胃疼

20200307，再次更新，我发现有很多人还不是很清楚自身烧心还有那种灼烧感发生的原因，看到众多回答里也只是到胃食管反流这里就结束了，这里我给大家提供一个思路，你们自己做判断，这是我一直关注的「木森说」公众号（这个公众可能对我有帮助，是否能适用读者自身也请自行判断），里面有一篇以前发的的文章以我们平时都不曾意识到的视角解释了胃食管反流所引起的烧心原因——自身免疫病https://mp.weixin.qq.com/s/f3V0xsudQYbqFxuAtIpZsA

不过，不要被这种名词吓到了，了解以后其实没什么大不了，关键还是要了解自己的身体。

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大家能看到这个回答相信已经被这个病困扰很久了，这是慢性病，需要耐心去解决，本人这几年一直在总结自己的日常饮食，也算是旧病成医，以下是重新修改的一点经验之谈，希望大家不要再经受这种折磨。（想看哪些能吃哪些不能吃直接疯狂往下翻！！！！！）

但在这之前先给大家描述一下这个病的大致症状以方便来寻找答案的朋友能够自行判断自己的症状是否与答主类似，从而选择是否按照这篇回答去实践。

平时没出现症状的时候，你其实跟正常没什么两样。

但当你某天一不小心吃了啥，轻则烧心嗳气，你会觉得胸口很堵，不停地人为地打嗝希望能够好受一点，身边的人除了觉得你吃的很多很饱并没有察觉你的状况，这种情况似乎除了你以外没有人在乎到，但事实上，你会发现，打嗝无济于事甚至会使烧心的感觉更强烈。你会很烦，烦到影响一天的学习与工作。

重则，你会头晕胸疼，这种疼，跟他娘的摔了一跤被扇了一耳光很不一样。它是一种隐隐的疼，但你找不到痛点，然后你会尝试通过催吐来缓解这种就像火山爆发的前夜的那种紧张感。

然后你吐了，你习惯性地找到可以可以吐的地方（这里本人推荐公共厕所里洗拖把的水池，原因有二，1是在洗手池吐不干净，因为太高，催吐需要尽可能地让自己的嘴巴放的低，才能把满腔的痛苦，倾吐出来；2是本人也吐过厕所洞，在家的时候只能往这里吐，但是有一个弊端就是他娘的会溅腿上，最高能溅膝盖上来）

吐完你会发现——好舒坦啊！豁然开朗！甚至安慰自己吐了一顿就相当于又可以减肥了。（本人可以大胆地推测，有胃食管反流症状的人都多多少少有营养不良，而且营养不良跟你高矮胖瘦没有关系）

但是问题来了，你的食道收到了来自胃酸的腐蚀，长此以往会发生什么后果，你在这次呕吐之前的第n次呕吐后就是知道的，你打开知乎，想寻找自己这样症状的原因，你把它当成一种很严重的病，但是这个病你8成去医院即使做了胃镜也不见得医生能给你一个可靠的治疗方案，所以你才来了知乎。。。。

我可以理解大家的心情，本人之前去做过一次胃镜，那阵子疯狂烧心，我都担心要胃癌食道癌了，跑去医院做胃镜，结果，贲门口松弛？，其他的完全良好？！什么鬼！？

对，实际上你会很容易就吐出来，就是这该死的贲门口太松了！（嗓子眼大看来也不是啥好事）

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好！以下是一些我们不宜多吃的食物，希望对您有帮助！

1、咖啡；

2、茶；

（1和2中都含有咖啡因，它会促进贲门松弛）

3、巧克力；

（记得很久以前看到的文章中说巧克力中有一种物质能够是贲门口放松）

这里可能有朋友还不清楚这个部位，它是我们食道与胃交接的一个口子，可以大致描述为食物进到胃里，它收缩这样胃里的食物就关起来，它们只能往下走而不是从食道返回

4、高油脂类食物（从小就对油条配豆浆这样的早餐模式极其不理解，原来是我的胃在暗示我啊！）；

5、韭菜、洋葱、大蒜等刺激性食物；

6、柑橘类食物，包括柚子、菠萝。。。。

7、西红柿、圣女果（我已经分不清是因为每次吃西红柿做的食物就吐所以不吃的还是因为不爱吃西红柿鸡蛋面所以不吃的，总之，我的食谱里失去了西红柿炒鸡蛋 ）

记得看过一电影，陈小春疯狂吃圣女果和鸡蛋，然后哇哇吐一地。。。。

7、米饭，汤泡饭，稀饭，粥，面食(包括淀粉含量高的勾芡的汤)(这些主食真不能多吃，亲身经历)（有一种理论是淀粉呈碱性，会促进胃酸分泌，同时淀粉的代谢产物呈酸性）

8、曾经尝试过用燕麦片代餐，后来仍然无济于事，发现好像反酸水，烧心(胃食管反流症状)这些情况跟麸质有关，也尽量避免摄入麸质，你可以去查一下哪些食物是含麸质(比较简单的方法是拒绝一切有「麦」字的食物)，推荐吃玉米，目前吃的翻车率最小的食物

