怎样打好中锋？

在江西这边的大学打省里面的比赛，身高190，体重160斤左右，但我的位置是中锋，我已经把身体练得很结实了，但是我就是无法直接要球背身单打，我该怎么办？

你好朋友

首先我看到你自报的身体数据。190加160斤，这个身体我觉得打大前锋比较好，中锋的话必须要加重，这个高度加体重我觉得做中锋没有太多的身体优势。你说到的无法顺利背身接球我想大概也是这个原因，说明你无法把卡主的位置守下来，在与防守队员的对抗中你无法稳定自身，加重是一个重要的方面。(当然也可能是控卫传球水平问题，无法较为舒适的给球) 还有不清楚你这个高度在你们那好比赛中是个什么水平，一般中锋有多高？一般的小前锋和控卫呢？没有比较不好说。

还有一个背身单打的问题。在你们那个级别的比赛中应该是很难内线背身单打的，现在估计也是快节奏。你如果喜欢背身那就要有较大的优势和成功率，让球队愿意过半场降低速度把球给你。这也是一个方面，我个人觉得你这个身体往投射型大前锋非常不错。首先不需要过多对抗，背身中锋太吃体重。再一个190的话几乎不太能干扰你的投篮，通过挡拆过后依靠速度拉开中投，或者靠速度带来的冲击力高举顺下都是不错的选择，如果你会三分更是好，几乎全方位打击。这样也可以减少大量的内线技术训练，例如勾手，转身这些都很难练。不如花时间在投射和三分。如果非要打背身中锋建议加重，并且背身面框都要学，这样才能结合起来。一定不要小看面框，很多时候背身接球的时候不一定能够在一个好的位置，太远往里推进是非常困难的。

最后带一点背打心得。1 .背打不是真的像坦克一样往里面直接推，这是很困难的。背打应该是通过背部感受防守队员的重心，通过背身运球的节奏在左右两边来回寻找机会，并且一定要注意所在位置，尽量在油漆区两侧45°的地方，这个地方既可以让沉底部往底线转还有充足的空间，也可以让你往中段移动创造空间或者手递手挡拆等。2.转移球一定要快，一定要快，后卫包夹一定要快速出球。3.卡位是真技术，但是说不来，要自己体会，最好就是多干脏活，抢篮板。

谢谢

我个子不高，178 体重180 。可能比你们190的中锋还要重。不过和普通人打球，基本也是打中锋。对位185的也是可以的。

个人认为，打中锋一般要求卡位，站好位置，对球的落点判断。体力好，体重不要太轻，对抗起来不吃亏，如果体重优势大，就可以坦克碾压，无论冲起来还是阵地战强打都好用。勾手可以练一练，简单高效，我就如此。如果在进攻端，对位中锋单打，还是需要好一点的步伐，最好双手都可以运球，左右都可以突破，打普通的人，掌握四五种进攻技巧应该就够用，最好要稳。最好有一个好一点的后卫配合，做移动型中锋，尽量给同伴挡拆，如果是好后卫，适当时机把球分给你，打起来特别容易。我大学的好友和我就是如此。想想很多年没有机会一起打球了，珍惜每一个打球的好伙伴。

增重是首要的吧，之前听说姚明后期也是增重才慢慢在联赛里打好的，也导致了后来的膝盖伤。然后细磨技术，要位，勾手，转身都得要有。技术要练才有，有些东西看看视频就有了。切记保护好自己的身体。

188 大前有时候兼中锋 186斤

日常如果训练的话教练应该有告诉你怎么找对方重心以及卡位我想你现在要不住球的原因应该就是体重和卡位的原因。我不知道你们对手怎么样但是我们这中锋没有一定的体重已经卡位技术很难生存的当然你有投射能力另说建议增重多练习

学会要位的小技巧，以及再把身体练的强壮一些。

看你的身高体重，老铁，我劝你改打大前或者小前吧，我不知道你那里怎么样，在山东这边，你这160斤还是有点太轻了，要不住位我觉得主要是体重和下盘，以及腰腹核心力量，身体结实没用，在球场上更注重的是协调，另外卡位的技术以及一些小技巧练好了没有？如果短时间练不成卡位单打的那种，那就练练游走型的。身体固然重要，意识才是重中之重，能知道自己的长处和短处并融进球队有所贡献，才是最重要的，不要在乎某一项技术，祝你有个好成绩吧

无法直接要球，还是说明你卡不住位，身体再结实，你得学会合理运用自己的身体，把基本功练扎实点吧

多吃点，体格是最重要的

搜视频看然后找人陪练

我感觉省内联赛的话有可能体重上还是吃亏的。190才160斤偏瘦。另一个就是你想练好背打技术，这个比较困难。举个例子，你觉得CBA能有几个背打好的，老大哥易建联都偏向于空间型，而且低位技术有一招鲜之嫌。或许开以尝试下非传统低位：即加强篮下对抗终结能力，挡拆能力，投射能力（拉空间）这样空间型的会比较吃香。