蔬菜沙拉放辣椒醬可以嗎，會不會對減肥適得其反？
最近想嘗試陳喬恩的那個減肥法，看見中午會吃蔬菜沙拉可以自己放醬，請問可以放辣椒醬嗎，不然吃草真的好痛苦啊，老乾媽啥的哈哈
我覺得不會吧 ，之前在網上看到有博主說吃辣有助於提高代謝，也不知道有沒有科學依據，但我自己是吃不下水煮菜的，偶爾會加點辣椒醬
而且我總覺得沙拉醬脂肪應該比辣椒醬更高吧
但是辣椒醬也要注意看成分！有的辣醬裡面有很多添加劑、加很多糖調味（尤其是韓國進口的拌飯醬），買的時候還是要仔細看看成分
或者其實小米辣調味也不錯，如果擔心辣椒醬的熱量高，可以嘗試一下小米辣哈
你吃100克老乾媽，相當於你吃了60g脂肪，600大卡的熱量，這簡直是熱量炸彈啊
如果你買的是這樣的辣醬，相對來說可以好很多，在淘寶上挑一點熱量低，脂肪低，碳水少的辣醬，會好很多
建議不要放辣椒醬，如果你決定要用陳喬恩的減肥法，那麼請一定搞清楚，喬恩的減肥法是通過各種食物之間的體內相互作用，從而達到減肥的效果，所以還是嚴格按照她的食譜來吧 。
其次，你說到想放辣椒醬，那麼你知道辣椒醬的熱量嗎？不說熱量吧，其實只要不是老乾媽那種，熱量其實都不算很高，但是！
鈉含量高到離譜啊啊！減肥的時候最好少攝入鈉含量高的食物，這會水腫的，而且對於減肥的你來說，並不算一個很好的選擇哦～
蔬菜沙拉如果實在是吃不下，你可以買一些低卡的醬汁，這樣在不苛待自己的情況下，也能實現好好吃一頓飯哦～
現在網上很多零卡醬汁，做的都蠻好的，建議你可以去嘗試一下，還有，減肥不要貪圖快哦～，越快的反彈就越嚴重，喬恩的減肥法很有可能導致營養攝入不足，建議再考慮考慮。
好好吃飯，好好對待自己啊～加油！！
從能量角度放辣椒醬（如果不是油浸的那種啊）應該還可以，但一般來說不建議如此，因為像這類刺激食慾的調料都還是少吃為妙，因為它們會大量消耗你控制食慾的意志力，降低你的成功概率
不放心就少吃一些
有些飲食干預減肥的過程中，難免會有飢餓感，這個時候蔬菜沙拉是一個不錯的替代選擇。需要注意的是：
1.大多葉類果類蔬菜富含膳食纖維且熱量低，但有些根莖類蔬菜含碳水化合物和熱量較高，甚至可做主食，應少用，如蓮藕、芋頭、山藥、土豆等。
2.拌蔬菜用的沙拉醬含熱量很高，其主要含飽和脂肪，100克沙拉醬約含700千卡熱量。有其他醬拌也可以。其實用酸奶拌出來的蔬菜沙拉味道就不錯，每100克酸奶大約僅含70千卡熱量。
3.辣椒本來就是一種適宜減肥的蔬菜，辣椒所含的辣椒素能促進脂肪代謝而增加能量消耗。辣椒也可涼拌著吃，每100克青辣椒含熱量約20千卡，而辣椒醬也只含40千克熱量。
建議不要放咱們日常的那種老乾媽啥的……那真全是油，題主可以去淘寶搜搜拉差辣椒醬，適合減脂的時候吃，個人覺得味道也不賴
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