黄心娣工作前运动吃「全餐」对身体觉察能力超强！

▲黄心娣除了维持良好的生活作息之外，每年一定会做健康检查。

文／记者林亚桦图／周子娱乐

艺人黄心娣从广告模特儿出道跨行成为演员，如今她又多了一个新的身分Youtuber与粉丝分享她的生活，事实上，她无论在工作或是私底下，都相当认真，在「健康」这件事情更是相当执著，她提到，她本身就会深入检视自己的状况，所以每1-2年一定会做一次全身健康检查，并且针对过敏原、肠胃镜加强检测，如果有发现异常，她一定会追根究柢。

健检发现甲状腺瘤黄心娣追根究柢找真相

「在这之前我都觉得自己很健康，但是千万不要认为自己很健康，就不做检查。」黄心娣强调，有些基本的健康检查都还是要做，因为从中可以看到哪项数据比较不佳，她认为挺准的，因为她就是在抽血时发现有数据异常，在深入检查时，发现甲状腺有良性的瘤。

▲黄心娣只要发现身体有异状，一定追根究柢找出真相。

此外，在高压的演艺圈环境中，黄心娣发现自己很容易没有食欲，就会出现消化不良的状况，后来肠胃镜检查结果都是健康的，她就开始观察自己的身体状况变化。

▲黄心娣在饮食上不忌口，但是吃的健康对她来说很重要。

生理、心理环环相扣黄心娣学会放宽心

「压力来源都是我自己对于自己的要求，但是车祸之后我放松很多，开始调整自己，享受生活的生命状态，让自己更好。」黄心娣认为，我很相信心理的各个层面会影响身体，再扩大到生活上，所以在作息上，她会让自己很健康，除了工作之外，很少有夜生活，即便在饮食上不忌口，但是她却不太吃大餐，从她的言谈中，能感受到她超强的觉察能力。

▲黄心娣认为，心理状态也会影响身体的状态。

谈到开始注重健康的契机，黄心娣透露，因为她是女生，家里对她相当保护，所以就没有让她做太多运动，但是在青春期时，她自觉比同龄的人还要瘦弱，体能也差一大截，让她渴望和别人一样健康，于是她从国中就开始自主锻炼，从买呼拉圈回家练习，到主动跟著亲友去游泳，也让她从原本的体能后段班，在高中时期变成前段班。

▲▼黄心娣相当热爱运动，也能够将旁人的建言听入。

黄心娣运动量大「吃健康」饮食不忌口

黄心娣在饮食上能够不忌口，最大的关键在于「运动量非常的大」，而且很能够听取旁人的建言，她提到，当旁人提醒她要注意身材时，她就会听进去，相当重视保养的她，无法2天没有运动，而且她本身有瑜珈的师资证照，热瑜珈、重训、游泳等都是她热爱的运动，没有工作的时候，她可能会从中挑选1-2项，她想要做的运动，如果遇到工作前一天，就会吃运动「全餐」。

▲黄心娣在运动后的饮食，一定会审慎的挑选身体需要的。

黄心娣相当注重运动后的饮食，她说：「通常我会喝一杯无糖豆浆，接著，会看当天的运动量，挑选适合的食物，但是还是尽可能以不重油、不重咸为主，以前我很喜欢喝饮料吃甜食，在这部分我其实有很大的转变，而且能够感受到身体明显的变化，当开始习惯吃越纯净、清爽的口味，身体的敏锐度也自然提高了。」

▲黄心娣认为，喝水相当重要，每天她一定会给身体补充足够的水分。

再忙也要补充水分爱它就要学会保护它

「即便再累，我一定会起床吃早餐，如果吃不下，我会给自己一杯水。」黄心娣提到，身体在睡眠时，会流失大量的水分，所以她即便多累，一定会起床吃早餐或喝杯水，而且她蛮推荐大家，在起床前或是午餐前的前半小时，喝少许的水，至于在吃饭的时候，第一口尽量以蛋白质取代淀粉，有助于肌肉的增加，对肠胃的负担也比较不会那么重。

至于面对垃圾食物的诱惑时，她分享，她不会压抑自己的想法，会满足自己的口欲，适量而止，她推荐大家一个方法，如果看到一样很想吃的东西，但却很清楚知道这样东西对身体不好，她就会等到有聚会的时候才买，或是买少一点，甚至不要买回家就不会去想，这是可以克制一些热量的方式。