---

因为我们欲望太多。放不下的东西太多。

---

每次跑完5公里，我就可以安静的读书了。

---

定一个目标，必须多长时间看多少书，达到什么质量。

---

读【清静经】

---

你画一个5乘5，或6乘6的格子，在里面随机填上1到25或1到36。

如下图

用眼睛找到1到25，按顺序找记录第一次所用的时间，之后每一次走神，集中不了注意力就用这些表。以后的每一次所用的时间都要比第一次短。如上图旁边是我第一次所用的时间。

---

我个人的话喜欢用白噪音平复心情。

建议问者平常多进行冥想训练。

另外有本书叫《全神贯注的方法》，作者托马斯M. 斯特纳

---

为啥我一看书，就想扣扣手机，为啥我就这么没有毅力，一看书就想那些乱七八糟的事情，感觉很反感自己，感觉自己特别的不争气，生活的压力一级级的，但是自己还是一而再，再二三的控制不住自己，抖音卸了又卸，微博关了又关，报考的钱又是500块，为啥自己还是不能控制自己，讨厌自己。

---

推荐阅读：