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嗯，我猜你的皮肤按压处会发现比一般人更多的血液减少

主要是毛细血管扩大问题

我也不确认直观的感觉就是你的头像对应这样一种身体状态

那么其实是这样的

每天中午下楼去小卖部买一杯冰水

喝冰水感受冰水对脑区的冲击

很好的是你应该能感受到更明显的冲击如果我对你头像感觉是正确的

一杯水两分钟内喝完

感受三分钟冲击享受并想像一种橙红色的的热量被带走

在太阳底下走大概一个小时

享受太阳对温度降低大脑的重新温煦

在这期间尽量保持心无杂念

如果保持很困难（我相信对你可能不太困难）可以在手心攥一块鹌鹑蛋大小的黑曜石把意识体带来的烦躁直接丢在黑曜石上。

渐渐的你可能会看到烦恼的来源。

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这时要转移注意力了。可以通过写字，运动，听音乐，看电视电影等来排解的。一定不要一直在一个圈子里转，要独处一下，想清楚究竟是什么让自己烦躁不安，找到源头并解决。

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自己也是这样，只有多劳动或者让脑子多去支配动作，也是多干活，还有我觉得可以系统的学习一本书或者一个技能，这个事必须是连贯的才能做好，让自己多行成多条成型的回路

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弄清自己想的是啥，然后转移注意力，专注的去做另一件你喜欢的事

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我有时候也是胡思乱想，但是我教会你个法门，我自己用的很管用。，

专注自己的呼吸。放松全身。可以是冥想，也可以是打坐。也可以躺著什么都不干。

完全放松，把身体交给世界。

加一点点意念。不去主动呼吸，让身体自由呼吸。这时候你快要憋死的感觉，相信自己的身体，拉长呼吸间隔时间。拉长到身体的极限。

经过10分钟或者是20分钟，你会全身放松，不会去想其他的了，因为。身体最聪明，生命是第1位的，他把所有的能量都集中在你的身体自救。

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洗个凉水澡你就冷静了

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