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謝邀。

頸椎病也沒有那麼可怕了，其實百分之九十五的是可以通過保守治療，並且好好配合的情況下恢復的，只有百分之五的頸椎病是需要手術的。

在預防前，先知道它的引起原因

並不是說低頭就會有頸椎問題，而是長期保持低頭這一個姿勢，也可以理解為長期保持一個姿勢也會引起不適。

那原則就是動起來，因為長期的一個姿勢動作，會造成局部的血液循環不通暢，氣血不足，這時候就會遇寒則凝，有風寒入侵時會明顯感覺不舒服。

看書的話可以端正身體，眼睛目視前方，書本放前面，採用這樣的方式，看辦個小時再休息休息，活動活動身體，頭往後仰。

希望可以幫到你

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正襟危坐可以使人精神高度集中，用於考試 聽課是比較適合的，但長時間維持這種姿勢容易引起脊旁軟組織過於緊張，人很容易累，而含胸伏案的姿勢雖然可以使人專心於桌面工作，但長期這種姿勢卻容易誘發脊柱生理曲度變形 胸椎 頸椎小關節紊亂引起脊柱勞損，懶散的葛優躺雖然不容易引起肌肉勞損，但卻會影響脊柱關節的穩定性。相對來說，比較好的坐姿應該是微微靠著椅背，腰部放個抱枕以保持良好的腰曲，坐姿端正眼睛盡量和電腦成平視，盡量每隔半個小時起來活動活動。

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坐姿端正，學習一下軍人的坐姿和看書方式，每一個小時就要起身活動一下，腰椎頸椎都應該適當鍛煉，以防脊椎發生曲變

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你好，這裡我要說的是沒有最好的姿勢，只有最合適的注意時間

任何姿勢只要保持超過30分鐘以上都會感覺到疲勞，這時脊柱小關節也會有一定的紊亂，我們需要做的就是在這個時候能夠起身站立，並活動一分鐘，扭扭腰、扭扭脖子，再換個姿勢坐下，你就會發現，今天真是美好的一天~

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正常情況下頸椎的生理曲線是前凸狀，仰卧位時，如果枕頭過低，頭頸過度後仰，使前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與韌帶容易因張力過大而出現疲勞，而且可引起慢性損傷。與此同時，椎管後方組織可向前突入椎管，增加椎管內壓力；頭頸過度後仰還使椎管被拉長，椎管內脊髓和神經根相對變短，在其它因素作用下容易出現癥狀。

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我真的好久沒好好看過書了

這個脖子我也是沒辦法了，狼一樣天天直愣愣的撐著。。。

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正常姿勢看書，但是勞逸結合，注意注意！

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搞清頸椎病原理 就很簡單，頸椎病是姿勢病，就是低頭久了引起的。

所以你問題答案就是： 絕對不要低頭，應保持睡姿和站姿為主，輔助一些慢速活動。

但要勤換姿勢，任何姿勢太久都傷身。

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如果有頸椎病，肯定不能長時間低頭看書，如果非要看書的話，盡量不要長時間看。

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躺著看

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