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好处是可以让紧绷的肌肉放松，帮助消除疲劳，避免乳酸堆积，互相踩挺好的

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泻药

按照我们教练的话来说踩腿放松是不如拉伸和滚泡沫轴的。。。不过我看见我们省队的运动员比赛完都会互相踩。

至少我个人很喜欢踩啊。因为真的舒服嘛。。。

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没有条件的情况下 使用的方法 效果受人为因素影响很大 建议用泡沫轴等专业器械

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放松肌肉，可以保证你的肌肉不会僵硬。而且可以有一定程度加快乳酸消除

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谢邀，最初接触这个方法还是在上初中的时候我爸给我踩后背，听著咔咔响真的很舒服！这个吧，防止乳酸堆积，放松放松，属于低配按摩。

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泻药 我们教练也让我们互踩 有助于放松肌肉 而且那种感觉真的贼爽

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可以放松腿部肌肉，每次跑完800米，我们教练都是让我们这样放松的，可以缓解酸痛。

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放松又被称为肌肉再生训练 就是字面意思

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可以自己拉伸后再互相踩腿放松，使训练后的乳酸堆积尽快消除

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恢复的快一点，缓解肌肉疲劳，第二天还能接著干

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剧烈运动可以产生大量的乳酸，放松能够快速的使乳酸排出，消除身体的酸胀感，肌肉回复最初的效果，第二天训练不会出现困累乏的严重现象，能够更快的投入到训练当中。

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放松肌肉，避免第二天酸痛

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emmm……如果不放松长期以来会使肌肉成死肌肉 腿部爆发力练不上去 然后也减不了肌肉 如果是女孩子 以后穿高跟鞋肌肉腿会很明显

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