谢邀。

歌手上台演出之前一般多喜欢用唇颤音来预热嗓音。

讲课也适用，就相当于运动前的准备活动。

舒服的从低到高发音即可。

然后结束讲课也可以用唇颤音来缓解声带的紧张感，相当于运动后的拉伸。

舒服的从高到低发声即可。

如何发唇颤音可以自己搜索一下。

平时起床也可以花两三分钟做些气泡音。

然后如果想用更小的力气让声音变得洪亮一些，可以考虑用浊辅音加上宽母音的组合来练习，比如ba，pa，po这样的组合。

首先，难受有好多种。如果只是充血、痒，那么只需静养休息一晚上睡一觉就好。

如果有酸痛甚至刺痛感，请及时就医。

以下纯为经验之谈，如果遇到病理性问题请及时去正规医院就医。

嗓子难受十有八九是用嗓过度（剩下的可能性比如饮食上的刺激，冷热感冒等等）

如何避免用嗓过度呢？那么请科学用嗓。

所谓科学用嗓，其实就是发声的时候尽可能不让声带主动去震动，以减少声带的疲劳。

如何减少声带主动震动呢？

1 试著多找找叹气的感觉，让气息去控制声带的被动震动，并习惯用气息的感觉。

2 加强声带本身的力量训练。就像去健身房练肌肉那样，声带本身也是两块肌肉，越练越强壮。但是练的过程也会很辛苦。

3 加强气息强度以及稳定性，这样可以进一步减少声带负荷。

4 把管道打开，让自己的单位气息产生的音量效率变大。包括但不限于：放下舌根、贴紧咽壁、抬软口盖、声带闭合、往鼻腔送气等。

以上部分皆可通过知乎甚至各大平台查到。建议按数字顺序练习。（要是查不到欢迎咨询）

分享一个大师们是怎么练声乐的视频，转自某音。

我是木人吉，欢迎关注我了解合唱/古筝/民乐相关讯息。

治标的方法就是你讲课的时候优雅一点，或者控制好课堂纪律，或者带小蜜蜂什么的，记得上课讲一段时间就喝口水润润嗓子。还有平常不要熬夜，吃东西清淡点。

治本的方法当然就是学会真正优雅地说话，强压缩气息冲击咽腔发声，练得特别好了别说不难受了，稍微你用点力气全班同学捂著耳朵求你声音小一点。

当然我的例子比较夸张，就跟健身担心连成施瓦辛格巅峰期那样，有点荒谬了，实际上不存在的。

但是治本的方法都挺需要时间去熬的，因为我们长时间讲话会嗓子疼难受就是因为平常说话就靠挤，大声说话就会越来越挤。根治这个毛病只能靠改掉以前靠挤嗓子发声的习惯。

我是目目老师，我有一篇文章想让大家看看：

通过哪些专门的发声和气息练习，可以让自己发声既不费力又很清晰通透？?

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同学你好，

讲完课嗓子会难受 通常是因为长期处在一个发声消耗大的状态去讲课导致的。

这种人通常存在以下几种情况：

1.声音不够集中，声音比较干，白。

2.讲话的时候没有到什么气息，声带挤卡较多，讲话的时候脖子呀下巴呀这些肌肉群比较用力。

3.讲话的时候比较大声，大声不是说不行，只不过大声也有大声的方法，盲目的大声去讲课只会损坏我们的声音。

发声技术上面的解决方法：

1.不妨试一下轻柔的做一遍唇颤音，下巴等外部肌肉群一定要软，不要参与进来，感受气息带进发声的感觉。

2.足够放松后，在讲话当中可以适当加一些咽音，加入了咽音我们的声音会更集中，会更有金属质感，科学研究表明，使用咽音最大可以使我们的音量扩大6倍呢，可以帮助我们达到讲话毫不费力的目的，所以咽音是一个非常高效好用的工具来的哦！！！

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科学用嗓

这种是肺阴不足麦门冬汤润肺阴即可

正确呼吸，用气息带动发声，少用嗓子喊

把义大利炮拉来

戴扩音器

讲课的时候不说话

感觉吸气到背部，同时胸部扩张，上腹扩张，小腹微收，呼气说话时胸腔尽量保持住，感觉咬字在后脑勺，说一天都不会累

你要用丹田发力啦！讲话很久也不难受的！！主持人台上讲话两小时也不累，你可以去学「海氏发声法」，这种丹田发声法可以讲很长时间的

说实话。。。我学习播音主持四年，现在我连续4个小时还是会痛。肯定有人说肯定没有科学用嗓，但是讲课和播音发声是不同的。只有在课上注意劳逸结合。适当添加一下互动来为自己争取喝水和休息的时间

唱歌时真正的做到用气息来唱，不能大白嗓过度用嗓，唱适合自己的作品。唱歌的时候先练声开嗓子，然后再唱。唱歌会越唱越累，所以要锻炼自己的身体和气息以及自己腹部的爆发力。就这么多，是自己的一点方法。

讲课嗓子难受，肯定是发声方法有点问题了。播音员连续发声几小时，嗓子也不难受。因为他们受过专业训练。你也可以试著用丹田发声，比如练习「海氏丹田发声」。把这种方法学会后，长时间发声嗓子就会轻松很多很多！

作为学生，我每回看到老师在讲台上吼著讲，我就想说老师戴麦吧，真的看著都辛苦，其实我觉得有些复述性的内容，可以交给学生来念，顺便可以看看来没来上课

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