小吃货一枚，前来推荐几款比较健康的零食

首先，附上零食锦囊：

六六：好吃不贵小零食 - 碎嘴篇

六六：超低价 特别好吃的糖果布丁

六六：好吃不贵的小零食 / 饼干糕点 - 早餐篇

六六：好吃不贵的小零食 - 肉类解馋篇

六六：好吃不贵的小食物 - 午餐篇

一、巧妈妈牛奶果冻布丁

一杯捧在手心的浓郁关怀，一份期待满怀的甜蜜Q弹

颜值非常高的外包装，口感软滑细腻

用料很扎实，喜欢牛奶布丁的不要错过。

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二、农夫山庄 蜜饯的全能组合

10种口味的大套装，足够平时解馋，止咳，生津，20块钱，买一大堆，想怎么吃就怎么吃。

话梅，杨梅，西梅，雪梅，奶莓，半边梅，你能分清它是哪个梅梅？

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农夫山庄蜜饯杨梅西梅干果混合果脯蜜饯休闲零食 农夫京东去购买?

三、青稞手工锅巴

色泽金黄、嘎嘣脆、回味留香

青稞脂肪成分中的亚油酸含量较多，容易被人体吸收

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四、老鲜生 鱿鱼丝 鱿鱼仔

原味手撕，新鲜如同现烤，Q 弹有韧劲儿，一口咬下去那叫一个满足！

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五、宏香记小肉枣

这款小香肠肉质鲜嫩Q弹，保持肉质该有的味道。

入口是微辣的味道，还有一些软骨，咀嚼起来只会更香。

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六、胡娘子玫瑰鲜花饼

这款鲜花饼是云南的特产，匠心打造，非常的好吃新鲜。

采用饱满的红玫瑰花瓣并添加了蜂蜜，满满的都是鲜花的香气。多层酥皮制成，层层酥脆。

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七、日本和果子 茶点心

高颜值小茶点

十五种外观，不同口味，任君选择

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八、海苔夹心脆

海苔夹心脆

每个吃货小朋友都抗拒不了的小零食，

咬下去嘎嘣脆、满口香，根本停不下来，

当嚼到里面的坚果幸福感更是达到了巅峰。

绝对是居家旅行必备小可耐！

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九、烤肉豆干/笋丝豆干

咬上一口，卤香，豆干香，甜、咸、微辣，

多重滋味，随著咀嚼，在口腔里不断迸发出来。

超市里的豆干跟它真不是一个level~

真空独立小包也很方便啦，随手放了包包里几包，

嘴馋的时候随手拆一包美滋滋~

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十、小糕点 - 桂花糕

桂花糕：甜度适中；搭配茶水，咖啡，牛奶；当早餐，做茶点；略带松软，带点嚼劲

厚实有层次的不同夹馅，食来软糯中带一丝丝的甜，口感丰富而不单调

五种口味自选：红豆味、红糖味、原味、抹茶味，芝麻味

个人喜欢抹茶味的，口感细腻、香甜不腻口

无添加 纯手工现做，不加香精、不加色素、防腐剂

融入浓浓桂花，爱不释口，香甜细腻的口感，口口满足

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十一、南枣核桃软糖

十足的香脆、饱满、甜香软糯

新鲜核桃带来的干脆口感，单纯的美味，好吃不粘牙

咬一口柔软顺滑，滋味深厚香郁

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十二、芝洛洛肉松小贝

选用饱满优质的肉酥松，香脆的海苔脆包裹

色泽金黄、细腻鲜香，蓬松不油腻的肉酥松

中间酱料让口感更加丰富，一口下去咔滋咔滋

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十三、舟山烤鱼片

无淀粉，无添加剂，无防腐剂，无香精，超级新鲜，

整整一大片鱼，没有刺，简直爽歪歪！

采用优质安康鱼，清鲜不腻，富含丰富蛋白质，

肉质细腻紧实，富有嚼劲，

口味咸鲜，略带回甜，回味无穷！

真的疯狂打call！！！

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偷个懒，截自我的另一个回答：

有什么巨好吃的零食推荐吗？?

