓮子50克,薏米100克,紅棗10顆,大米適量;將材料清洗乾淨後,將炒扁豆等浸泡兩小時,蓮子不去心,將所有材料加水煮粥即可;蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝,對於脾胃虛弱、食慾減退的人羣非常適合。
脾胃虛,濕氣重,喝點祛濕粥,趕走濕氣,激活脾胃,肚子慢慢變小,身材變好。濕疹大多是紅色、帶水泡的小疹子,冒出來就很癢,而且抓破後很容易潰爛,也會覺得疼。
夏天泡腳也是非常好的
花椒性溫,味辛,屬於祛寒類的藥物,能除五臟六腑之寒。花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅寒暖胃、活血通絡、預防感冒、增強免疫力等功效,對治療脾胃病、風濕病、頭痛、流感、失眠、中風等病均有治療作用。
用一個棉布包 50 克花椒,用繩繫緊。加水煮開後將雙腳泡入水中,大約 20 分鐘後,再將腳用溫水洗凈擦乾。花椒包可以反覆利用,每晚睡覺前泡一次腳,以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜,用一個星期左右再換新的就可以了。
天天堅持下去,有利於增進足部血液循環哦(對女孩子很好的)。
可以通過食療茶調理
中醫說【千寒易去,一濕難除】濕氣很重的話,考食物恢復簡直是在開玩笑呢。可以平時煲祛濕湯,再加上中藥輔助,中藥要選擇外敷的,喝的傷脾胃,脾是運作濕氣的,祛濕健脾同時進行。我之前濕氣重的時候就是拿那個中藥葯貼調理的,也就是順其自然的事兒。
你可以踩喫點排毒的
除濕氣最簡單的就是紅豆薏米粥了,但是大多數人都喝錯了!
易犯誤區:
1、紅豆養心,赤小豆祛濕,雖然叫做「紅豆薏米粥」,應該放的是赤小豆。 2、薏米性寒,直接煮粥傷脾,脾不好導致濕氣難以排出,所以直接用薏米祛濕效果不大。3、芡實健脾,加入一起食用,健脾同時還可固腎,幫助排濕。