代餐麵包多吃也會胖。碳水很高 胰島素生的很快。再加上有脂肪的參與肯定會胖。牛奶也是 每100ml牛奶有5g碳水。而是LL值很高。也就是升胰島素複合。胰島素高 人就願意餓。而且是一種難以克制的飢餓。減脂的核心就是有熱量缺口的情況下保持胰島素的平穩。建議碳水漸降

關於瘦身這件事，首先需要想明白為什麼會變胖。那麼一般來說，胖的原因無外乎兩種：第一種，攝入的多，身體消化不了；第二種，身體本身的代謝低，就算攝入很少也代謝不了。所以針對你目前的狀況，給你的建議是：調整並增強自己的代謝能力。具體如下：

第一點，早餐、午餐正常吃，攝入足夠的蛋白質、蔬菜，推薦白菜、蘿蔔、冬瓜

第二點，低鹽低油飲食

第三點，每天喝足夠量的白開水，戒冷飲、飲料

第四點，每天有事沒事敲敲帶脈，300下左右；晚上睡覺前順時針揉腹300次，從心窩到肚臍眼推300次，沿肋骨邊緣推肚子300次、

第五點，晚餐選擇蔬菜代餐，推薦白菜、蘿蔔、冬瓜。

好好吃飯 吃麵包的同時配上肉蛋奶蔬菜 還有為什麼不吃大米飯或者別的主食呢……那麼多能吃的 只要你不是天天抱著薯片奶茶油炸物吃 為什麼一定要吃麵包

減肥原理很簡單，就是一個熱量差的問題

不管吃啥，攝入＞消耗，能量過剩，脂肪囤積，胖；攝入＜消耗，消耗身體的「儲備糧」，瘦。

所以，先考慮就算是只吃代餐麵包，是否過量導致攝入熱量超標。只要是食物，就會提供熱量，只是多少不同而已。

再從營養的角度，這麼吃肯定不行，人體所需的很多營養素，例如膳食纖維、蛋白質等都沒有滿足需求，只有碳水，營養單一，營養密度低，不利於健康，就算減下來也不長久，不建議採取這種減肥方式。當每日攝入不能滿足身體所需時，會更容易感到飢餓，不小心就吃多了。

所以，減肥的話建議科學健康的減肥。蔬菜、魚蛋奶肉、五穀雜糧、水等都可以吃，一是控制好總量，二是合理搭配，現在減肥早就脫離那種頓頓水煮菜、天天沒滋沒味、忍飢挨餓的是時代了，吃好吃飽順便減了個肥，多好。

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因為你吃的都是碳水，碳水化合物攝入體內很快轉化為葡萄糖功能，用不完的就儲存起來成了脂肪，科學的減肥是要營養均衡的，蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素都必不可少。建議你試試低碳飲食，加上熱量控制和運動輔助，會瘦的。

因為你吃的都是碳水，碳水化合物攝入體內很快轉化為葡萄糖功能，用不完的就儲存起來成了脂肪，科學的減肥是要營養均衡的，蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素都必不可少。建議你試試低碳飲食，加上熱量控制和運動輔助，會瘦的。

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