希望对题主和有需求的小伙伴提供帮助。

图中应该有一点膝内翻。不是很严重。通常非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。

1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先著地，路线走直。每次走八步。

2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

3.矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

您好，突出来的部分并不是骨性结构哟，应该是膝外翻的「x」型腿，「X」形腿的定义是：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。它是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和胫骨骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。

你可以试试这几个锻炼项目：

1.对外八字脚患者，行走时，每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。 形腿的矫治练习，每天1～2遍： 第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

2． 拉引法：坐在平坦的地方，两腿尽量并拢放平，在左右脚腕上拴一条长50厘米的橡皮筋。 然后两脚用力向外拉引70-100厘米再放松还原。重复20-30次。

3． 夹物法：坐在宽凳上，双手撑于身后，两脚触地，膝屈（90度），脚腕处紧夹一质软物品。然后双脚离地、伸膝、两腿尽量上抬，保持5-10秒钟，放松还原，注意物不能掉（物品的选择由大到小，直到能夹住一张纸为准）。重复20-30次。

4． 外翻法：并脚站立，身体微微前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双手向外按压双膝内侧5-10秒钟后，起立还原放松。重复20-30次。

5． 踢毽子法：用脚内侧踢毽子，左右脚交换踢,左右腿各踢20-30个，共练习4组。

最后如果产生疼痛或者影响到你的日常生活建议去医院康复科或者专业康复机构哦

x型腿，天生的。。。好多人都是这样，可能你比较突出，不影响生活就没事吧，不放心的话建议去看医生

我们认为好看的腿型，当然，除了病态的审美。都是是符合人体力学的形态

X、O、XO型腿都是改变了腿部的肌肉关节受力点。长期保持可能会伴有别的疼痛

导致的腿型改变的原因，又与髋、踝、足底有很大关系。

所以找到信任的治疗师和康复师进行正规的评估，制定专业的康复计划是我能给出最中肯的建议

相信这也是你想要的建议，不然某度不是更快？

——天智健康

专业解决肌肉与关节疼痛

腿型问题，应该是遗传x型，这很正常。还有突到外面的o型腿，别担心很健康。

姐妹。。。咱们几乎一模一样，我怀疑我是遗传的，因为我妈也有这种情况，然后曾听说我妈说我很小就会走路（在网上看到小孩子在太早年龄就走路对腿型也有影响），还有后天的不良习惯等这些影响。我在网上看那些腿型，感觉和自己的都不太像，光看小腿好像也挺直的，没网上说的那些外翻啥的，但是膝盖内测就是有一块突出来，站立的话用力两个脚踝能勉强并拢，不用力的话会有点缝隙。非要说的话自己又和xo的有点靠拢，可上面也说了我小腿又没有外翻，当看到你这个图我才找到组织了，真的泪目了

晕 我也是这样的 我走路有点外八