女生，28岁，目前所在拳馆是有很多不同项目，巴柔，泰拳，拳击，自由搏击等。目前大课已经上了三个多月，属于运动不发达的人，协调能力平衡力什么的都很差，基本大课都是拳击泰拳穿插上，大课泰拳课一周只有3节，拳击6节。基本我是全月无休，每天两节课，目前看来自己觉得泰拳更感兴趣，拳击对我来说更难，反应能力，步伐和拳法好难跟上，泰拳更多运用到下肢感觉还可以，也不是很怕受伤吃苦~想知道是继续上团课好还是请私教，还是大课私教穿插上。知道这个年纪打职业是不可能了，但是还是非常非常喜欢，想精进技术真的能学个样子出来而不是只强身健体，想知道如果时间充裕一天练习多久比较有帮助，感谢各位大神指点一二！

谢邀。

现阶段如果你能保持大课的上课签到率的话，我不建议你报私教，但如果你练了一年之后，对拳击/泰拳这项运动有深入深知后，觉得大课的上课时间内，教练说的东西都不能解决你的疑惑之后，然后你对这项运动的热情还在的话，我建议这个时候可以报私教穿插大课一起训练。

作为一个格斗类运动的爱好者，我练了三年的巴西柔术，目前是蓝带二段，我和你的情况很相似，协调能力非常差，很多技术看了三四遍都没看懂，很多技术跟动作的发力点都找不好，在我被教练允许可以实战之后，我甚至连一个轻我将近10公斤的师兄都打不过，在训练的头三个月我的情况和你几乎一模一样，一样的的怀疑自己是不是不太合适这项运动，一样的被虐的怀疑人生，但后来我坚持上大课，在练了将近半年左右已经是稍微有点点实力之后，我可以勉强和轻我一点的伙伴在实战中占点小便宜。在一礼拜至少4练的频率下，坚持了一年之后，我终于做到是我们馆里最强的白带，也是在这一年参加了广州那边的一个小比赛，一金一银，成绩还算不错，赢的比赛基本上都是压倒性的胜利，但在此之后，我的柔术生涯来到第二年中段，我也毫无争议的升到了蓝带，但也是从那一刻开始我觉得我以前学的技术都回到了解放前，很多在白带用的很好的技术，在蓝带的竞技中都跟没用一样，我也正时进入了技术的瓶颈期，但和大多数人不一样的是，在这个阶段我对柔术的热情还是没减退的，虽然中间换了两次工作，加上今年疫情缘故，训练频率也有所下降，但是我还是有机会都会去训练，但由于技术瓶颈的缘故，我在今年报了20节私教课，在大课跟私教穿插的过程中，我的技术确实是进步能很多，很多原本技术的疑惑，上完私教后也改进了不少，毕竟上大课的时候，教练是属于20多个人的，但上私教课的时候，教练是属于你一个人的。

所以总结一句，建议你保持现阶段的频率练半年到一年后，看看自己对这个运动的理解去到哪，以及当初的热情还在不在，再加上工作和生活上的各种客观因素之后再做决定，现在的话就不要报私教了，坚持上大课，毕竟作为一个练了三年的老玩家，中途真的见了很多人三个月放弃，半年放弃，甚至还有的练了两个星期就放弃的，真正留下来的，真的太少太少。

如果不考虑钱的问题，那指定是私教好了。你想啊教练教好几个人和教你一个人能一样嘛。大课打靶的机会少，要知道拿靶需要很高的技巧，教练拿和学员拿是完全不一样的，好的教练会在你每一拳给出反馈，纠正动作起效快。打实战也是和教练打好一点，能诱导你做动作，如果要和不同的人打，大课有优势，但是早期菜鸟互啄没意思。

缺点当然就是贵了。因为好多人报了大课是不去的，你天天去就相当于用了别人的钱在上课，性价比超高。

总体来说，私教省时间，大课省钱，看你是不差时间的，那就是大课。如果你还不差钱，那就再上上私教喽。

我就说说我自己的感受，可能会有一些废话，您多担待。

不知道您拳馆的情况，我就随便问问：

1 拳击教练是不是退役的专业运动员？有没有参加过省队以上的专业队伍？参加过什么比赛？拿到过什么名次？

2 泰拳教练是不是泰国本土的拳手？得到过什么层次的金腰带？（泰拳的拳王特别水，比赛多，但是也能看出大概的水平）。

3 巴柔比较容易衡量，您就直接看他是什么带的层次就行了。

了解了以上的东西，您应该对您的馆会有一个客观的评价。

很多泰拳手，现在都在练习泰拳的过程中，同时学习拳击的技巧，来融入泰拳中弥补泰拳拳法的不足。

我建议您拳击和泰拳同时训练，如果您的馆是比较专业的馆，我建议您可以先买10-20节私教试试，平时主要跟大课，然后穿插和私教练习。

1 大课学基础，练体能，学个大概。

2 私教可以细化您的技术，让您技术更加准确。

练习搏击，怎么才能做到快速进步呢？捷径就是实战，如果不实战，您练的搏击，不管是拳击还是泰拳，都是纸上谈兵，我见过练了一年多散打的大哥大姐，实战课一打，还跟没学的菜鸟一样推来推去，发力都发不出来。

但是您上大课，不会天天实战的，而且实战也要看对手的身高体重是不是匹配，学员之间的实战大家也不会特别死气白咧的拚命打，一般一周一次实战，您也就能打3分钟这样。

但是上私教就不一样了，上私教，教练可以和您一对一不断的实战，在实战的同时纠正您的动作，发力，姿势，告诉你需要注意什么，然后再打，再纠正，这样您再短时间之内就可以积累大量的经验，心态也能得到大幅度的提升。可以说您上一节私教实战课获得的提高，可能顶的上您上3个月的大课。

学技术 再差劲的教练只要是培训过教小白够用！

谢邀

每天练个俩小时就行，不用太多。想精进带上护具打一场实战就知道了，或者模拟那种也行。

私教这个根据自己经济情况而定，自己看著办，一般来说掌握基本动作，自己课下多练习，多击影，空击，配合步伐。多练体能，力量，没事看点泰拳比赛。

做到这些，短期内不用请教练，练就完了。

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