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1、KIRKLAND SIGNATURE 科克兰 无调味综合坚果

参考价：￥149

家里常备的小零嘴，基本最后一罐开封后就要加购两罐，1.13KG超大罐，看著就很满足。

口味有海盐的和原味的两种，个人比较喜欢吃原味的，特别香，但是每天都是数著颗粒吃，不能吃多呀，坚果虽然健康，但是卡路里还是不少的。

2、Sanitarium 欣善怡 营养低脂全谷物即食麦片

参考价：￥69（买2盒只要￥119）

这也是家中常备款，每天早上一杯热气腾腾的牛奶/豆浆，放两片麦片进去，既健康又美味，重点是一片片的非常方便呀，而且还易于掌握量。

一盒是1400g，可以吃很久了，算得上经济实惠吧。

3、可口可乐 纤维可乐/雪碧 无糖膳食纤维

参考价：￥53.9/12瓶

其实谈不上多健康，但是相比普通的可乐/雪碧那是健康太多太多了，想念碳酸饮料了就来一瓶，内含膳食纤维，又加分不少，最最最重要的是0卡，不会长胖哦！

4、FatBlaster极塑 巧克力味甩脂奶昔

参考价：￥119

同样，也谈不上健康，只能说是热巧完美的替代品，口感无敌，热量又不会太高，饱腹感强，总之还是十分推荐的。

记得买个摇摇杯哦，不然很难化开，少了丝滑的口感。

5、美味栈 番薯薄饼干

参考价：￥25.8

红薯味的薄饼，脆脆的，超级好吃，相对其他饼干来说，这款绝对算得上是健康了。

美味栈 番薯薄饼干300克 零食早餐饼干休闲食品?

