時間充裕的情況下 睡覺之前做什麼事情可以讓睡眠質量更好？
文藝一些。
做什麼重要，不做什麼更重要，比如，不玩手機。
睡前放鬆，看書，挺音樂，不要玩手機，營造入睡環境。如果有短期失眠或者換環境的，在喫一顆褪黑素幫助分泌褪黑素，康一生紅寶石睡眠糖，草莓味進口的安全無副作用的，可以試一下
周圍沒有光線，什麼事情都不要想，靜靜地躺著，就能有效提高睡眠質量
可以做瑜伽，很有助於睡眠，每次我做到最後的放鬆階段幾乎都癱軟到不想從瑜伽墊上爬起來
當你真的可以放鬆的時候，身心俱疲但是可以真正放鬆的時候，例如你上學時候期末的假期開始時
看看書，聽聽舒緩一點的音樂，或者做做瑜伽，可以陶冶情操還有助於睡眠。
謝邀！可以做冥想
看書、聽輕音樂，讓情緒平穩下來，對睡眠是有幫助的。如果睡前玩手機、泡劇會讓大腦活躍，就靜不下心來睡覺了，就算睡著了也會有思緒波動。
推薦閱讀：
