不相信自己能做到這件事，一想到這件事就會害怕，抵觸，想逃避而不想去做，該怎麼辦？
那就先放下 不做
你太完美主義了。
把自己害怕的事情當做一個迷你任天堂遊戲。
並且給自己足夠的安全感：
問： 如果遊戲失敗了怎麼辦？
答， 我可以重來啊， 只是一個遊戲而已。
越是認真， 害怕失敗， 恐懼越強。
相反， 玩一個遊戲，
不要太在意得失， 還能有玩耍的愉悅感，
更加能夠成功。
我不是隨便和你說說的。
已經教過千百學生，
這是很多人的問題。
祝你成功。
很多時候，我們總覺得自己把一件事情做不好，而為未知的困難而恐懼，總覺得自己做不好，其實人的潛力是無線的，把你放在哪事中，你會想到解決的方法。
這件事必須要做，你就不要考慮自己完不成這件事，你就想怎麼把這件事做好，做事中遇到想不到的問題，你就想怎麼解決問題，辦法總比困難多，等你完成這件事，你就會發現，任何事只要你去做，就沒有你想想中的難。很多時候是自己給自己設了一個局，總覺得自己能力不夠完不成，但是你逼自己一把，這件事你也就完成了。
遇到別想那麼多多，努力去完成吧！加油！
評估一下，如果定的目標相對超出目前的能力範圍，想逃避是正常的。
如果定的目標還好，跳一跳就能夠的著，但是還是想逃避，那可以去看看，為什麼不相信自己能做到這件事，做成了可能會怎樣等等？
你的害怕、抵觸、逃避中是否包含著，怕達不到自己或周圍人的預期效果，而丟人現眼或糟指責批評，或擔不起出現的後果。
如果有這些原因，那允許自己犯錯。放眼看一下你周圍的人，也沒你想的那麼完美。放輕鬆些
首先，要看是什麼事情？是否合法合規？
如果是合法合規的事情，你不想做為什麼一定要做？原因是什麼？不做會有什麼影響？做了會有什麼好處？
把上面的事情都想清楚了再繼續分析～
想想現在以及成功和失敗後對你的得失，如果可以接受，那麼大可以努力的嘗試一下。不然的話，選擇迴避風險也未嘗不可。沒必要勉強，也沒必要在乎別人的言語和眼光，有那麼一句話，逃避雖然可恥，但有用。當然，如果違法犯罪的事情就算了吧。
如果是不需要的事，那就放棄；需要的事，就多多練習。
是一件事還是所有事
如果只是這一件事或者同類型的事，那可能說明你內心是不接受的，那就不去做，接受自己的"不想做"，並且通過這類型的事情對自己有個更加深入的了解。
如果是很多事情都這樣，那可能就要去心理諮詢看一下是什麼原因了
很正常的現象，人類的發展不就是這樣么，最早出現火的時候，原始人類一定也經歷過你此刻的心理路程，每一次社會的變更，技術的創新發生的時候，很多人不願意接受新事物的本質就是這種與生俱來的心理。
所以我想表達的是，你不要以為這是你個人的問題，從而正視問題，想想這件事是不是必須去做，前面舉例都是不做這件事會被歷史淘汰，那麼你呢，不做的話有什麼影響，需要你去認真思考。
若是不做就會被淘汰，不需要糾結了，去做就行了；若是不做沒影響，也不需要糾結了，做與不做沒甚影響。總之，是不需要糾結與害怕了。希望對你有些許幫助。
那就努力做砸，看看最差的結果是什麼，這個結果對自己打擊會到什麼地步。
現在有種能力叫逆商，就是在逆境挫折下的對抗能力。一般逆商比較低的，都是因為在象牙塔中被原生家庭保護的太好了，沒有遇到任何挫折。初入社會，沒有家庭和學校的保護，導致沒有過渡直面困難，開始喪失自信，不敢嘗試，承受失敗。
說白了，你就是少經歷了社會的毒打，沒事挑戰一下自己的心裡，發現自己是個普通人挺好的。
你現在正處於愚昧山巔，與其被推入絕望之谷，還不如自己主動跳呢，等你走上開悟之坡的時候，你就會發現世界又是另一個狀態了
這不是說我減肥么，不過已經開始了，五天瘦11.5斤，不發廣告，純開心
放棄
害怕的事，去做了反倒更容易做好
消除恐懼的最好辦法就是面對他，這句話超級對，我爺爺曾經給我說越困難你就越要去鑽研，越怕他越不行的嗷
每當我有這個想法的時候我就，在腦子裡一直重複念叨這兩句話
放棄所有人對你的期待，你沒有義務去完成別人對你的期待
你越希望別人喜歡你，你就越不喜歡你自己
那看這件事情是不是非做不可了，如果是，克服一切困難，硬著頭皮也要去做，如果不是，那就不做。
看開點，把他當做一個挑戰，哪怕失敗了也有再來一次的機會，風輕雲淡之間去做。假裝自己可以，
直接開始
如果做了，最壞的結果是什麼？你能承受嗎？如果能承受，就去做。
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