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大部分情况下的椎间盘膨出仅仅是一种影像学上的描述，也就是并不一定有症状，比如：腰疼、腿麻等现象。这在二十岁以后的年轻患者以及年老患者当中基本上每个人都会有椎间盘膨出，这是非常常见的，没有症状是能够踢球的，但是还是要注意踢球的时候避免动作过于剧烈，避免过于剧烈的对抗，同时踢球的时候要循序渐进，增加腰部肌肉力量和稳定性，降低运动损伤风险，避免腰部扭伤，尤其是腰扭伤，有可能会导致椎间盘膨出加重。

最后还是建议您加强一下腰部的稳定性和肌力，减轻腰椎间盘压力，降低运动风险。关注骨微康公众号，专业康复师线上带你了解更多康复知识。

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可以，只要对抗性不强就行

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膨出无所谓 正常人随年龄增长 间盘退变 也膨出

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尽量减少激烈运动，避免加重病情。为了长远打算，还是需要慎重

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最好暂时不要踢球，跑跳动作会加剧腰椎变形。

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暂时不要跑跳剧烈运动

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先想著怎么康复，然后才会知道能，或者不能的事情。

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别踢了足球运动风险是最高的除非你是专业足球运动员

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像这类情况，建议患者还是要先进行基础训练开始，增强核心肌肉力量，代偿关节所受到的压力，保持一个相对稳定状态，才能预防恶化及复发，而肌肉力量越好，关节才越稳定，这样子进行足球运动才比较安全。单杠拉伸还是比较安全的，通过拉伸脊柱，增宽椎间隙，促进髓核有所回纳。早期肌肉力量不足的情况下受冷，可以先脚著地练习，同时配合抬腿拉伸 平板支撑这类锻炼，增强核心肌肉力量，后期肌肉力量恢复，再进行游泳锻炼。而开始进行足球运动时，运动前要做好准备活动，充分拉伸软组织，最好佩戴运动腰围保持关节稳定，预防关节过伸，以免造成纤维环破裂加重。

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建议不要踢了，我现在21，因为踢球导致腰间盘突出，还是踢了有7年球了，也受过专业训练。毕竟以后不走足球这一条路，今天才开始正式治疗，还是放弃踢球吧，毕竟腰是一辈子的事。虽然热爱足球，但身体真的很重要。现在腰伤已经严重影响了我的生活起居。

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可以啊，但是注意别摔了，最好的运动是游泳

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我是一名职业足球运动员 得了腰间盘轻度膨出 该怎么办？

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