小孩為什麼要補充維生素D,缺少維生素D小孩會怎麼樣 ?
很少聽成年人補充維生素D,為什麼小孩普遍都要補充維生素D呢?缺少維生素D會怎麼樣?國產OTC維生素D和保健品維生素D有沒有本質區別?為什麼保健品要貴這麼多?智商稅嗎?
首先得說,成年人也要補充維生素D。並不是不需要補。
由於飲食習慣的關係,比起孩子來,家長倒更有可能鈣攝入量不夠,因此需要常吃一些含鈣多的食物,比如蝦皮、芝麻、黃豆製品等等,能養成每天喝牛奶的習慣就更好了,因為雖然牛奶的含鈣量中等,但更容易被人體吸收,還能提供優質蛋白。
而且,由於現在大家都意識到了防晒的重要性,加上常在室內辦公戶外活動的時間沒有那麼多,光靠曬太陽合成維生素D並不穩妥,所以家長們,特別是女性和老人,也可以每天補充維生素D,避免鈣質流失。
鈣是我們身體中的常量元素,在人體中含量很高,能佔到體重的1.5~2%。一個成人體內,所有的鈣加起來,有1200克以上,這些鈣有99%都集中在牙齒和骨骼中,比如在骨骼中,按重量算的話,有25%的都是鈣。
缺鈣會讓人體發生很多健康問題,對正在長身體的寶寶,如果長期缺鈣,就會導致骨骼鈣化不良、生長遲緩、新骨結構異常,嚴重的還會出現身體骨骼變形。
但這意味著我們該經常給孩子補鈣嗎?並不是!
應該補充的是維生素D。
蓋房子的時候,只是把磚拉到工地,房子就能自動蓋好嗎?顯然不可能。孩子骨骼增長也是如此,光是攝入足夠的鈣還不夠,鈣還需要被消化系統吸收,再運輸到骨骼處,通過細胞的鈣化變成骨骼的一部分,這樣才能幫助孩子一天天長高。如果中間哪個環節出了問題,那麼鈣就沒法順利地被吸收利用了。
而維生素D(主要是D3和D2),則幾乎參與了整個過程。在小腸,維生素D能夠幫助鈣的吸收;在血液中,它能夠幫助調節血鈣濃度和鈣磷比;在骨骼中,它能夠幫助鈣離子進入成骨細胞,協助骨骼形成;對孕媽媽,它能夠幫助胎兒從母體獲得鈣。
維生素D對鈣可以說是全程陪伴無微不至了,而缺乏它的後果確實也很嚴重,比如寶寶缺乏維生素D會導致佝僂病,而大人則會患上骨質軟化和骨質疏鬆。不過,人體卻常常無法獲得足夠的維生素D,因為維生素D在食物中含量相當低,因此想光靠食物來獲得每天所需的維生素D是不現實的。