女生，28歲，目前所在拳館是有很多不同項目，巴柔，泰拳，拳擊，自由搏擊等。目前大課已經上了三個多月，屬於運動不發達的人，協調能力平衡力什麼的都很差，基本大課都是拳擊泰拳穿插上，大課泰拳課一周只有3節，拳擊6節。基本我是全月無休，每天兩節課，目前看來自己覺得泰拳更感興趣，拳擊對我來說更難，反應能力，步伐和拳法好難跟上，泰拳更多運用到下肢感覺還可以，也不是很怕受傷吃苦~想知道是繼續上團課好還是請私教，還是大課私教穿插上。知道這個年紀打職業是不可能了，但是還是非常非常喜歡，想精進技術真的能學個樣子出來而不是只強身健體，想知道如果時間充裕一天練習多久比較有幫助，感謝各位大神指點一二！

謝邀。

現階段如果你能保持大課的上課簽到率的話，我不建議你報私教，但如果你練了一年之後，對拳擊/泰拳這項運動有深入深知後，覺得大課的上課時間內，教練說的東西都不能解決你的疑惑之後，然後你對這項運動的熱情還在的話，我建議這個時候可以報私教穿插大課一起訓練。

作為一個格鬥類運動的愛好者，我練了三年的巴西柔術，目前是藍帶二段，我和你的情況很相似，協調能力非常差，很多技術看了三四遍都沒看懂，很多技術跟動作的發力點都找不好，在我被教練允許可以實戰之後，我甚至連一個輕我將近10公斤的師兄都打不過，在訓練的頭三個月我的情況和你幾乎一模一樣，一樣的的懷疑自己是不是不太合適這項運動，一樣的被虐的懷疑人生，但後來我堅持上大課，在練了將近半年左右已經是稍微有點點實力之後，我可以勉強和輕我一點的夥伴在實戰中占點小便宜。在一禮拜至少4練的頻率下，堅持了一年之後，我終於做到是我們館裡最強的白帶，也是在這一年參加了廣州那邊的一個小比賽，一金一銀，成績還算不錯，贏的比賽基本上都是壓倒性的勝利，但在此之後，我的柔術生涯來到第二年中段，我也毫無爭議的升到了藍帶，但也是從那一刻開始我覺得我以前學的技術都回到了解放前，很多在白帶用的很好的技術，在藍帶的競技中都跟沒用一樣，我也正時進入了技術的瓶頸期，但和大多數人不一樣的是，在這個階段我對柔術的熱情還是沒減退的，雖然中間換了兩次工作，加上今年疫情緣故，訓練頻率也有所下降，但是我還是有機會都會去訓練，但由於技術瓶頸的緣故，我在今年報了20節私教課，在大課跟私教穿插的過程中，我的技術確實是進步能很多，很多原本技術的疑惑，上完私教後也改進了不少，畢竟上大課的時候，教練是屬於20多個人的，但上私教課的時候，教練是屬於你一個人的。

所以總結一句，建議你保持現階段的頻率練半年到一年後，看看自己對這個運動的理解去到哪，以及當初的熱情還在不在，再加上工作和生活上的各種客觀因素之後再做決定，現在的話就不要報私教了，堅持上大課，畢竟作為一個練了三年的老玩家，中途真的見了很多人三個月放棄，半年放棄，甚至還有的練了兩個星期就放棄的，真正留下來的，真的太少太少。

如果不考慮錢的問題，那指定是私教好了。你想啊教練教好幾個人和教你一個人能一樣嘛。大課打靶的機會少，要知道拿靶需要很高的技巧，教練拿和學員拿是完全不一樣的，好的教練會在你每一拳給出反饋，糾正動作起效快。打實戰也是和教練打好一點，能誘導你做動作，如果要和不同的人打，大課有優勢，但是早期菜鳥互啄沒意思。

缺點當然就是貴了。因為好多人報了大課是不去的，你天天去就相當於用了別人的錢在上課，性價比超高。

總體來說，私教省時間，大課省錢，看你是不差時間的，那就是大課。如果你還不差錢，那就再上上私教嘍。

我就說說我自己的感受，可能會有一些廢話，您多擔待。

不知道您拳館的情況，我就隨便問問：

1 拳擊教練是不是退役的專業運動員？有沒有參加過省隊以上的專業隊伍？參加過什麼比賽？拿到過什麼名次？

2 泰拳教練是不是泰國本土的拳手？得到過什麼層次的金腰帶？（泰拳的拳王特別水，比賽多，但是也能看出大概的水平）。

3 巴柔比較容易衡量，您就直接看他是什麼帶的層次就行了。

了解了以上的東西，您應該對您的館會有一個客觀的評價。

很多泰拳手，現在都在練習泰拳的過程中，同時學習拳擊的技巧，來融入泰拳中彌補泰拳拳法的不足。

我建議您拳擊和泰拳同時訓練，如果您的館是比較專業的館，我建議您可以先買10-20節私教試試，平時主要跟大課，然後穿插和私教練習。

1 大課學基礎，練體能，學個大概。

2 私教可以細化您的技術，讓您技術更加準確。

練習搏擊，怎麼才能做到快速進步呢？捷徑就是實戰，如果不實戰，您練的搏擊，不管是拳擊還是泰拳，都是紙上談兵，我見過練了一年多散打的大哥大姐，實戰課一打，還跟沒學的菜鳥一樣推來推去，發力都發不出來。

但是您上大課，不會天天實戰的，而且實戰也要看對手的身高體重是不是匹配，學員之間的實戰大家也不會特別死氣白咧的拚命打，一般一周一次實戰，您也就能打3分鐘這樣。

但是上私教就不一樣了，上私教，教練可以和您一對一不斷的實戰，在實戰的同時糾正您的動作，發力，姿勢，告訴你需要注意什麼，然後再打，再糾正，這樣您再短時間之內就可以積累大量的經驗，心態也能得到大幅度的提升。可以說您上一節私教實戰課獲得的提高，可能頂的上您上3個月的大課。

學技術 再差勁的教練只要是培訓過教小白夠用！

謝邀

每天練個倆小時就行，不用太多。想精進帶上護具打一場實戰就知道了，或者模擬那種也行。

私教這個根據自己經濟情況而定，自己看著辦，一般來說掌握基本動作，自己課下多練習，多擊影，空擊，配合步伐。多練體能，力量，沒事看點泰拳比賽。

做到這些，短期內不用請教練，練就完了。

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