為什麼那麼多低頭族都沒有頸椎問題？

這個根據個人身體素質有關的，因人而異。

不是不報，時候未到啊！同志！

去初中高中看一看，哪個孩子不是低頭族？一天至少低5個小時吧？孩子們頸椎疼嗎？不疼！

去大學看一看，學生們如果是文化類專業的，一天至少低頭3個小時吧？考研狗低頭10個小時也不為過！他們頸椎疼嗎？大部分學生已經疼了！不僅頸椎疼，而且腰椎疼！
去各大公司里看一看，整天坐在電腦前的996們，36524們。帶著厚重的眼鏡喝著濃重的咖啡，每天在電腦前8個小時。他們頸椎疼嗎？請問有幾個不疼的？不僅個個頸椎疼，還有腰間盤突出，後背疼！

這種慢性疼痛，是你參加工作後盯電腦盯得嗎？

當然不是！你的頸椎損傷，腰椎勞損是從初高中時，被要求長時間釘在椅子上學文化課時，就開始了！
學生時代的頸椎，因為柔韌度強，處於損傷的初級，所以大部分學生頸椎是不疼的。

大學時代的頸椎，因為身體生長已經定型，骨骼和肌肉的韌性偏差，而且初期已經積累了很多的損傷了，這種勞損是可以累加的，累加到大學時期，大部分學生的頸椎就開始發作了！
996的頸椎，經歷了20多年的磨難，勞損非常嚴重，不疼實數僥倖，但是事實情況沒幾個好的。主要是低頭族的頸椎別說康復鍛煉了，就算做著康復訓練，每天依然不停的低頭累積損傷，頸椎病是早晚的事，
你也別僥倖，我是低頭族，現在我的頸椎不疼，不是不報時候未到！如果你一直保持低頭姿勢，讓頸椎長時間處於重壓的狀態，我來告訴你，你即將經歷的頸椎變化:
階段1、頸椎曲度變直，癥狀:勞累，僵硬，頭蒙
階段2、頸椎反弓，癥狀:頭痛，頸椎刺痛，活動受限

階段3、頸椎間盤彭出
階段4、頸椎間盤突出
階段5、頸椎間盤脫出，癥狀:每天躺著不要動，因為這個姿勢才是你的安全姿勢。
到了最後這個階段，醫院也不接你了，因為大部分醫院也不想冒著患者醫鬧風險去做頸間盤的手術。危險性太大，康復起來太難，如果手術成功，也不能恢復頸椎正常功能。所以，問這個問題的時候，想像你能不能承受這個後果吧。
送你幾個低頭族必收藏的頸椎康復訓練吧！

吹空調導致頸椎後背僵硬發涼田海源的視頻 · 3295 播放頸椎痛要這樣練！田海源的視頻 · 2.4 萬播放頸椎曲度變直的矯正訓練（一）田海源的視頻 · 5895 播放矯正頸椎曲度變直2

你不是他，怎麼知道他的感受？
頸椎病是一種非常常見的慢性疾病，每個人身邊都有相關病人，區別只在於程度的不同，由於頸椎病發病率較高，絕大多數都對其有些一定了解，頸肩酸痛是最基礎的，但每個人的身體情況不同，同樣的疼痛在不同人身上，表現的差異性會很大，而且我想沒有幾個人會在他人面前露出軟弱。
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大部分患者的頸部異常並不嚴重，是可以忍受的，患者自己不說，外人除非仔細觀察，否則很難看出異常，只有在病情進一步加重，嚴重影響到日常工作和生活時，才會被他人所察覺，這時候已經非常嚴重了，但在他人眼裡可能只是剛剛患病。

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而且長期低頭玩手機，是對頸部有著嚴重傷害的，可能短期不會有太多異常感受，但如果沒有及時警惕繼續放任，頸椎的生理曲度會逐漸發生變化，出現不穩、扭曲、旋轉、突出等病變，最終導致嚴重後果。

很多頸椎病的患者都會這樣子問，為什麼我的同事/同學都是一樣伏案，為什麼他們沒事？可是這類疾病的確個體差異很大……每個人的骨骼肌肉發育程度不同，生活習慣運動習慣都不一祥，的確有部分人一方面肌肉力量不足，一方面沒有鍛煉的習慣，那就比較容易誘發生理曲度變形，進而引起椎體失穩軟組織慢性勞損積累椎間盤變性等癥狀。而有的人天生肌肉力量比較好，或者有堅持鍛煉的習慣，那麼核心肌肉力量比較好的人，可以通過肌肉力量代償關節所受到的壓力，保持一個相對穩定狀態，就不容易出現疼痛不適的表現。
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而且頸椎病腰肌勞損腰椎間盤突出這類脊柱疾病，其實是一個量變到質變的過程，在年輕求學期間，長期伏案工作脊柱的確要承受壓力，可是一般這個年齡段的軟組織及關節的柔韌性都相對較好，所以壓力可以通過肌肉軟組織代償，可是勞損已經形成，在工作後還是長期伏案工作，而由於勞損積累，肌肉和關節的柔韌性下降，脊柱開始發生形變，脊椎壓力增大，所以才會出現明顯的癥狀。另外，在讀書期間，坐的椅子姿勢不同作息時間體育鍛煉都可以不同程度的緩解關節緊張，對脊柱壓力相對比較小。
像這類情況，可以在辦公室進行這類鍛煉
一，單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時一個小時起來活動活動。
二，頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。

從脊柱健康的角度，一般要求是坐姿時椅子高度要高於膝關節，以免造成久坐時屈膝影響下肢血液循環，而椅子和桌子比例應該是正坐時可以平視電腦，椅子扶手或桌子最好有適當的支撐，可以承托著肘關節，以免肘關節長時間懸空應力積累，誘發肘關節及肩關節勞損過度，椅子的腰部和頸部應該有一定支撐，可以保持正常的生理曲度，減輕關節壓力，保持關節穩定。而經濟條件允許的話，購買專業的人體工學椅子當然比較好。但主要還是要注意勞逸結合，避免長期伏案工作。
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雖然人低頭不一定就是頸椎病，但頸椎病一定會與低頭存在密切關係，低頭至少會加重頸椎病。
從人的生理結構來看，有三個原因會導致人成為低頭族，對此人們切莫掉以輕心，
1.人的頭顱大，頸椎細，頭重腳輕，為此一些人為了省力選擇了順其自然，低頭駝背，2.人的頸椎支撐在頭底座的後沿位置，頭的重心過於靠前，不少人的頭老是向前傾斜，3.人日常要處理的事物大量位於視線下方，人的眼睛斜視功能不好要看清物體只能低頭，低頭做事，低頭走路因此成為常態。因為這三個先天缺陷，人自覺不自覺變得愛低頭。人低頭時5公斤的頭顱最多可對頸椎產生重達27公斤的壓力，人的頸椎會倍受摧殘。

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