維生素該怎麼選擇？
想買一些能夠補給維生素的東西吃，是買保健品呢還是買藥品呢，該買什麼牌子呢，維生素C、D能一起吃嗎，希望大家解答一下，謝謝了
維生素是維持生命必需的營養素之一，也是維持人體生理功能正常運行的必要營養物質，隨著科學的發展，人們也逐漸地意識到養生對健康的重要性。
現在出現了很多媒體大肆宣傳對維生素的吹捧，使很多人都開始了補充維生素的征程。那麼維生素真的是越多越好嗎？
維生素可分為水溶性維生素和脂溶性維生素，水溶性維生素一般不會在體內儲存產生毒素，是因為他在體內儲存的時間比較短，就會隨著尿液排出體外，很容易造成身體缺乏。脂溶性維生素一般與脂類食物共存，他雖然能在人體內儲存也有一定的毒性，過量的攝入就很容易造成中毒。
在維生素的補充劑量上，也要注意像維生素c雖然是水溶性維生素，在體內也很少出現中毒現象，過量的補充也會造成腸胃的不適，每天不超過2000毫克才是安全的。
維生素d與骨骼的健康非常的重要，成人每天需要400毫克的維生素d，雖然曬太陽可以補充維生素d，但他很難達到身體的需求，因此每天也要適當的補充一些維生素D。
總體來說，維生素並不是補的越多越好，健康的身體飲食的均衡情況下是不需要額外補充維生素的，健康的身體離不開好的生活習慣。
維生素C和維生素D是可以一起吃的，維生素C和維生素D都是屬於維生素，一個是水溶性的維生素C，一個是溶脂性的維生素D，所以兩者之間是可以共同服用的，另外維生素D和鈣一起服用的話，也是可以增加鈣的吸收，維生素C和維生素D都是屬於體內的微量元素。
對於維生素應該如何選購，現在我們就來說這個問題。
先問問大家，你會吃維生素c嗎？你吃的是多少錢買的呢？
那麼兩元的維生素c和上百元的維生素c在功效成分以及vc含量上有什麼區別呢？
首先，從功效成分來說是沒有區別的，包括有些所謂的什麼左旋維生素c什麼的，其實這些都不稀奇。目前的產品都是這個成分，但是其他的成分，比如說配料上確實是會有一定的差別，鑒於他們這些配料不是主要的功效成分，同時也都有著相應的生產標準，因此我們也不用過於在意，至於維生素c的含量，其實看它的標識標籤就行了，國家是有著相關的嚴格的法規要求的。
那麼高價維生素c到底貴在哪了呢？價格比較高的那些維生素c，首先是來自於渠道的成本比較高，那麼從原料來說，他總得打一些噱頭，這個噱頭主要是因為他有可能會用到一些植物提取物，也可能會說通過一些萃取的工藝，通過這種方式來體現出他應該貴。但其實這個和我們用那種低成本的微生物發酵法生產的維生素c，它的功效成分是一樣的。所以說所謂一些天然產品，它更健康更安全，也是沒有依據的。
不過也有一些配方可能可以使維生素c的吸收速度變慢，因為維c它是一種水溶性的維生素，如果你一次吃的太多，那麼很快就會隨著尿液排出去，如果你能夠把這個維生素c它的吸收速度變慢的話，就可以持續出現效果，但是這個對於普通人來說，意義真的不太大，首先一天吃一次維生素c就已經足夠預防維生素c的缺乏了，此外剛才說的那種高級的工藝，在國內市場上比較少見，同時目前我們中國是維生素c生產的大國，原料特別特別的便宜，質量又好價格又低，那你多買點吃不就足夠了嘛，因此對於我們普通人來說，我們買平價的維生素c就足夠了。
還有人就問藥用的維生素c和保健品維生素c分別適用於什麼樣的人群，前面也說了他的功效成分實際上是沒有太大區別的，這個藥品的維生素c應該按照說明書去使用，但是我們再去看說明書的話，會發現預防維生素c缺乏本身就是它的一個藥品適應症。那麼你普通人吃也是沒有問題的。那麼保健品的維生素c呢，它除了主要成分一樣以外，可能類型不一樣，採用的一些法規也會有一些區別，在有就是它的劑量上可能會有一些差異。
