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买一个黑莓手机。

The end.

买一个功能机。

The end.

使劲玩一个月。

The end.

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学习。

专注做一件事

或者对游戏和喜欢的东西，丧失信心。

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找一些事做，让你的时间变得有意义。

多看看书多提升自己，多锻炼。

让你的时间变得丰富起来，而不是整天的爬在手机上。

手机静音或者免打扰，我直接关闭了微信的消息提醒，只有视频通话语音通话可以打进来。

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智能机扔了

换成可以打电话发简讯定闹钟的那种功能机

日常联系之类该有的都能满足

不会有花里胡哨的东西

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这种方法……分两种

1??你可以转移注意力，emmmm，这种方法，似乎任何事情都管用，不过也看你怎么用，比如，你想玩手机了？可以和小伙伴约一下，去打打球，出去吃好吃的，我个人出门几乎不玩手机。

2??这种比较极端，越恐惧，越要面对。想摆脱手机？那就长时间玩，眼睛睁开就玩手机，睡觉前玩手机，不停的玩他，王者，直接打到健康系统逼你下线，下线了还想打，上吃鸡。长时间的，你绝对绝对会厌倦他。

方法不一定有用，不过还是多学习，真的，没有什么比学习重要，越学习，越强大。充沛自己！加油！

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只能自己帮自己，题主可以试著找到自己爱好的方面（寻找一个爱好），然后坚持去做，持续的输入和输出会让你减少对智能手机的依赖

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