入夜後總失眠，不論白天是否累成狗，幾乎都會失眠，去醫院看過神內神外，都沒有問題

一入夜就會有那種很悲涼的感覺，好像從成年後就開始這樣，必須要放著有聲小說或者電視劇才敢入睡，不然這種感覺就會一直壓迫到哭出來，有時甚至會出現生理反應，比如呼吸困難胸悶…

吃褪黑素沒用 下樓跑圈沒用 洗澡沒用 泡腳沒用 仰卧起坐沒用

這兩年越來越嚴重 已經快瘋了 有什麼辦法嗎 不在乎為什麼 只想知道怎麼辦 想好好睡覺

期待解答 謝謝

我覺得一定是心裡的某種東西，或許你因為得不到而失落。或者因它而恐懼。說人話就是你有心事。心裡的東西多了，就總要拿出去一部分，不然什麼都裝在心裡。人還不垮了。

這兩年里，它被無限放大。你愈發的無法控制它了。。。如逐漸漲起的海潮，快被淹沒一般。

我覺得解決他的途徑有兩種。

一種治標治本。就是找到他的根源，去解除他，首先你要知道自己是想要什麼東西。或者忌憚什麼？明確了之後，就努力把它變成自己理想中的樣子，但是這很難。反正我自己沒有成功。

第二種治標不治本。但不妨試試，我內心深處。也一直有一種求而不得的東西。通過我自己長期的觀察，每次這種壓抑感被逐漸放大。自己感覺極度壓抑，無葯可醫的時候。只要我能放過自己一段時間，把平時那些積壓如山的正經事兒放一放。不讓自己那麼累。或者開始報複式消費或者尋求十分令人興奮的東西的時候，內心就能有所緩和，可是這些娛樂項目最好能調動你的興奮，最好不是那種經常用來宣洩的活動。你說你去跑步。去仰卧起坐。但是這些都時間長了，有抗藥性了。不妨試試一些新項目。我就喜歡這些躲在車裡。把門窗都鎖上，在全民k歌里唱歌。或者直接去KTV也行。嗨上幾個小時很爽的。我還自己買了一個沙袋，沒事兒就對著它錘幾拳。有的時候我還趁自己一個人在家，跳勁舞。。。知道嗎？我在生活中是一個比較安靜的那種人，不喜歡和別人說什麼，比較守規矩的那種人。但是拋開一切包袱，把自己內心最深處的東西釋放出來。就這樣只顧開心，不許憂慮任何與快樂無關的事。總之就這樣高度興奮的娛樂一段時間之後(我浪個一星期差不多就能緩過來了)，你會發現整個人好了許多。輕鬆了許多。

總覺得，有的時候放過自己一點。對生活中的一些東西也會有抱太高的期望，人可能與生俱來就有一種刻在骨子裡的孤獨感。有的東西可能就真的得不到吧。

哈嘍，我希望你這個答主能過的好。挺喜歡你的。

面對實在人，自然，我也要實在一點。我是一大二學生，就自己知道的，想到的，多和你嘮一嘮。

細細琢磨了下，這個問題兩年後我會不會遇到呢？兩年後，我會去當老師，自己去工作。老師是個挺瑣碎的工作。這個問題我也當成寫給自己的。

方法1，你出悲涼，我出幸福，指定大你一手兒。

讓自己幸福些，或者找到讓自己幸福的人。前面的那種幸福是比後面的長久的。

對了，這是說幸福，不是單純的嘻嘻哈哈的快樂。臨睡前別看短視頻。之前我有幾次看到了讓我有感觸的視頻，悲從心中起，一個大男人嗷嗷的哭，想我離世的爺爺，想我初戀。現在想來，倒有點喜感，哈哈。

也有看楊絳女士的&，一家三口只剩楊絳女士的時候，我眼淚直流。我猛然覺得人好像要獨自面對一些悲涼。別人代替不了。要是能真正理解，難度也真不小。

我一陌生人能做的就是，喜歡你，支持你，點贊，喜歡，網上衝浪時候安慰你兩句。

入夜後悲涼，開盞暖色小燈在床頭，姐如何？

方法2，針對恐懼，我也有點慫，但我在社會打工多了，覺得精神小伙一點兒，世界的每個角落我都可以把自己的花手搖起來。這是玩笑，哈哈

恐懼來了。我現在對自己說「so what？」「so what？」「so what？」那又怎樣？我的建議就是這倆單詞。

真正讓你恐懼的真的只是恐懼本身。姐，你怕的那事兒真來了，我敢說你現在指定不怕，反而會很興奮。誰過去都有不好的事情發生，別去想。郭德綱不有句話嗎」每個人都有吃屎的時候，只要別嚼就行「。

事實是沒有人會怎樣怎樣的。不值得恐懼也。知乎文藝人多，細節怪多，pua事件我也見了幾個，不就是自己把自己繞進去了嗎？

最後，來點很必要的題外話，我比你年輕點，說給你說人生經驗，我自己都笑話我自己。無非是熱心的網友幫助熱心的題主。前面有些個人感悟的話，你客觀了看，怕你」亂投醫「。

希望能有一點點幫助，祝好！

缺少穩定的性生活

一切靠自己，一個正常人睡不著，沒有事的情況下，心裡有些事沒完成，找對人才知道原因，醫院可能沒有心理醫生，可以在網上百度

太閑了，我最近學習壓力很重。目標很清晰，沒有時間去瞎想什麼恐懼感，倒頭就睡。

建議主人你可以定個目標，好好學習，充實自己的知識儲備，相信你就不會那麼多無聊時間去想。

社會發展變化這麼快，努力提升自己，提高自己綜合素質。加油吧，問題的主人！

推薦閱讀：
相关文章