舌頭的邊緣有2到3個陷下去的小坑，是怎麼回事？是身體的濕氣太重導致的麼？這幾年身體也確實越來越差，很多小毛病都接踵而來，請問是怎麼回事？

是齒痕吧

濕氣重的話齒痕就比較明顯

你可以外用肚臍貼+泡腳

平時多鍛煉

多喝水

喫點冬瓜這些利水的食物

舌邊有齒痕，還要看舌苔，舌苔白厚，則是濕寒，黃厚則可能是濕熱，還有早起感覺身體沉重，面部頭髮油膩等都是濕氣重的表現

這個是齒痕，是濕氣重的一種表現

濕氣重嘴巴會比較肥大，這樣和牙齒接觸的會更多一些，齒痕也就會更明顯

一般這時候舌苔也會比較厚，我們用來判斷濕氣最常用的方法就是看舌苔還有齒痕了

濕氣比較輕或者沒有濕氣的，舌苔是正常的粉粉的顏色，齒痕也是淺淺的。濕氣重就會有一層厚膩的舌苔，兩側齒痕也比較明顯

除了這些，其實濕氣也有很多別的癥狀和判斷方式

舌苔厚、早起噁心、便祕

皮膚出油冒痘、肥胖、手腳冰涼、痛經、嗜睡、精神不好

愛喫涼的、頭髮容易油、怕冷怕熱

還有胃口不好，總是不想喫東西，還感覺胃脹脹的

其實這些都是濕氣導致的，占上面狀況的3條就是有濕氣了，佔的越多濕氣越重

怎麼祛濕？

濕從口入，當然也可以從飲食上把濕氣給逼出來啊！

1、赤小豆紅豆薏米粥

這個之前分享過一次了，祛濕效果很好，做法也簡單，週末有時間在家可以煮一點來喫，這裡的薏米最好是炒一下，可以祛除薏米本身的寒性。

食材：

赤小豆200g、紅豆200g、薏米100g、紅糖135g、水適量做法：

1.赤小豆和紅豆泡水2小時以上

2.用小火把薏米炒至金黃色，帶有微微焦香味道。3.泡好的赤小豆和紅豆+晾涼的薏米淘洗一次，加入適量的水放電飯煲裏，選擇煮粥模式4.煮2個小時左右，舀一勺嘗一下，紅豆可以輕鬆的嚼動，就差不多了5.加入紅糖，繼續煮到糖融化，就可以關火了

為什麼要赤小豆？

紅豆薏米粥這個方子裏說的「紅豆」指的是「赤小豆」（紅豆比較圓、赤小豆是細長的），紅豆能療飢，不能利水祛濕，喫多了會敗血。赤小豆纔有利水祛濕的功效為什麼要炒薏米？所謂「焦香入脾」，經過炒制的薏米與生薏米相比，少了一分寒利，多了一分溫澀，溫脾、健脾的功效變得明顯。

也不用每天都喫這個，一週兩三次就足夠了，其他的時間用來喝茶。

2、紅豆薏米芡實茶

這個和紅豆薏米粥差不多的功效，不過是喝水的，做法也更簡單一些，因為材料不用喫，時間上會更短一些，而且可以反覆的煮，喝完這一壺直接添滿水，繼續煮開就可以了。

材料：赤小豆、炒薏米、芡實

做法：①赤小豆和薏米比例2:1，少許芡實幾顆茯苓即可，每次泡半個小時左右②倒入1800ML水煮15分鐘之後關火燜15分鐘就可以了

其實材料我沒有用廚房電子秤具體的測量過，直接用小勺子自己舀的，大概就是2勺子赤小豆，1勺子薏米。

家裡有養生壺的建議用養生壺，上面有具體的刻度，而且可以調溫度，還是很方便的。沒有的用電煮鍋什麼的也都可以。1800ml煮出來的話剛好四杯，每天四杯3~5天就會有明顯的效果了，感覺整個人都會很輕鬆，不會總感覺很累，小肚子也不會總感覺脹脹的了

想方便的也可以買那種成品的茶包，其實和自己煮的沒什麼差別，有的配方是複合方，添加了調理脾胃的穀類，比我們自己單一煮的紅豆薏米效果要好很多。

不過還是建議買好一點的，雖然現在紅豆薏米茶方子都差不多，但是那種9.9包郵的真不建議去買，指不定是哪裡來的廢渣，能不拉肚子都算好的了，祛濕就別想了，成本就不止這些啊！我買的是中醫院出的，幾十塊錢也不算貴，重點是有醫院做背書，出身有保證啊！

