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视频版仰泳教程，希望对你有用：

11基本游泳动作_仰面漂浮_zh_hd

04仰泳_游泳基本动作_zh_hd

05仰泳_头部姿势_zh_hd

06仰泳_手臂划水动作_zh_hd

07仰泳_改善腿部打水动作_zh_hd

08仰泳_前滚翻转身_zh_hd

09仰泳_手臂划水动作提升练习_1_zh_hd

10仰泳_手臂划水动作提升练习_2_zh_hd

11仰泳_腿部打水提升练习_zh_hd

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你要学仰泳，首先你要学会仰漂！

仰面漂浮是一个很有用的动作，它能让您不用花费太多的体力就能漂浮在水面，同时也能轻松地呼吸。

您将需要两根浮力棒，为了确保安全，我们建议您在练习的时候，有会游泳的人陪同。

本教程所展示的技巧分为两个步骤：借助浮力棒漂浮在水面，然后不借助浮力棒漂浮在水面。

步骤一：借助浮力棒漂浮在水面

↑将浮力棒置于背后双臂之下，然后仰面躺在水中，躺好后慢慢地张开双腿和双臂。双臂下的浮力棒能够将上半身托起，但是双腿仍在水中。

↓此时您将需要稍稍抬高骨盆，同时抬起下巴，目光看向天花板。肌肉尽量放松，这样能让您更好地漂浮。

步骤二：不借助浮力棒漂浮在水面

↑像使用浮力棒时做同样的动作。仰面躺在水中，稍微张开双腿和双臂，上半身要漂浮起来是很容易的，但是双腿不容易漂浮起来。

↓在这样的情况下，您可以在背下方垫一根浮力棒，然后保持这样的姿势。

您的额头和耳朵都有可能会浸入水中，但是因为您的鼻孔是露在水面上的，您就可以漂浮起来。

此时，您的四肢越是张开，越容易漂浮起来。

为了能保持一直在水面上，您的双手和双腿还可以小幅度地划动。

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上面说得很详细，我就说一个小技巧就好。

游仰泳的时候划水与呼吸的配合：当你移臂出水面手处于脸的上方时不要吸气，那个时间是用来呼气的，不然你就会容易呛水，因为你的手从水里上来带了很多水珠，正好会掉到你的脸上。

一个手在前一个手在后的那个时间用来吸气。

快，赞我，我以前呛水多次才发现的经验。

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青岛，本来想去石老人、金沙滩、银沙滩三处海场的。一瞧，下午三点了，估摸没几个小时可以玩了，就近入海，海上第二浴场！好家伙，近岸浅水区里凡是水里露头的，妇女儿童、老人孩子个个头顶绿藻。海滩上，半是褐泥半是沙。风有点大，九成的人呆在浅水区，家庭带孩水中嬉戏。下水，试一下水温，还行！平躺水面，四肢伸直，蹬著腿，双手叉腰，走你！顺顺利利向远处的海上围挡进发喽！

刚过几分钟，天公不作美，海浪腾起跌落，反反复复。开头浪子猛起猛落，以前遇到这情况少，著实心里有一点担心和害怕。后来水情一直如此，习惯了，顾虑与惊恐打消了，保持仰式姿态不变，静静听著风在耳边掠过，乐享海上风景，嗅著若有若无偶尔散出海盐的气息，人像睡在蹦床上一样，被浪头抬起又落下。别说享受大自然的按摩推拿，感觉棒极了！没费多少力，一路蹬腿，来到人为安装的海上围挡，只有一二十个人到达此处。稍事歇息，原路返回，想加快速度回岸边，自由泳猛冲了一阵，力弱而止。接著又是反蛙式仰泳走水，这个返程回岸，感到力气抽空了一样！上岸了，喘著气，歇了好一会儿，始觉恢复。

仰泳，我最喜欢的游泳方式。特别是阴雨天没有刺眼阳光，静静躺在水面上，脑海想著随机而来的问题，水中思考没有过多的束缚感，感觉很棒！那个时刻，惬意慵懒，情愿时光把我在水上流放一辈子！

朋友，如果你没有接触过仰泳，会很遗憾！

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练习仰面换气，我在其他贴子里发过。

持续嗯气，一秒都不断，气息要长长长长长长长........

转身后往深处蛇形走位，不要急于漂起来

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原答案已删除

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