跑步用用腰還是腿？
用腰怎麼跑啊？
1、用核心力量送髖
2、用臀部力量推進
用胯部帶動腿部發力，腿起支撐作用，有點像胯部把腿甩出去的感覺，而不是蹬出去的。
不是專業的 一般用大腿發力 跑的時候要送胯 不要抬腳尖跑 我是全腳掌著地
跑步既不是單純用腰，也不是單純用腿。跑步是一項全身性的運動，幾乎全身的大肌肉群都會參與到跑步當中來。
- 髂腰肌和臀部肌肉群：
在跑動過程中，髂腰肌拉動大腿做屈髖動作，臀部肌肉群做伸髖動作。屈髖和伸髖動作，為跑步源源不斷注入動力；
2. 核心肌肉群：
核心肌肉群是膈肌以下、盆底以上的軀幹周圍一圈的肌肉。核心肌群鏈接軀幹和下肢，核心穩定才能保證跑步經濟性，提高跑步效率；
3. 大腿肌肉群：
大腿周圍的肌肉主要是為下肢提供支撐，強有力的大腿肌肉能夠有效保護膝蓋，避免受傷；
4. 小腿肌肉群：
小腿肌肉在跑步中保證腳踝的靈活性和穩定性，強有力的小腿肌肉能夠讓落地富有彈性，充分利用地面的反作用力，提高跑步效率的同時，降低受傷風險；
5. 上肢肌肉群：
在跑動過程中，為了保持平衡，上肢必須按照相應節奏擺動。當疲勞的時候，用力擺動上肢，能夠帶動下肢運動。因此，上肢肌肉的參與在跑步過程中也是必不可少的。
瀉藥，用屁股
腰？那·······腰還挺耐磨
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