以上的「黑名单」，这些食物，要么容易产生大量胃酸，要么是容易诱发贲门松弛。

还有一些个人建议！

1、保持乐观，心情好一点，我们遇到什么困难，也不要怕，微笑著面对它！ （这一点很重要！你的消化器官——肝胆胃肠就是你情绪的镜子！）；

2、饭后不要过渡运动（很多人健身以后练吐了，个人建议少自我感动，本人经历过，没啥卵用）；

3、不要尝试汤泡饭，多吃锅巴，硬米饭，只要细嚼慢咽就行（这里一定要说明一点！我们的常识可能是错误的——那就是粥养胃！养它娘地胃！！！反正不养老子胃！）；

4、不要熬夜（消化器官夜间要休息，白天人干一天活，晚上还不让人睡，这不是压榨消化器官嘛！）；

5、不要让肚肚著凉（不听老人言，吃亏在眼前，我奶奶说的）；

6、烟，酒（香烟中存在烟碱、焦油等物质，也会使贲门松弛）（酒量可以练，但你是否有能力消化它真的就是看先天，如果没必要，还是不要喝酒好）；

7、晚饭不要吃流体

8、睡觉时如果出现症状侧卧会比平躺更能够帮助你度过这个煎熬的夜晚

9、千万不要尝试通过喝水把快要涌出来的食物压下去，没有用的，该吐还是要吐，如果你的贲门松弛的话。也不要以为多喝水就能稀释胃酸，如果你想吐的话，你可以这么试，喝好多好多水，然后吐出来的话对食道的伤害会小很多，但是如果你不想吐！！！记住，别喝水，渴著！！！等症状好了再喝。

9、建议大家养成一个习惯（每当自己出现胃食管反流或者烧心症状的时候，及时回忆当天吃下的食物，有哪些食材和调料，什么口味，都用一个备忘录记录下来——食物日记！！！长期下来，就能总结出自己的一套经验！适合自己的才是最好的嘛！！）

美食发明出来的目的就是供我们享受的，我们不要因为忌口而放弃了自己爱吃的食物和口味，在自身的经验中摸索适合自己的份量，才是我们的最终目的，毕竟前文也说了，开心最重要，这也不吃那也不吃把自己整抑郁了只会恶化病情，这不是我们的目的！

以上是我的经验，希望能够帮助到你，如果觉得还不够的话，请参考下面的链接https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4439800139053034408

https://m.sohu.com/a/309678322_100281680

希望大家的病症能够消失！能够想吃啥吃啥！！！ 大喊一声奥利给， 所有东西都下胃！ 干啦兄弟们！

你有极大可能是得了胃食管反流病，这种病的典型症状就是胃反酸烧心，建议去专科医院做一个全面检查。可以看看我这篇文章，希望对你有帮助。

都是胃你好：有一种病极易被误诊，它叫胃食管反流病?

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平时不要吃甜食，米饭也不要吃（吃米饭容易胃酸），注意饮食清淡就会好很多。我之前一直找不到原因，胃经常很酸很难受，吃药也不管用，自从不吃米饭之后就好了很多啦！

反酸、烧心是上消化道疾病常见的症状，比如反流性食管炎、胃溃疡这些疾病容易出现反酸、烧心。当然，其他一些少见的消化道疾病也容易出现。因此，偶尔的反酸、烧心没有临床意义，但是频繁的症状发生，需要就诊。

反胃烧心的主要的原因分为很多种，为了便于我们非医疗专业的人士理解，我们可以简单地概括，我们的食管、胃、肠是一个连续的通道。食物被吞咽下去之后，我们食管就会规律地蠕动，把食物送到胃里，胃里会分泌胃液，其中就含有胃酸，和食物进行混合、消化，当食物变成初步消化的糊糊状的物质，又会送到肠道里进行消化、吸收，最后食物残渣排出体外。食物经口进入食管后是一个向下推进的过程，当这个运动过程出现紊乱，或者是胃酸产生的太多，就会出现酸、和一部分食物往上返流，引起反酸、烧心。除了用一些增加胃动力的药物，还有些药物是减少胃酸分泌，中和胃酸引起的刺激症状的。除了用药，日常生活中还有一些方法有助于减少反酸烧心症状1.高脂肪、高糖的食物会产酸增多，应该限制这两类食物的摄入量。2.吃饭不要过饱，尤其是晚餐不能过饱，睡前2-3小时尽量不进食。吃完饭不要立刻躺下。3.肥胖者尽量减肥，便秘者用通便药物。避免腹部压力过大引起胃酸反流。

