學生黨沒時間運動，怎樣月瘦10斤？

研一學生，備考期末中。以前有每晚跳40min跳繩的習慣，現在因為時間不夠，停了。和男票打賭，月瘦十斤，想請教一下各位，怎樣搭配飲食合適？
補充：目前體重112斤身高 166cm。每天可以走10000+，每天吃食堂！

快速瘦身是對身體不好的，你可以用低碳飲食法配合運動

每晚keep撕裂者訓練，堅持一個月

七分吃，三分練

學生階段更應該好好吃飯，均衡飲食，少油少鹽低脂高蛋白飲食，零食盡量戒掉。

站著看書，隔50分鐘跑10分鐘。每天攢5-10個10分鐘運動。

規律的飲食，規律的作息，然後你每多走一步路都是在減肥，你該不會說你連多走一步路都懶得走吧，少年郎。控制住你的零食習慣，其他交給天意

飲食上下功夫啊改善你的飲食結構少吃主食多吃蛋白質和其他營養物質長期有效而且絕對不可以熬夜一天三頓按時吃早飯盡量豐盛一點吃飽反正我就是這麼瘦的不過也會有平台期到時候就再加運動祝你成功！

初中高中的學生黨認真學習就可以瘦……我上高中的時候，認真學習不考慮減肥，從113斤減到102斤，沒有刻意減肥，只想著用心學習就瘦了

不要太激進

吃的少油少鹽就行

白天睡覺的時候多做夢

雖然說減脂主要是靠飲食但是想一個月內瘦10斤不靠有氧完全沒可能

謝邀，首先，這個問題是一個悖論:

學生黨沒用時間運動的願意，應該理解為因為學習。那麼，我們大腦在非酮癥狀態下唯一供能的營養物質是葡萄糖，如果你少吃葡萄糖的重要來源——碳水化合物，就會導致你大腦供能不足，影響學習效率。

而碳水是影響血糖，從而影響胰島素水平的重要因素，這就導致過多的碳水會抑制脂肪分解，不利於減肥。

另外，極低熱量飲食法的負面作用在於，如果你過於強調一個月迅速減重，會使身體水分流失和肌肉分解，但脂肪卻頑固的保存在體內。這就對健康造成非常壞的影響。

我的建議是，如果你沒有時間運動，並且學業繁重——大腦對葡萄糖有消耗，所以你的代謝會比正常生理活動高。可以改變飲食結構，戒掉垃圾食品，不吃甜品，飲料，奶茶等高反式脂肪，高糖食物。多吃含水量發，能量密度低的食物。改變脂肪攝入方式，吃優質脂肪，比如堅果，橄欖油，牛油果，不吃油炸食品——這樣可以達到循序漸進的健康減肥方式，兼顧學習和減脂

餓瘦

其實導致?胖肥?的原因?很有?多種，而?最且?重要?是的?每個人的體質都?不各?相同。你想要?肥減?就要知道你是?么什?體質。我的體質是屬?易於?胖體質，就是喝?都水?會胖的人[捂臉]我體內?氣濕?還比較重這?都些?是我學醫的?姨小?給我?析分?的她還給我?了買?叫什?益么?生元什麼什麼來著叫我搭配?一著?起喝這個東?可西?以用來調理改?體善?質還可以祛濕消腫?濕排?氣（同時?還我?會泡腳）也?以可?養護腸道（拉?粑粑?會很順?哈暢?哈哈）它裡面還含?馬有?鈴薯?取提?物增加你的?腹飽?感（就不用擔心?餓會?忍不?住吃?東西啦）促?新進?代陳謝會?瘦身?噠千不萬能?食節?減肥！節?食減?肥難成?還功?易彈反！別問我么怎知?，道?問就是?試我?過注意：吃?飯完?以後不立要?就刻?躺你這?是不?養肉是啥麵食油炸?食品零食甜食少吃最?好不?吃少喝冰水多喝熱水多運動跑跑?跳步?跳繩沒?蹦事?噠蹦噠別?坐老?著少吃米飯！細?嚼慢?咽！睡前不?進要?食！加?嗷油?減肥人！????

少吃！不吃夜宵，不吃零食！不喝飲料！不吃高熱量食物！