他们打球，你麦写诗，麦迪生涯10大转身后仰！_sina2267753241_新浪播客

我觉得很好看，而且很实用，但是做不到啊

后转身投篮有很多种，题主说的」麦迪式后转身「是面框后转身投篮，具体点是」面框佯装突破，第一步之后后转身投篮」，话说这一招现在联盟中私以为骑士队凯里欧文做的最漂亮。

题主说的」练习了很多次最后只能是抛投的程度「原因只可能有两个：脚步不协调和上下肢发力不得当（不是不够）；」实战用不出来「有很多因素，但技术层面来说主要还是这两个原因。

下面是我的建议：

1.练好基本功，做好三威胁

你仔细看看麦迪所有的后转身投篮，无不是以三威胁起手的，只是麦迪的起手很风骚而已。好的三威胁能保证你接下的技术动作是有效的而不是单纯目的性的，简单来说就是不要让你的对手知道你接下来一定会后转身投篮。因为这只是一个技术动作，不要因为它好看而刻意去做它，它应该只是你一个有效的进攻手段。练好你的其他进攻手段，突破妙传抛投定点等等，把一滴水藏在大海里。

2.突破，一步。

我们现在假设你的三威胁已经起到了效果，放你的人只敢放你半个身位以便防你突或者防你投。现在你要开始第一个动作突破了，但是要抓好两个时间差

第一个时间差：突破之前做一个传或者投的假动作，在防守者注意力被吸引的时候踏出第一步（左侧突破迈右脚，右侧突破迈左脚，这一点非常重要，后脚要小步跟上），目的有两个：把防守者的身位骗到你突破的一侧过来，也为你调整姿势争取时间。

第二个时间差：因为有了第一个时间差，第一步之后你才有时间提前调整重心，落稳双脚，身体姿势由突破的半弯腰改为挺直甚至略后仰（非常重要，不稳、不挺直是做不了后转身的）。然后等他身位过来将停未停的一瞬间，后转身。动作看起来多，实战可能就1秒的时间，打球的自己体会下。

3.轴心脚的控制的转身的发力（最最重要）

题主的练不出来主要原因就是这个。其实第二点多少也说了点，我把它分三步吧：

1）第一步之后调整重心，落稳双脚，身体姿势由突破的半弯腰改为挺直甚至略后仰。此时做好发力后转身准备，轴心脚为后脚（非突破的第一步脚）；2）以后脚为轴心转身（我觉得身体略微后仰著比较好转），用腰腹和轴心脚一侧的肌肉发力，迅速转身，不要用还在空中飞的那一只脚发力！！！！；3）转过来脚著地的一瞬间，轴心脚换为著地的那一只脚，重心转为两脚之间（才能马上发力跳投），身体立刻做好投篮准备（略微下蹲）。

这样的发力和轴心脚能保证两点：第一，你转身转得快，防守者补身位来不及；第二，转身完了之后重心稳定，姿势正常，能第一时间投篮。

4.投篮

现在你身体略微下蹲，重心在两脚中间（实战里，我的经验是重心大多数还在转身之后落地脚上），而你的防守者因为你突破的假动作还来不及补身位，那还说什么呢，投吧。即使防守者补过来了，也会来不及跳起来封盖的，而且后转身投篮其实很多时候都是后仰跳投。当然你的篮子不能太差，别动作做完了，空间也有了，就是投不进。

别学他，他自己生生用他自己的打法给自己磨废了。

关于技术怎么练不说了，先把身体素质练到职业球员的程度才能完整作出职业球员的动作。

你看他们打球好看风骚，他们有没有告诉你每天在健身房里面练身体时候的艰难。
你的腰，手肘，手腕的力量锻炼，以及足够的臂展都是必须的。
麦迪的膝伤是干拔弄的腰伤则是转身后仰弄的还是学司机的金鸡独立把....
其实我打球就是模仿的麦迪（不是校队等等，就是平时玩玩），感觉有几个因素：弹跳，我180，高中时候能抓圈臂长，我臂长应该185，要想转身投篮的话，滞空能力要好也就是腰腹力量要够，还有就是身材要好（呵呵）
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