為什麼用了護腰帶之後腰更酸了？
學生黨，久坐，有時候會腰酸，有腰椎間盤膨出，用了護腰帶之後，腰部貼著後邊的鋼板，按照他的曲線坐直之後腰更累了，是因為用法不對嗎，去掉的時候非常輕鬆。
大家好，我是腰小松，在指導腰突病病友進行康復訓練時，經常會有人問我怎樣使用護腰的，我來簡單分析一下：
得了腰突病，大夫一般都推薦護腰，但是很多人不知道護腰的真實作用是什麼，因此在使用護腰上有了一定的誤區。
我們知道，對於骨折患者，醫生一般都是打夾板和或者打石膏，這樣就能將患處死死地固定住，即便進行適當活動也不會對骨折部位造成影響。
而腰椎間盤突出症患者，雖然也帶上了護腰，護腰裡也帶有鋼板，但這種鋼板能不能像骨折夾板一樣對腰椎起到相同的固定作用呢？
答案否定的，相信大家也能猜地出來，護腰的固定作用是有限的，因為腰椎穿過我們整個腹腔，而腹腔裡面是柔軟的，護腰怎麼能起到「隔山打牛」的作用呢，想單憑几條鋼板就把腰椎固定住是不可能的。
或許有人會提出來，既然護腰不能像骨折夾板一樣對我們的腰椎起到固定作用，我們是不是就不用戴護腰了呢？
這個觀點也是不對的，因為護腰確實有用，只是你不知道它是怎麼保護腰椎的。
護腰原理大揭秘：
其實腰椎是靠腰、背、腹部肌肉來共同支撐和穩定的，腰突病患者大多腰腹部肌肉無力或對抗張力失衡，護腰可以增加腹壓，增強腹腔膈肌的支撐能力。
我們知道，腰椎是由一節一節的骨骼組成的，如果沒有肌肉的連接和支撐，腰椎早就散開了，而腰椎單憑腰背部肌肉的力量進行支撐和固定是遠遠不夠的，因為腹部方向如果不能有效固定，我們腰椎的穩定性還是會大折扣的，而腹部方向腰椎內側是沒有那麼多肌肉的，因此，來自腹部的支撐，主要是內部的膈肌和外部的腹肌形成的腹內壓，腹內壓對腰椎的穩定性起著至關重要的作用。
而我們腰突病病友佩戴的護腰，可以勒緊腹部，能夠大大加強腹內壓，協同腰背部肌肉一起來穩固腰椎。
因此，不管是代替腹部肌肉還是代替腰部肌肉，護腰的作用就是在患者肌肉無力穩定腰椎的情況下來代替你的肌肉穩定腰椎。
這也是我們建議腰突病患者在鍛煉腰背部肌肉的同時也適當鍛煉腹肌的原因。
而護腰裡的鋼板只是部分限制患者的活動幅度，輔助穩定腰椎，但它不能起到骨折夾板的作用，不信你帶上護腰試試，照樣能夠前後左右活動，穩定你腰椎的還是護腰帶來的壓力。
因此，護腰是不能長時間佩戴的，如果你佩戴護腰超過2周，你的腰腹部肌肉就會軟弱無力，如果你佩戴護腰超過3周，對不起！你的腰腹部肌肉就開始萎縮了，這對腰突病的康復是非常不利的。
網友問「為什麼用了護腰帶之後腰更酸了」？其實我不說，大家也應該知道原因了吧，經常佩戴護腰，會使用腰背部肌肉無力，你的腰肯定會酸。
護腰的使用時機
首先要選對時機：當我們正在處於腰椎間盤突出症急性期或者剛剛做完腰椎間盤手術，癥狀比較明顯，我們可以使用護腰，來彌補你腰背部肌肉無力的狀況，暫時代替腰部、腹部肌肉來保護腰椎，但護腰使用時間最好不要超過3周。
在度過腰突病急性期後，要積極進行合理訓練，增強腰腹部肌肉的力量，你的腰腹力量增加了，即便你不戴護腰，你身上仍然有護腰，那就是肌肉形成的腰圍，只有這樣，你的腰椎才能堅如磐石。
有些人得了腰突病總說自己倒霉，其實你可以想像一下，為什麼有些人不得腰突病，剔除不良習慣外，沒準人家腰腹部肌肉的力量比你強很多，人家天天帶著「肌肉護腰」，腰椎非常穩定，沒有腰突病也就能夠理解了。你患腰突病不是因為倒霉，可能就是你疏於鍛煉，沒有強勁的腰腹部力量來支撐保護腰椎。
護腰的選擇
1、護腰的選擇保護範圍比較大的護腰，彈性比較好的護腰是關鍵，最好從胸到胯都能勒上力量，最大限度的增加腹內壓；
2、選擇鋼板比較長的護腰，從胸到胯的鋼板不是對腰椎進行固定，而是讓你的身體整個不能彎曲，這樣也能起到一定的輔助固定作用；
3、選擇能夠加熱的護腰，對於受寒導致的腰突病非常有好處；
4、選擇透氣性比較好的護腰，佩戴起來更舒適。
如果您正在受到腰突病的困擾，腰小松採用免費諮詢（解答腰突病困惑為病友打開心結、給出康復建議、訓練動作答疑、選擇康復方向等）和有償指導（制定康復方案、訓練動作選擇、康復訓練指導、提供理療方案等）的方式來和大家一起康復腰突病。
護腰解決不了腰椎間盤突出（膨出）問題，而且可能護腰勒緊部位正好是腰椎神經被壓迫位置，因此會讓你覺得更加難受。建議及時找傳統正骨撥筋醫生進行正骨撥筋治療，及早徹底解決腰頸椎問題，以免病情加重後更加難以治療。
這個為題，需要分析你的體態情況，如果存在駝背的問題，可能就伴有腰椎曲度過大，也就是挺肚子的問題。
這種體態，帶上護腰後，挺直身體，可能會引起腰椎被動前移，腰部會更酸痛。
自己對比上圖，看看是不是中間的體態。
如果是中間的體態，那麼需要矯正胸椎的駝背，鬆動胸椎的關節，後背部的肌肉韌帶關節鬆動了，腰椎也會得到改善，具體的拉伸方法，可以通過下面的拉伸器來完成
讓胸椎平躺在拉伸器上，雙手向前伸展，腿微屈。可以配合呼吸運動，緩慢吸氣保持，緩慢吐氣的時候胸椎慢慢拉伸，反覆10到20次。
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在腰疼活動受限的時候，可以佩戴護腰
在坐躺的時候不用戴著。
腰椎慢性疼痛的時候，也不要經常佩戴護腰，這樣會產生依賴型，腰肌力量就會下降。。
護腰應該選擇好一點的，符合生理弧度的，比較科學的。
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腰帶不能長期帶，最長三個月，在家不帶，出門帶。長期帶會減弱腰背肌力量；根據你的原因去治療，不提倡長期帶腰圍等。
僵硬的更氣血不通
不要太指望這個的嘞……勞逸結合不香嘛……
以休息加鍛煉為主吧，護腰也沒必要帶，
短時間內戴戴可以保護腰部，但長時間一直帶著腰部被固定著，沒法得到鍛煉，腰肌會萎縮、僵硬。所以只能適時戴戴，腰部緩解後要鍛煉腰背肌，長時間戴著是不行的還可能會有腰肌勞損出現。我就是這樣，現在每天做做腰背肌鍛煉來緩解因長時間戴護腰造成的腰部負面影響。
一針見血:腰椎活動受限、腰肌更僵硬了。
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