女生調理身體喫哪種維生素?

平時來大姨媽當天總是疼的要死來之前還噁心想吐偶爾熬夜飲食不規律等想知道女生喫什麼維生素對身體好趁寒假想好好調理一下身體
去年買過一罐維生素c 一天喫一粒後來好像聽說不能天天喫就停了所以關於維生素有什麼建議嗎（打廣告死開謝謝）

維生素雖然功能各異，對女生身體調理很有意義。

經常補充維生素A、維生素C、維生素E這些抗氧化維生素，不但有利於提高身體免疫力，預防感冒等疾病，還有利於肌膚抗衰老，有美容養顏的效果。
B族維生素，比如維生素B1、B2、B6、葉酸等，參與身體能量代謝，對神經系統有營養支持作用，有助於保持精力旺盛和調節不良情緒。也可以預防巨幼紅細胞性貧血。

3.維生素D可以促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。

4.葉酸可以預防孕婦胎兒出現神經管畸形，備孕，孕期都必須服用。

維生素身體自身多不能合成，需從食物中攝入，對健康十分重要！

平時來大姨媽當天總是疼的要死來之前還噁心想吐偶爾熬夜飲食不規律等想知道女生喫什麼維生素對身體好趁寒假想好好調理一下身體
去年買過一罐維生素c 一天喫一粒後來好像聽說不能天天喫就停了所以關於維生素有什麼建議嗎

調理身體不是單靠維生素

身體的調理它是一個綜合的幹預思路，而不是僅僅依靠某一種維生素能夠達到比較好的效果。

尤其女性生理期出現問題，這個跟內分泌的關係比較密切。

而導致內分泌紊亂的因素有很多：

壓力

飲食不健康

睡眠質量差

熬夜

運動不足

腸胃消化功能差

……

上面的這些因素纔是我們需要調理的關鍵

（1）飲食營養均衡

避免精製糖攝入

減少高脂肪的攝入

以低脂肪高纖維為主，比如十字花科的蔬菜

多喫一些發酵的食物

減少咖啡和茶的攝入

（2）生活習慣規律

不要熬夜

睡覺前不要玩手機

保證在11點前睡覺

每天持續30分鐘的運動

每天進行30分鐘的太陽光照

（3）補充營養

複合維生素B族

維生素C

葉酸

魚油

這些營養素不用擔心長時間攝入的問題，當你的身體調整過來之後，可以減少攝入量，通過天然的食物補充來替代。

許多醫科資料顯示單純補充維生素喫多會中毒的，其實現在人體最大的問題是吸收的問題，也就是脾胃的問題，現在食物豐富，基本上食物都能喫上去，所以不存在營養缺乏的問題，那為什麼還會現實缺乏維生素呢？因為你的脾胃吸收出現了問題。

從你自己的敘中就可以看出來，喫飯不規律這是霍霍脾胃的大忌，脾胃重在養，你這樣不管喫什麼都達不到理想效果的。所以眼下之計先從飲食規律開始，並要葷素搭配營養均衡開始，只要這樣你堅持一兩個月，就會顯出效果。脾統血，所以你的景氣疼痛想必和脾胃有關係的，雖然引起疼痛原因很多，比如受寒、經絡不通。俗話說痛則不通，

女生們痛經時候，都知道要喝些紅糖水，會緩解許多，你也可以嘗試下，平時多喝些。

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你這是比較典型的經前綜合症，而且癥狀屬於比較嚴重的，僅僅依靠運動或者平時的飲食調整是比較難得到很大改善的的，需要額外的營養調理。維生素礦物質方面需要補充複合維B，維E和鈣鎂，另外補充一些可以活血的植物素，還有植物性雌激素和月見草油。但具體的使用量和方案需要做一個全面評估，如果真的非常影響生活的話建議你找一個營養師做一個完整的調理方案

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