其实仔细观察一下决定一个人体重的最主要是饮食习惯。把减肥看作一种饮食习惯的调整，而不是吃苦或者锻炼自己的意志力就好了。每餐没口都问下自己饱了没有。如果东西特别好吃，下次是不是还能吃到？能吃到就留著下次吧哈哈

不要克制自己的食欲，毕竟是天性和本能，你感觉委屈是很正常的，因为确实是在委屈自己啊?。但是我说不控制食欲并不是让你放纵自己，那是一种病态的做法，你要让自己的身心都达到健康快乐的状态，想吃什么就去吃，尝试让自己感觉真正的快乐和轻松。慢慢的你就会瘦下来了，不要把减肥当做痛苦的事情，其实是一个开心的过程！好难码字，就先说这些吧加油！

有委屈感，只能证明你不是真的想减肥。

我在很多答案里说过，减肥首先是一个心理问题。

我减肥一年了，瘦了20斤吧，我觉得这个事只能是自己控制好，比如我如果出去大吃一顿，呢我第二天一定会减少饭量，我觉得想吃不能吃真的是太难过了，你也可以放到早晨中午吃，然后就别打车开车啥的，走著回来，或者逛个街啥的，让自己多动一动
因为你控制饮食了 所以饿啊 熬过去就好了 等胃饿小了之后 你就是王者

忍著！忍著！忍著！

还有，晚上不要吃东西！

每次想吃很多东西的时候就会到淘宝上看衣服，也就不是很想吃了

你的肥胖应该是暴食引起，暴食在生理学上属于「上瘾」的范畴，在你不断地进食过程中，大脑会分泌多巴胺让你感到愉悦感，然而在体会到这种感觉后的下一顿饭，只有相当或更多的饭量才能让你感到满足，导致了吃的越多越想吃的恶性循环。 暴食，说到底是心理方面的疾病，心病还需心药医，你可以改掉从进食过程中获得愉悦感的习惯，饭前告诉自己这饭是喂猪的，吃一口饭想一下伤心的事，边吃饭边喝水等。这种饮食习惯是一定可以改掉的。

文笔逻辑差劲，多包涵。

运动运动运动 想减肥就控制饮食的同时运动 跳绳跑步爬楼梯等等 坚持几天就行 一旦运动开了 食欲自然就没了 然后就可以轻松控制饮食再运动辅助就行了 亲测

应该是这样，决定减肥是自己的事，但是别人不可以说，包括劝你少吃点，这种事，因为是从别人口中说出来的，就会特别反感。

我有个朋友就是这样，很胖，而且每天都在下定决心减肥，可越来越胖。有一回朋友们都觉得她这回是真的了，因为她己经连续几个星期中午都不吃饭，每天去操场跑步了，聚餐也开始挑剔食物了，总之她就是特别认真的那种。

然后有一次在一起吃饭，有道菜是油炸的，她一连吃了好多，我们就劝她，要她节制一点，当场她说炸了。

没说什么难听的，就说了句，我想吃，你们还不让我吃。总之就是很委屈。几个朋友就觉得很奇怪了。说减肥的也是她，说想吃的还是她。而且我们还是真心建议她，怎么就成了我们的错。过了几天我就想明白了，其实谁的错都不是，只是说，减肥是个很自我的事，无关人员就别瞎bb

你想要得到什么，就得要拿其他的东西去换，习惯就好
委屈?委屈了就不要减肥 既然想减别人说你就是再帮你 唔 委屈你就想 你瘦下来让ta羡慕死
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