4.睡觉时可以抬高床头，比如，枕一个稍微高点的枕头，当然，在不影响睡眠的前提下。

最重要的是，如果没有上述提及的各个因素，用药后效果也不好，建议做个胃镜检查，现在胃镜检查也非常普遍，技术成熟，一些难治性的反流，可以辅助24小时食管pH-阻抗检查，监测食管腔内压力，了解食管的动力，间接也可以了解症状和实际反流是否完全吻合。总之，如果用药后症状持续存在，建议您再消化科就诊，进一步完善检查。

至于喝茶和胃酸的关系，只要不饮浓茶，应该不会导致反酸，目前也没有在这方面有统一的共识。所以，淡茶适当饮用没关系。

「烧心」、「反酸」、「半夜」，这几个词可真真正中「胃食管反流病」的下怀哩。

它是一种什么疾病呢？书上如示：一种由胃内容物反流入食管引起的不适症状。

要知道，胃酸可是酸得过柠檬的酸，不腐蚀胃，是因为人家穿了三层铠甲又是里一层又是外一层的保护著，但食管，毕竟不是同一个妈生的，所以你懂的（摊手. jpg）。此时要是胃酸反流入食管，不烧你烧谁呀。

但，要怎么缓解该病的症状呢？

莫急莫急，这里将会给您写一份全方位攻略，除了吃的调养，还有其他各种保养秘诀！在此之前各位先跟咱一起熟悉熟悉它的病因机制？看看您的疾病究竟是什么原因引起的，这才好对因治疗嘛。来来来，先上第一点。

1、抗反流屏障结构与功能异常

这是什么意思呢？

其实简单的来讲就是食管和胃之间的衔接结构——食管下段括肌失职了。为了让大家更好理解，这里就粗暴地将它和肛门括约肌（俗称的菊花）进行类比。

正常情况下，它和肛门括约肌一样是关著门的，只在需要时才打开，所以胃内容物一般是没那么容易挤得进食管。但是（1）当贲门失弛缓症术后或者各种食物药物（如高脂肪、巧克力，地西泮）等会造成食管约肌松弛。这不，门钥匙没了，结果就是想怎么进就怎么进，此时胃内容物就会在你不注意的情况下，像睡觉平躺时悄悄进入食管腐蚀——即半夜反酸烧心。（2）腹内压增高——妊娠、肥胖、腹腔积液、用力排便、呕吐，负重劳动、甚至于穿太紧的裤子等等都会造成腹内压增高。这时候压力就会一路向上强行撑开食管括约肌，造成胃食管反流。好比于用力排便时，腹压增高，增高的腹压除了向上发力也会一路向下撑开肛门括约肌，才有了排便。二者是很相似的。（3）长期胃内压增高——胃排空延迟、胃扩张。这其实就是一旦胃里东西过多就会往食管走的意思。

所以重点来了，敲黑板敲黑板敲黑板！重要的事情说三遍！

针对上述原因你应该怎么做呢？

（1）体位是关键，饭后三小时请保持直立，不要斜靠或躺倒，让反流无机可乘。

（2）避免在睡前3小时吃饭，尤其是喝粥类容易流动反流的食物。

（3）请睡比较高的枕头如15-20cm。

（4）少时多餐，减轻胃内压。

（5）避免吃增加胃酸和易造成食管括约肌的松弛东西：高糖脂肪、巧克力、碳酸饮料、咖啡因、辛辣食物这些通通不可以。少抽烟少喝酒也是必须的哦。

（6）服用抑制产酸类药物：奥美拉唑、法莫替丁。

（7）减肥健身动起来，宽松衣服穿起来！

（8）可服用促进胃肠蠕动药物：潘多立酮、莫沙必利。

说完了第一个原因，咱再来瞧瞧第二个吧。

2、食管的清除作用降低

这里说一个大家可能不知道的点，一个人一天会不自觉地吞口水，而这些吞进食管的口水总量将近1.2升。这意味著什么呢？这意味著食管的蠕动和唾液的分泌会把食管中的酸给清洗掉。所以正常情况下即使反酸，只要量不多，就会没事的。但是相反，若清除率降低，反酸烧心可少不了。

针对这一点，像有干燥综合征或食管蠕动异常的患者要怎么做呢，再敲黑板敲黑板！划重点啦！

（1）多喝水，减少食管内酸的处留，唾液不能冲还有水呢。

（2）饭后可嚼一嚼无糖口香糖。一方面无糖可减轻对食管括约肌损害，另一方面也可以增加唾液的分泌。

好啦，以上就是本答主的分享，大家做好笔记了吗，下一次反流烧心时，身体就会代替答主会考你们噢，为了不痛苦，大家现在就开始行动吧！

最好不要喝茶，会导致胃酸分泌过多的。

我常常半夜被烧心反酸折磨，半夜起床来找奥美拉唑。好难过

别喝了

我看过养生堂节目介绍过，这可能是胃食管倒流，赶紧去看看吧，挺严重的。

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