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完全戒碳水絕對絕對是對自己身體健康的虐待，相信我，尤其是女孩子，長此以往會形成身體器官不可逆的傷害，親身經歷，我就是因為無知戒碳水減肥過，結果月經不調、婦科炎症、腸胃疾病、抵抗力低，渾身無力，都來了。那種感覺很恐怖。搞得我焦慮症複發，都無法正常生活和工作

身體真的垮了的時候，你會寧願做一個快樂的胖子。

其實保持身材不是拒絕食物的豐富多樣性，而是控制食物的攝入量，你最起碼要保證給身體的營養夠量，不去吃多餘的就好了。

病態審美下的營銷把碳水都妖魔化了，想想那些東西其實是生命的根基，你可以不吃或者少吃大米和白面等細糧，但是玉米紅薯和高粱米小米等糙米還是吃吧。如果不吃肉的話，每天保證一個雞蛋適當牛奶來補充蛋白質。想瘦的快就配合點運動，無法堅持運動就戒掉高糖高油的各種零食飲料，少吃過度加工的東西。

加油，時刻告訴自己健康才是最重要的。

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為什麼要戒碳水，碳水維持你生命也不容易的，不要這樣對他。

我真的經歷過很多很多次的減肥，各種飲食方法都試過了，和你一樣有過困擾。

是說有節制，精碳水和粗碳水的區別你別的文章搜索一下吧，我懶得說的，我就說一下我現在的經驗。

算了懶得說了，我發張圖，我自己平時就吃這些。

山藥和芋頭為什麼打括弧因為不好削皮，滑溜溜的我很不喜歡那個觸感，如果有人給我弄好了我就愛吃！！

還有就是粉，各種粉都是精碳水，但是沒辦法，人生最愛嗦粉的我，只能控制量和頻率，螺獅粉 羊肉粉，酸辣粉 火鍋粉 新疆炒米粉（流口水 ）

不必戒掉什麼，量控制好就行，買個食物秤下個薄荷大概算一下。半個月一頓欺騙餐（我是用來欺騙我自己）。其實也沒有這麼難。

加油哦

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吃義大利面，米其林擺盤了解一下...

什麼都吃，什麼都少吃..

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為什麼要戒碳水啊？戒它圖啥？

如果是減肥和控制血糖就可以選擇低升糖的主食。

中國飲食結構很豐富的，市場超市米面糧油和蔬菜區：地瓜、土豆、芋頭、玉米、山藥、糙米、薏米、蕎麥、大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、飯豆、白面、玉米面.....

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戒碳水的目的何在？

斷糖？生酮？

少看點野雞文章，想改變體型老老實實運動加控制飲食。

是控制，不是節食，更不是斷什麼。

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