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运动吧，长期教练经验建议，不打破身体需求平衡，很难额外补充

而且运动能够一定程度上提高身体健康状况

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确定是肠胃吸收不好？那应该找医生开药啊，促进消化吸收的，调节肠道菌群的，而且平时应该多补充维生素类。饮食方面，少吃多餐，营养均衡，蔬菜水果主食肉类奶豆类都要有，不要偏食，注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白，鱼肉蛋奶等，适量运动。也可以请医生开些健脾胃的中成药，祝增重成功。

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可以吃健胃消食片或者找中医开药，中成药或者中草药都比较温和的调理，西药的话可以吃增强胃动力肠动力的，吃东西要细嚼慢咽，可以吃脂肪含量较高的比如花生等等(但不是说吃油腻油炸的东西)，多运动，促进代谢

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有个五谷粥 调理肠胃的，在日常吃饭的基础上加餐就可以增肥，增加营养还能养胃

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我也想知道，你有去医院看看吗。

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您的问题就是答案：肠胃不好，就要把肠胃调理好，否则吃的再好，它也不能充分吸收。如果肠胃好了，正常饮食就能增肥。

要找到引起肠胃不好的原因，比如有没有经常熬夜，工作压力大，焦虑郁闷等。

所以，首先要去掉危害肠胃健康的因素，调节好心情，如果每天不开心，肠胃肯定好不了。其次，脾主肌肉，每天做肌肉运动，比如引体向上，哑铃，俯卧撑，跑步，爬山，脾胃功能就会好起来。

还有，就是要充足睡眠，每天10点前睡觉，早上的不睡懒觉，做一些运动。

吃其实不是太重要，饮食均衡就可以，相信通过以上调理，肠胃一定能强健起来，人自然就壮实了。

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中医说，脾为后天之本，气血生化之源，脾主运化，只有脾好了，才能胖瘦自如。健脾才是根本，我深有体会。

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