喜欢吃饭不要紧，要看怎么吃，如何搭配的吃

首先你要知道一日三餐早、中、晚三餐的搭配比例。分别是早餐大于午餐大于晚餐。

1、早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。

2、午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。

3、晚上吃少，不意味著让自己饿著，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。

我之前也很喜欢吃饭的。

但是emmm

戒久了

也没那么爱吃了

加油

简单啊，本人也是吃货一枚，曾经的我210斤，可以说是肥宅中的顶级吃货了，但是因为自己胖的原因，我很不快乐，我开始下定决心减肥，目前的我已经减了60斤左右

这是我上六年级的时候，202斤，可以说是超级大肥宅了，天天不是吃喝就是睡觉，没有理想，没有兴趣爱好

下面是我上高二的时候在青岛玩的时候拍的，看著还是有些胖，对没错，那个时候是160斤，但是这将近40斤的肉我也是瘦的不容易，每天以汗洗面，半夜饿的睡不著觉，不管怎么样这个时候我已经瘦了40斤了，我也不想以前一样过著猪的生活了，并且我还找到了自己喜欢的事情——旅行

唔，饭的话应该是米饭吧，特别爱吃的话，每次蒸米饭的时候放一半米，一半粗粮，或者直接点轻食外卖，里边有米饭（黑米跟大米混合的），然后一点一点，每天都比前一天少吃一点饭，多吃一点果蔬和蛋白质（肉，豆制品，蛋和鱼啥的）。PS：午饭

晚上就一定要控制自己不能吃一点米饭之类的高碳水了，而且其他食物也要少吃，至于到底要吃点啥，下个什么瘦瘦啊薄荷啥的就知道了。

说的是我吗哈哈 不过我是依靠辅助产品的，叫Youmi 一边吃一边减肥，哪个都没耽误

我觉得主要戒掉白米白面，改吃粗粮，优质蛋白，每天都有水果蔬菜。靠节食很伤害身体，减掉的只是肌肉，而长期坚持运动， 大部分人毅力达不到。因此最简单的方法就是改善饮食结构。

这不是在说我吗？

嘴馋的我在用瘦身霜，不节食，不运动

喜欢吃饭 和减肥 不冲突 你可以吃的时候减少量就行啦

一，改粗粮

二，改小碗

喜欢吃饭？吃饭是谁？（哈哈哈哈哈哈开个玩笑）

姐妹你好，我也是喜欢吃饭的女孩子哈哈哈哈哈

我选择的是用产品减肥哟

因为喜欢吃这是管不住的

如果选择其他减肥方法肯定是坚持不下来的

可能想要运动的时间也想去买吃

首先说说我的方法吧

喜欢吃没有罪，主要是想减肥肯定要吃一些低热量的东西

每顿吃少点，每天多吃几顿

然后我说说我减肥的小秘密吧

是我在微博种草的一款减肥产品，起初没有当作减肥的东西用

因为学过生物嘛，想要易瘦，肯定是要提高自己的代谢速率，那些吃的多的但是又不瘦的人就是因为他们基础代谢比我们快，所以吃的再多，都在体内消耗完了，所以自然而然就胖不起来

我选的这款就是因为能够做到协助我们去消耗热量，所以我慢慢的也成了易瘦体质了嘻嘻

说一下成果吧，我两个月瘦了二十六斤嘻嘻

以上方法真是本人自己减肥时的一些方法，仅供参考哈

想想你未来的男朋友咯

营养食谱呀，边吃边减肥

那就合理的搭配饮食。网上搜搜减肥食谱呗，吃的还不少还热量低，减肥重要的是制造热量缺口。或者你可以吃饭正常吃饱，不要吃撑，多运动

吃蔬菜和碳水类的，一定可以的

减什么肥，你人生的快乐都没有了，还有啥意义？

克制一下你的喜欢，制定一些小目标，比如每健康减掉6斤吃一顿好的。吃完后你的体重会有所回升，别担心，接下来的两天清淡饮食，又会回落的，然后向下一个6斤努力。

注意这里说的减重指的是健康的方式，不是节食什么的。要保证掉的大部分是脂肪，而不是水分。

少食多餐，加上适量的运动。

我也很喜欢吃东西尤其是零食，但是要减肥的话还是稍微控制点，零食尽量别吃。我是一日三餐都不少，不吃炸的东西，也少吃米饭，多吃青菜，也不用刻意的节食，但是一定要加上运动，我前期是去跑步，跑了半个月，发现小腿确实粗了，所以后来是在宿舍瑜伽垫儿上做踢踢腿那种运动，竟然发现比跑步还有用，我之前120现在110，这样减肥挺慢的，但是很健康。

把饭量减少为以前的一半，细嚼慢咽，提升饱腹感。

运动啊，塑型啊，你比节食减肥的肌肉含量高，会前凸后翘的

我就是很喜欢吃「饭」的女生

我超级喜欢大米饭，尤其汤泡饭啊，菜拌饭啊。各种饭团啊；全是我的心头好

但减肥嘛，米饭必须给强行控制。忍！忍不住怎么办，找替代品。碳水不能太高，还需要有一定的心理暗示感。我选择燕麦

我的燕麦会拿水冲的很稠跟白粥一样，给自己一种错觉感。还可以吧。然后就是尽可能地坚持。

还是比较难熬的，所以会琢磨怎么吃健康不长胖，什么零食既能解馋又能低卡。

但其实断大半个月后，对米饭的执念就少了很多。毕竟燕麦好吃不到哪去。偶尔吃米饭也能很好的控制。逼著自己多吃两口菜再吃一口饭。有个有爱的家人是很好的。我先吃。剩下的米饭有人给解决。

其实这阶段中，我发现荞麦面是个很好的选择，又是主食，纤维含量高，还容易做成。无论是西红柿挂面还是干捞后醋加酱油辣椒去拌，都是很好的选择。

八月初减了20斤。出去玩了一趟，反弹了。但我的反弹是必然的。顿顿都吃得特好，哪怕我控制了碳水，但是量没绷住，毕竟花了钱，怎么能浪费。根绝我的坚持不懈。半个月顿顿大餐之后我成功长了7斤。就在昨天我又开始重新投入到减肥中了，所有局尽可能推掉，免受诱惑！

去这次回来反弹后，明显的变化是，胃口变大了。总吃不饱。跟无底洞一样。

已经磨了一天了，昨晚饿到喝凉白开。今天一切还算正常。等待晚上。

希望你能有比我坚强的意志。我们一起减肥加油！

GZH：小张同学wink

希望对你有帮助，我们一起加油呀

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