另外想要拥有良好的睡眠，还有几点建议：

◆良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

◆临睡前应注意的问题：

1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可乐、茶、巧克力等食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

　改如何挑选合适自己的孕妇枕呢？往下看

方法一，根据自身的需求来选择。孕期的妈咪在睡觉的时候，习惯性翻转身体，这时候肚子里的胎儿会受到影响，医学专家建议选择软硬适中的孕妇枕，这样孕妇使用才会觉得舒适又安全。可是有些孕妇的身体比较胖，颈部成了她们的潜在威胁，保护颈部是很重要的，这时候要选择一个可以带护颈的孕妇枕是比较好的。这样的好处使颈部所承担的负重大大减轻，起到支撑的作用，有助于改善睡眠的质量。

　　方法二，孕妇枕调节带款式的选择。孕妇在不同孕期，她们的腰围也就不一样，随著怀孕期间越长，肚子一天天变大，孕妈的腰围也逐渐变大了。为了适应孕妇腹部的腰围，医学专家推荐选择一个有调节带的孕妇枕是必要的，根据自身的实际情况来调节孕妇枕的大小，保证孕妈在怀孕期间随时有一个轻松愉快的状态。

　　方法三，从面料上选择。一般来说，深色的布料含有大量的染色剂，对孕妇身体有危害，这类的枕头不利于腹中的宝宝健康地发育，孕妈要尽量挑选颜色比较浅的孕妇枕。孕妇枕的枕头是贴近孕妇的腹部，选择好的面料是很关键，尤其是到了炎热的夏季，透气好的孕妇枕可以避免孕妇生痱子，还能使孕妇有一个甜美的睡眠，这时，医学专家提醒凉席式的孕妇枕不要给孕妇使用，会对身体造成危害。

　　方法四，从充填物上选择。在购买孕妇枕时，其实最重要的是挑选适合自己身体和对宝宝没有伤害的孕妇枕充填物，绿色环保的纯棉孕妇枕能满足要求。有些孕妈为了贪图便宜，购买三无产品，应该选择那些质量有保障的商家。太平洋亲子网推荐准妈妈购买添香的孕妇枕，它是市场最受追捧的孕妇枕，不比那些卖黑心棉的孕妇枕头，脏了的话，它可以方便拆洗的。

极力推荐一家淘宝店:柏豪孕妇枕工厂店，性价比很高，做工质量都是比较满意的，当时买了特地买了两款对比一下的，果断选择了他！

不知道了