我個人覺得，在我們實際購買的情況下。如果你是很有錢或者準備送禮的話，那麼就買保健食品的維生素c，否則的話買便宜的藥用的維生素c就行。
說了這麼半天，到底什麼情況下要補充維生素c呢？最主要的就是如果你不能夠經常吃到蔬菜水果的話，那麼你很有可能會出現維生素c攝入不足，這時候可以吃維生素c，推薦的劑量是每天攝入100毫克。此外，有些人說多吃維生素c，可以幫助膠原蛋白的合成等等，你為了美容吃一點，我覺得也是可以的。
說的這些希望對你有所幫助，別忘了點個贊哦！
首先看生產廠家的市場信譽度！這個網上查一下不難
其次看產品成分和含量。成分建議是複合維生素和礦物質片，因為人體對維生素C需求量比較大，複合維生素的量還不能滿足，建議再選專門的維生素C。而大多數複合維生素和礦物質片中維生素D的含量已經足夠，無需另外選擇VD。
其三看產品是否經國家管理部門批准。
最後vc和vD是可以同時吃的。
補充維生素，建議選擇保健品類產品。藥物釋放較快，適用於治病；保健品釋放慢，適合日常保健養生。
如果拿來治病，吃藥品維生素，如果不是吃保健品維生素。兩者不衝突可以一起吃。
怎麼挑選品牌，買大牌子。比如養生堂、湯臣倍健等。
維生素要符合人體比例的才好吸收。
單一維生素過多會擠占其他營養素的空間，不利於吸收，也不利於健康！
我覺得這個把，首先平時多吃蔬菜，多吃一些堅果不好嗎，另外如果通過一些膳食補充劑去攝入的話，還涉及到一個自己能不能吸收的問題，我除了小時候吃過一些二十一金維他，後來長大了基本就是好好吃飯，飯菜才是最根本的。
如果你挑國際品牌，推薦你找找《北美營養品指南》這本書，裡面有1600多家北美地區的保養品公司的評級，買之前了解一下，這本書是加拿大政府指定衛生部編製的，評級是比較客觀的，從各個效能維度對產品做評價
謝邀！複合維生素更好些，方便覆蓋廣。產品選擇的時候，總體來講挑選原則就是：
- 覆蓋廣（13種維生素+各種微量元素最好再加上一些抗氧化因子）
- 含量足 （以中國居民營養膳食指南中的維生素每日RNI為基準，最好大於這個RNI）
- 性價比高（每天平均下來2塊左右為宜，一個蘋果的價格，補全天維生素所需，超值！當然別正價時候買，趁活動打折雙十一啥的買，基本能買到這個性價比）
具體哪個品牌或產品，前幾天剛剛回復了個類似的問題，給你做個參考吧。
想買點維生素片，有什麼性價比高，特別是品質好一些的（複合）維生素推薦么？?www.zhihu.com
首先，如何挑選維生素的問題，只考慮成分的話，可以看包裝上的配料表，查看各種維生素的含量，是否與自己需要的含量匹配。
例如，根據梅奧醫療中心官網文章，每日推薦攝入600IU國際單位以上的維生素D。而且每日從補劑攝入1000-2000IU範圍的維生素D也可以被認為是健康的。那麼瓶身上註明的含量，如果遠低於或者遠高於自己想要的含量，加之自己還要飲食，以及不同人不同的消化吸收狀況，那麼就可能需要題主多作參考來判斷如何選擇了。
然後，如果還要考慮價格、產品理念等，例如是否價格過高，是否天然、環保等，這就很難有統一的定論了。
最後，在題主結合自己的情況，普遍地說，儘可能購買醫生推薦，或者知名大品牌，品質一般會比較有保障。
根據自己需要
根據醫學檢查，讓執業醫師幫您量身定做，選擇適合你的維生素，不可盲目購買。
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