控制食欲方法很多，但最重要的是自己的意志力，坚定自己的信念，加油！你是最瘦的~

你吃啊……

大白菜生菜莴笋叶豌豆尖包菜小白菜娃娃菜油菜花菜西蓝花红萝卜白萝卜圆萝卜绿豆芽黄豆芽海带丝海带皮海白菜北豆腐南豆腐豆腐干香菇杏鲍菇鸡腿菇竹笋等等。

每样100克都够你吃了吧……热量还不高……

在减肥中关于吃，我们还会遇到形形色色的障碍，比如说禁不住诱惑，遇到喜欢吃的停不下来，有情绪的时候管不住嘴，不知不觉就会吃多，还有各种关于吃的坏习惯等等。我今天就先来讲一讲怎么抵制诱惑，做到不饿不吃。

不得不说，我们今天生活在一个对减肥非常不友好的时代，因为环境中到处充斥著美食的诱惑。就从食物的获取来说吧，过去大家都是在家吃饭，经济上不允许经常下馆子。而在今天，我们可以随时出去吃，大街小巷都是饭店，食物的种类也多得让人眼花缭乱。而且一天二十四小时都可以叫外卖，我们可以轻而易举地吃到任何想吃的东西。

还有各类美食广告，也在我们的生活中无处不在。比如地铁站、商场里、电视上，经常能看到诱人的食物图片，可能你本来没想到要吃，但是看到广告之后就被引得流口水。你有没有这样的体验？周末外出吃饭，在不熟悉的饭店点餐的时候，哪个菜的图片看起来更好吃，就会倾向于点哪个菜？这些都是视觉刺激在无形中激发我们的食欲。

更过分的是，有些广告会打情景牌，就是让人们形成一种思维定势，在某种情况下自然想到要吃某个东西。我问你几个问题，你就能检查自己有没有受到影响。看电影时吃什么？下雨天吃什么？逢年过节一家人团聚吃什么？我猜你立刻会想到一边看电影一边咔嚓咔嚓吃爆米花或薯片，想到那句广告词「下雨天和巧克力更配哦」，想到一家人围著圆桌吃火锅，或者喝各种有节日气氛的饮料。可以不夸张地说，我们的很多饮食习惯就是被各类广告在悄无声息中驯化的。

以上这些都是环境带给我们的诱惑。有这么多的美食刺激，想管住嘴自然就变得很难。很多时候我们受到外界信号的干扰，在并不饿的时候去吃，只是为了眼睛为了嘴巴而吃，而不是因为我们的肚子空了。

在心理学上有个很有名的理论，叫作经典条件反射，可以解释这种现象。了解了这个心理学原理，你就可以运用它来改变自己在过去养成的坏习惯。

心理上:可以这样想，少吃点把钱省下来买衣服，还可以减肥，或者这样想为了健康长寿也要少吃。生理上:使劲喝水，但也别太多，会水中毒，饿了就喝水，戒掉一切饮料，多吃植物性食物和粗粮，但也不能太多。最最最重要的是要有超级大的决心。加油↖(^ω^)↗

一句话:「没吃饱只有一种烦恼，吃饱了就有无数种烦恼」