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有效，不过自己乱练，容易出偏，这是不少练过的人的共识，最好是有经验的人指导，不然练出来毛病是很麻烦的。

如果想追求什么奇效，最好什么也不要练，很容易引发癔症。

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我们首先要认识到一件事，李少波先生的真气运行法，是气功不是丹法，这点必须清楚认识到。

而所做功夫皆属于后天用事，虽然标榜「真气运行」，第五部功夫又叫元神蓄力育生机，但真气不是真的真气，元神不是真的元神。

很多人神化魔改真气运行法，市面上甚至还有真气运行法十几部功夫。李少波先生创造的真法只有五部功夫，后面第六部第七部甚至十二部十三部，都是后来一些人私加魔改化的，不是李少波先生编写的。

真气运行法只是很普通的一部气功功法，没那么神，但也不是毫无效果。其通小周天，严格来讲都不算真正的气功气通小周天。我对它的评价，是四分用意，六分气行。虽然不算意通，但也不算真正的气通。通小周天，也只是气足而行，功夫未做至圆满，尚未涉足气满丹田这一步，难以达到古人讲的气满丹田，豁然贯通的现象。

虽然很多人对真法持有批判的态度，过激的把真法全部否定。可真法练好了，确实可以强身健体，祛病延年。我以前也练过真法，身边也有练过的人，或多或少都有获得好的效果。

真气运行法其实谈不上有多高明，也不是什么丹道筑基功夫，它就是气功，很普通的一门气功。练好的，强身健体，祛病延年是可以的。练不好，就会上火出偏，不仅没有益处，反而还会弄得一身毛病。（这点是所有功法都有的情况，必须客观的看待）

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恬淡自然，真气从之。

不要追求奇效，练就对了，越是追求，越是不得法。

很多练丹道的看不起练气功的，但是古往今来，丹道成功有几人？气功练得静，静而定，定而慧，又何曾不能问道？

道不虚行只在人！

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1.谈不上法，只是一般人修炼的确有作用，没记错李少波本人也是百岁后才去世的，比起同时期的那些气功，算是比较靠谱的

2.指望借此功修炼，那恐怕缘木求鱼，走火入魔

3.还是那句话，未遇名师莫强猜，现在的年轻人怕是不知道那个年代有很多练出来的病，医生根本看不好，也治不了。

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玩弄气感，非究竟法。

不要盲目的去练，在这里，我跟您讲，只要关于这些气功与灵修的，千万不要去看正面的评价，一定要看反面的评价。身体是革命与修行的本钱，不要搞坏了，若为这一点点神通坏了根基，到了真正的法面前，真的后悔莫及啊。

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曾在李少波真气运行法推广中心工作过多年时间，现因生活计划安排已经离开。

可以很肯定的是：李少波真气运行法，确实真实不虚。因为当时在工作期间，确实见证过许许多多身体不好的学员们通过锻炼真气运行法而得以恢复健康。其中不乏有一些癌症学员。

当然，并不是每一个锻炼真气运行法的人都能够练得好。即便参加了学习班，也或多或少还是有一些人达不到理想的锻炼效果，当然，这个比例比较少。而很多锻炼效果不好的人往往就会说：真气运行法是伪法。

央视夕阳红对李少波的报道?

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为什么有些人锻炼的效果不好？总结了以下几个原因：

1、急功近利。迫切想要达到锻炼的效果，追求结果而忽视锻炼方法本身，本末倒置。

2、攀比心切。跟第一个原因一样，总是想，为什么别人能够有效果而自己不行。

3、锻炼次数太少。很多人若是自己锻炼，并没有按照书上说的锻炼时间要求来，一天可能就练个十来分钟，往往快有真气聚集的时候就收功了。

4、耗大于补。锻炼期间，我们要避免房事等让身体消耗的行为，作息规律。

5、心不清静。锻炼真气运行法，往往是心越静效果越好。但现在的人们，杂乱纷扰太多了，难以让心凝神。

6、不听老师的话。老师指导过太多的学员，自然清楚在什么样的情况下应该注意什么。学习班的目的，就是让锻炼效果更快。而如果学员参加学习班却不听老师的来，那还不如自己在家锻炼。

......

李少波教授以前曾经说过：「不怕你不信，就怕你不练」。因为倘若我们按照方法开始锻炼了，那么，效果往往就来了。

其实，真气运行法的锻炼方法，书上都已经讲得清清楚楚。只需要认认真真地按照书上的方法来锻炼，完完全全可以出效果。

就像笔者。在真气运行法推广中心工作多年，但出于自己的傲气，总想著通过自己的锻炼来达到相应的效果。所以，虽然有机会跟班锻炼，但从来没有去过。虽然这样效果可能来得慢些，但对自己来说，还是有些成就感的。

当时，我是花了差不多半个月的时间通督的。锻炼的时间基本上就是：

• 早上起床1小时；
• 中午午睡前打坐靠近半小时，困了就直接躺下睡觉；
• 晚上睡前再打坐差不多1小时，困了就直接躺下睡觉。

当时锻炼的时候经常会跟自己说：不用气感，不用通督，只管锻炼。（目的是为了暗示自己不要有追求，尽管按方法练。）

卫生部对中医真气运行的回应（国家鼓励中医探索和学术争鸣）?