3、花椒姜棗茶

花椒也是祛濕的好東西，泡腳的時候可以放一些也能祛濕，如果泡成茶喝也是可以的，效果更好

李時珍在《本草綱目》裏就有寫：

椒，純陽之物，其味辛而麻……入脾除濕，治風寒濕痹，水腫瀉痢。

這裡的椒不是辣椒，就是花椒。

花椒祛濕除痹的功效很強，所以自古以來濕氣比較重的地區，比如成都，就用它入菜來幫助身體祛濕，疏通寒濕瘀阻的經絡。我身邊外省的朋友，都不喜歡菜的花椒，實在是暴殄天物。

花椒姜棗呢，就是花椒、紅棗、姜一起泡水喝。

但是這個不是黑暗料理啊，紅棗泡開之後真的很甜潤，所以味道甜甜的，一杯水喝到最後的時候，才嘗到幾顆花椒麻麻的味道，雖然有點怪，但不難喝。而且還能把紅棗撈起來喫，很好喫。

姜，能溫中散寒，一年四季除了秋季都可以喫，不過切記姜不要去皮的，因為姜肉發汗，姜皮卻是止汗的，能平衡姜肉的熱性，避免發汗過多，損傷人的正氣

紅棗補脾，能增強脾胃運化水濕的能力。配上幾粒祛濕的花椒，能很好地幫我們把身體裏的寒濕之氣驅趕出去。

做法也很簡單

材料：帶皮生薑一塊，幹紅棗6個，花椒7粒。

1. 將帶皮生薑洗凈，切下三大片備用；紅棗沖洗乾淨，去掉棗核切碎。2.鍋中加入冷水，放入紅棗、薑片和花椒，大火煮沸後轉中火，讓鍋中保持小沸10分鐘以上，直到紅棗煮得綿軟，輕壓便成泥狀，就可以關火起鍋了。

記得煮好之後，一定要趁熱喝，涼了之後效果就沒有了。可以在煮好後倒入保溫杯中，反覆燜泡。

另外提醒一下：陰虛內熱、經期量多、皮膚病發作和孕晚期不要喝。其他人一週喝個兩三次就可以啦。

4、陳皮水

陳皮水也可以祛濕，不過好陳皮比較貴， 大概從去年開始吧，每年冬天喫完柑橘，我都會把橘皮收集起來，曬乾之後裝在小罐子裏，標上年份，自己來做陳皮。

為什麼祛濕要喝陳皮水呢，陳允斌在書裏有寫過原因：

陳皮有三大功能：理氣、燥濕、和中。理氣是使臟腑之氣通暢，並且流向該去的地方；燥濕是祛除體內的濕邪；而和中是調和中焦，也就是調和脾胃的功能。

像是廣東那邊濕氣很重的地方，真的是隨時隨地都在用陳皮。不管是泡水還是煲湯，包括炒菜都會放一點進去。

我工作忙的時候就會用陳皮泡水喝，最簡單，撕一小塊陳皮，可以反覆沖泡很多遍，味道甘甜醇厚。這是這股「甘」味，特別地養脾。

有時間的話，就用陳皮煮粥，煲湯，味道也不錯。

5、按摩承山穴

下面和大家說說按摩穴位的事情，這個是我自己去健身房上課，放鬆小腿的時候，發現的一個特別好的方法，按摩承山穴

承山穴是小腿外側的一個穴位，把腳尖勾起，會摸到小腿肚上有一個窩，那裡就是承山穴的位置。要知道身體這麼多的穴位，承山穴可是排在人體祛除濕氣穴位前三甲的哦。祛除濕氣的效果堪比薏米紅豆粥。

沒事就按壓按壓承山穴，不但可以祛濕，也是檢測身體這段時間是否有濕的一個方法。

有些朋友不知道如何判斷體內是否有濕氣，也不會看舌苔，就可以用力壓一壓自己的承山穴，如果感覺有明顯的酸脹痛感，那你的體內很可能有濕。

差不多就是這些了，其實覺得最適合上班族的還是多喝紅豆薏米芡實茶、花椒姜棗茶、陳皮水，這些不用煮，上班的時間泡兩杯喝喝就可以

當然有時間的話可以多運動出出汗，也能排濕氣，晚上泡泡腳也是可以的

你描述的情況 如果沒錯應是齒痕 主心肺熱 經常小便黃赤 對你有幫助嗎？

那是有齒痕，說明濕氣很重

濕氣重的表現，喝點美芝仟的聖安草，祛濕氣特別好

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