99年虚岁22岁男生，怎么可以长高，跪求分享！?
男朋友现在一米七还是一米七一，上次去医院检查骨骼还没有闭合，我有的时候在学校也陪他一起跳绳，效果不大。跪求长高的经验，谢谢大佬！
谢邀
男性：摸高 100下
踢腿 左脚右脚踢100个 共200
弯腰摸地 手心要触碰到地面 腿要伸直（不行的不再勉强）
深蹲 50个
跳绳 时间允许每天必须500个
女性：跳绳 1000个
摸高 50下
跑步 20分钟
压腿 左右脚50个 共100
关于营养：每天尽量一个水果、睡前一盒纯牛奶 中午尽量吃好
关于睡眠：生长激素分泌时间一般都是22~2点 所以要在这期间睡眠 不要熬夜哦！
运动要和音乐配合使用，双管齐下 这样才会有明显的效果 音乐是意念增高
其实我觉得运动是一方面，充足的营养和睡眠是更重要的一方面。
运动是跳绳还是打球倒都没啥关系，但是要注意不要做力量训练，这会阻碍长高。
营养的话要多补蛋白质，同时保证其它各种营养的摄入。
睡眠的话，建议每天早于23点睡觉，而且不要太早起床。
本人在大一下到大二上就靠著这些，长高了2cm，现在也是个180+的人了。
锻炼你要坚持啊，不能间接锻炼，而且每天锻炼的量要逐渐增加，换句话说，比如说你要摸高，可能你坚持做了一万个都没用，但到一万零一个的时候，效果就明显出来了，骨骼没有闭合，锻炼就一定会出效果的，前提是你要坚持锻炼，加油
多跳，多走路刺激脚底穴位，还可以继续长
1、均衡饮食，肉蛋奶都要吃。油炸食品少吃，碳酸饮料少喝。
2、每天喝350ml奶，每天补充维生素D。如果奶量不够，可以补充钙剂。
3、早睡，尽量10点前睡觉。
4、每天坚持运动，慢跑，跳绳，踢球等。
如果有需求，可以去身高门诊查查，听听专业医生的意见。
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