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6、爱乐甜零卡糖

参考价：￥14.9

算不上是零食了，但是我一定要强行插入一下，0糖0卡0脂肪，1:1直接代替白砂糖食用，我打豆浆的时候都放这个。

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7、野村植物油粗粮 天日盐 健康小饼干

参考价：￥39

满满的黄油香，让人无法拒绝的低脂小圆干，一边追剧一边吧哒吧哒吃饼干～～太幸福了~

8、波路梦豆乳威化饼干

参考价：￥25.5

口感清淡不甜腻，纯正的豆乳配上冰淇淋口味夹心，是款低脂美味的饱腹零食。

9、立喜乐蒟蒻果冻

参考价：￥27.5/2袋

可以吸的低卡美味果冻。

有苹果味、紫葡萄味、草莓味、橙子味、水蜜桃味、荔枝味、青葡萄味、芒果味可选，每个都超级好吃哦。

10、蒙牛黄桃果粒风味酸牛奶

参考价：￥36.8/16杯

11、楼兰蜜语和田大枣

参考价：￥41.5/2袋

12、老上海记忆风味酸牛奶

参考价：￥8

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13、潘多乐芝麻夹心海苔

最近疫情在家真的太无聊，我邻居几乎都对面粉下了手，蛋糕面包真的是让我这个吃货吃到生无可恋……

看到日渐紧绷的裤腰带，我含泪去找了很多健康零食，终于忍不住痛下杀手了！！！

红糖肚脐饼

强烈推荐！红糖馅薄薄的一层均匀贴著饼皮，吃起来香甜不腻。真的超好吃，看著都忍不住咽了一下口水，我居然现在才知道有这等美食，好吃还不贵！！

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黄金蛋酥

吃货必备的黄金蛋酥！口感酥脆，蛋香超级浓郁我的天，爱了！！！

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蟹黄味香芋条

第一次接触到这种组合的口味，蟹黄包裹著香芋条，只能说，真的好吃～

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酸枣糕

我真是太爱甜甜糯糯的东西了，这个酸枣糕吃著口感一级棒，软糯但完全不粘牙！关键孕妇也可以吃，真的是超级天然！

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奶盐牛扎饼干

饼干苏打饼干＋牛轧糖夹心，是我吃过最好吃的牛轧饼干！牛轧糖夹心咬下去有点韧，但是又入口即化！姐们，盘它！！

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零卡果冻

一边减肥一边吃吃吃！哈哈哈0卡真的不要太爽，放在冰箱冰冻后拿出来吃口味真的一级棒！

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低脂黑米圈

想吃薯片但是又要减肥又不够健康咋办？？低脂黑米圈快点安排上！！可以泡酸奶喝也可以直接吃，简直把早餐和日常零食都完美解决了～

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豆乳味夹心蛋白卷

豆乳味很浓很浓，但有明显的甜味但不会腻，刚吃的时候害怕甜的蛋卷会加很多糖有点担心，查过之后发现这款是0蔗糖，用的代糖，之前有小伙伴给我普及，代糖就是一小滴就能让食物变甜，很多低卡饮料中加的就是这种代糖~瞬间放心，酥脆的表皮包裹著浓浓的豆乳酱，整体散发著浓浓的日系感~

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坚果棒

这个坚果棒是低GI的，原料是纯正进口，看成分表也是比较好的，我觉得还蛮好吃的！比我之前吃的一些代餐棒要好吃~健身的姐妹都懂！吃了不怕胖，增肌也可以吃！

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到此，吃饱了累了睡了，拜了个拜～

今天来推荐几款比较有特色的零食吧！这几款都各有千秋各有各的独特美味！当然啦因为这些零食我都是在小柠檬的小卖部中找到的，所以都不会很贵哦！（都是可以在小柠檬的小卖部中找到相对应的邮惠!）逐一给大家讲一讲吧！！都是比较健康的零食哦！！！不过还是建议大家不能一次吃太多，慢慢吃哦！！！

1、法根小桃酥

小小一个，一口可以吃一个。不像桃酥（江西的乐平桃酥）一样鸡蛋味比较浓，这个小桃酥没有添加鸡蛋，是椒盐味的，吃的时候可以吃出来一点点椒盐，这点椒盐又加深了小桃酥的韵味。吃的时候要小心点，容易掉渣。

2、比利时金贝壳巧克力

长相太nice了吧，像小贝壳一样儿，看著都舍不得吃，但是呢吃货本质你懂的，最后还是进了我的肚子~~浓香的巧克力夹带口感独特的榛仁，我马上飘飘欲仙了~对了，送朋友也是不错的选择哦！∩_∩。

3、小麻花

这可能是被名字耽误的小零食，我之前一直不太喜欢吃麻花……真是相见恨晚了，怪我心存偏见。对于美食，是不可以心存偏见的。因为你永远不知道你会错过什么样的美味……当时是我室友分给我吃的，我随手剥开放进嘴里。妈呀不得了，真是惊艳我了！！！又甜又脆，带著一些油，但是一点都不油腻啊你去网上能看到几种口味，我这人爱吃辣，但是香辣口味的并不好吃，我比较推荐黑糖或是焦糖味的。

4、嘉云斯水果糖

德国非常著名的糖果品牌。 德国食品有三宝:水果糖、啤酒和果酱。作为一个吃货。没吃过德国水果糖是一种遗憾。这款糖果有非常多的口味。味道非常赞，纯正的水果的味道。这个盒子我也非常喜欢，很漂亮很精致的一个铝盒，看起来很高档也很环保。糖果吃完了也可以装别的东西。

相信大家已经对这些零食有些想法了吧！那就查看我的个淫资料到?小柠檬的小卖部中了解吧！！大家可以在其中发现自己所需要的零食，对了，其中还有其它生活中的物品都有很大力度的邮惠哦!!!