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原本那个时候，是给自己定了3个月的时间通督。但当时，在差不多半个月的时候，竟然就通督了！当时是中午打完坐睡觉，就睡在床上，突然脑袋「轰」的一声巨响，吓死我了。后来每次锻炼，经常有一股热流从后背入脑髓。继续锻炼，有一天坐汽车时锻炼，能够感觉到一股气流从头顶下至丹田。然后，后面就懒惰了，练得少了。

但是现在偶尔也会坐个一会儿，坐完以后往往都会神清气爽。以前很想通过练气有特异功能啥的，现在只把锻炼当成放松修习调养身心的方法了。

当然，若是因为身体等原因，急切想要锻炼效果的，建议还是去培训班。笔者并不是想要为他们做广告，而是确实亲眼所见其效果。

有人说真气运行法若是从修炼上来说可能比较浅显，对于这一块笔者并没有涉足太深，但我却知道，李少波教授本身就将真气运行法设定在中医范畴，以希望人们借此中医静坐养生之法而达到身心的健康。

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补充一下：

锻炼的时候一定要放松，身心不要紧张，不然容易上火等等。还有，如果可以，还是建议找老师指导吧，毕竟有老师指导不会出偏，虽然锻炼这个只要按照方法练就不会出问题，但谁知道大家在练的时候到底是怎么练的呢。比如真法第一步呼气注意心窝部，笔者一开始就把心窝当心脏来练了。

另，看一位网友说真气运行法是用意念引导。但我相信，真的看懂如何锻炼真气运行的人，是不会这么说的。而这或许也是很多人锻炼真气运行法不当的原因所在。

寂静：寂静推荐——真气运行法，看这篇就够了?

zhuanlan.zhihu.com

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我觉得有奇效，绝对是真的，我都练了有十几年了，书中提到的奇怪的是想在我身上都出现过，很神奇。身体是自己的，5000多年的文化。

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以意使气的法，少练或者不要练。

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是伪法，也确有奇效。就像体育锻炼一样，能练得很强壮，但练多了练偏了会伤身，搞不好还会死～

而且就算练到死，也只仅此而已，如果有机缘，能够入先天，那就像中了彩票，顿时能从一个气功变成能超凡入圣的仙诀了～

至于为什么，很简单，真气运行法无非就是人为模仿身体气机运行。弊端就很明显了。这是在用意念强行扰乱身体气机的正常运行。

如种禾苗，不专心除杂草和施肥，反而把心思完全放到了拔苗助长上了～你说行不行？拔得慢也就算了问题还不大，要是拔得快不直接连根拔起了吗？这不就西皮了嘛？

又如屋内家具，不攒钱添家具，而是把心思完全放到了把屋内仅有的家具搬来搬去，搬来搬去，搬得不亦乐乎，好像不断的改变家具的位置，不断的摆出花样儿，就能很爽一样～实则在不断的损耗家具的耐久度～

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建议是没有明师 不要去碰

很多方法都能达到气脉畅通

如太极，站桩，八段锦，养生功法

安全有效无太多副作用 学起来好上手

动功找到气感并达到身体周围气感明显

可以练练静功 比如行住坐卧…禅功

话头…呼吸…冥想…持咒之类的

循序渐进…

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用意念引导的气功都是会练坏人的。不要去练。

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气功层次。

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虽还未得其真要，但对感冒发烧的确有效

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不能识炁，运行什么？

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真气运行法确实有效果，但是并不是筑基的方法，最多算是气功。

真正的筑基是为了修成无漏，男生降伏白虎，女生斩断赤龙，男生主要在生殖器官，女生初期主要在乳房。而真气运行法并不能修成无漏，只能提升自己的气感。

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能练，不过如果为了治疗慢性病，可能会有更好的方法

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不清楚，没关注过他的文章。

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是不是伪法不知道，反正能练出气感；

是不是真法不知道，因为有一大堆人说它是错的；

那些人说的对不对也不知道，因为他们全部都在说真气法有这样那样的问题却对什么是对的语焉不详。

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14年曾经和某互联网行业的油腻中年男聊过，此人嗜好雪茄，日常吃金水宝，然后修行真气运行法。

自称修行后效果非常，感觉在房事上不输少年。

所以你问有没有用，肯定是有用。

但世间一切功法的问题都在于妄人。

传授的人喜欢夸夸其谈，让听者觉得修行就能走向神奇改变命运，这等种子扎在心田，打坐越用功，认知偏差越大久了身心都有问题。

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信谁体现出一个人的智慧

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气功这种东西，很容易练偏的，不要自己看点资料就去练，很容易练出各种怪病。

非要练，就学体育局认可的健身气功。

八段锦，易筋经，六字诀之类的。

最起码不容易练出毛病。

至于丹道……

洗洗睡吧，遇不到明师，瞎练，死都不知道怎么死的。

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站桩吧，既安全又简便

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