最近超夯的影集《艾蜜莉在巴黎》，描述芝加哥女孩艾蜜莉因缘际会在拿到在巴黎的梦幻工作，在当地遇上的挑战和生活。女主角由被誉为「现代奥黛丽赫本」的莉莉柯林斯饰演，她在剧中疯狂换衣服，姣好的身材崭露无遗，其实她维持身材的方法很简单，不用节食，只要遵守「干净饮食法」加上适量运动就能达成。

「干净饮食法」少量多餐

莉莉柯林斯和许多欧美明星一样是「干净饮食法」的信徒，主要大原则就是只吃新鲜干净、丰富营养的食物，进食大量新鲜水果和蔬菜，不吃各种罐头、加工或精制食品，汉堡炸鸡等垃圾食物也要说不。干净饮食还有一个重点就是「少量多餐」，不要一次把食物都吃完，而是分次慢慢吃，约莫两至三小时可以吃一餐，一天吃六餐左右。

蔬果汁不离身，三餐这样吃

为了摄取大量的新鲜蔬果，莉莉柯林斯基本上是蔬果汁不离身，一整天都会努力进食蔬菜和水果，不仅有益健康，对身体保养也很有帮助。早餐通常她会先喝一杯柠檬水，接著煮一碗燕麦粥配水果吃，透过这个组合帮助身体循环，开启活力的一天。中午她通常会选择鱼或鸡等白肉，淀粉以藜麦为主食，像是藜麦、蔬菜搭配鲑鱼或鸡肉就是她的日常菜单。记得要分次进食，一次只吃一点，不要过量。

把运动变成习惯，最爱游泳、慢跑

莉莉柯林斯喜爱用流汗当作一天的开始，她运动是为了享受身心活跃的感觉，因为在运动当下，她可以暂时消失在自己的世界中，挑战无限可能。她最爱的运动是游泳，她曾说身为双鱼座特别热爱在水中游来游去的感觉。她还喜欢边听音乐边跑步，或是透过Body by Simone训练，刺激肌肉，调整体态，训练出更美好的曲线。

原文请见：解密《艾蜜莉在巴黎》女主角为什么这么瘦！「干净饮食法」少量多餐、蔬果汁不离身

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