那是一个风和日丽的下午，

我歪倒在座无虚席的儿童阅览室，

旁边一位白白嫩嫩的小伢儿，

掏出了一包花花绿绿包装的脆脆角。

看得到他脸上绽放出最纯粹欣喜的微笑，

可是嘴巴还没有咧到尽头，

脆脆角就一把就被旁边的妈妈抢走，

「零食不好的，少吃！」

我悄悄和这位妈妈打趣

「你把零食一棍子打死啦」(⊙o⊙)…

新鲜水果、奶、坚果当作零食难道不香么？

O(∩_∩)O…

「零食」确实憋屈了好久

我今天特来给他平冤

A、B是零食， C 、D不是零食？

其实，谁是零食和食物种类真没有关系，而是和你进食的时间有关系！在一日三餐时间吃的食物，就属于正餐，在正餐以外时间进食的食物都可以被视为零食。

所以，同样是源于水果，加工过的香蕉片可以当作零食，未加工过的新鲜香蕉也可以当作零食。

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所以，现在大街小巷如雨后春笋般出现的「零食量贩店」，可选的零食种类可真不够「量贩」！种类单一，基本都是经加工的花花绿绿的包装食品。你有没有被商家给定势思维了？以为长成这样的才是零食？

定势思维：就是按照积累的思维活动经验教训和已有的思维规律，在反复使用中所形成的比较稳定的、定型化了的思维路线、方式、程序、模式。

给爸妈的小贴士

家长可以拉著小朋友到「水果店」，到「奶类专柜」，到「坚果炒货店」，去挑「零食」。一段时间以后，就能改变小朋友对零食的刻板印象，自然而然把新鲜水果、奶类、坚果当作零食的来源啦。

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各种食物都可以充当零食，具有不同的营养价值，正确认识各种食物的营养特点，学会阅读预包装食品营养标签，对合理选择零食有利。可以尽量多选择新鲜水果、奶类、坚果当作零食。

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为什么呢？因为这几类食物当作零食营养价值高，同时相对精细加工食品而言，不含或极少添加糖、盐，更天然。

新鲜水果：含有较多水分，口感多样、美味，富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物。另外，水果中果酸、枸橼酸、苹果酸等有机酸含量丰富，能刺激人体消化腺分泌，促进食欲。

奶及奶制品：提供优质蛋白质、钙和维生素B2，含人体所需的脂肪酸。此外，奶类中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。对于喝奶后出现腹痛、腹泻、肠鸣等乳糖不耐受的青少年，可首选酸奶或低乳糖奶制品。

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坚果：富含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素，其中脂肪主要由不饱和脂肪酸构成，是人体必需脂肪酸的良好来源。

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一个中等大小的土豆（约180克）蒸著吃，所含的能量相当于56公斤体重女性以8千米/小时的速度跑2.5公里，所含的脂肪半勺都不到（1勺=1克油）

一桶薯片（约100克），所含的能量相当于56公斤体重女性以8千米/小时的速度跑9.5公里才能消耗。所含的脂肪排成队有32勺，画了半天才画完~（1勺=1克油），如果经常吃妥妥的胖~胖~胖~

精细加工的食物不仅油多，而且添加糖、钠盐也常常很高。

与此同时，我国居民含添加糖食物消费情况却不容乐观。根据《2002-2012年中国居民含添加糖食物摄入状况及变化分析》，从2002年到2012年，中国居民含添加糖食物消费率有所上升，并且消费率随著年龄段升高而下降，消费率最高的是2-5岁年龄组，其次为6-17岁年龄组。

可能原因是，含添加糖食物在口感、风味上更受儿童青少年的青睐，且含添加糖食物多为加工食品，在商业广告中宣传较多，儿童青少年更易受广告的影响。所以爸爸妈妈们如何引导青少年理性合理选择零食非常重要。

给爸妈的小贴士

在超市里可以多给小朋友看一看包装食品的营养成分表。

在电视中看到食品商业广告时，和小朋友一起甄别广告中的说法，做一个理性的分析判断。

在这样的过程中，小朋友也逐渐培养了独立思考的能力，一举多得！

当然，并不是说精细加工的高糖高脂高盐零食完全不能碰，凡事都有「度」，控制总量和频次，偶尔塞牙缝也未尝不可（一周大于一次不等于「偶尔」！）。

吃什么很重要，吃多少也很重要哦！

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