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右肩有風濕，可以分享點經驗

風濕說白了就是又濕又寒，預防也就是這兩個思路

首先是注意保暖。自己覺得涼了該加衣服加衣服，該加被子加被子。特別現在入秋了，俗話說一場秋雨一場一場涼，北方的氣溫降得特別厲害，秋衣也該折騰出來了。

其次就是避開濕氣了，不小心被雨淋到了，儘快擦乾身體，換上乾衣服，能喝口薑湯最好，沒有哪怕是熱水也好，切忌出汗後再淋雨。我的風濕就是大學打排球，大汗淋漓又淋雨，當天夜裡直接疼醒了，落下了風濕的毛病。

再有就日常生活。比如少吹空調，避免不了的情況就搭個披肩外套，一個原則別自己覺得冷，標準是手腳溫熱。前年我辦公室工位在空調風口正下方，有次午睡醒來胳膊就抬不起來了，整個肩膀栽歪了，那酸爽。。再有飲食，寒涼的食物適度，看你體質，壯實的還好，要是一直虛虛弱弱的脾胃也不太好的就壓根別碰涼的，現在流行的什麼薏米去濕氣，燕麥助排便都拉到吧，都是很寒的東西。一切的毛病，除了外部環境的侵害，最重要的是自己身體的狀態，同樣的吹空調，身體棒棒的就沒事，虛的人吹著吹著就風濕了。。。

下面說說得了風濕的應對辦法

一是風濕貼膏，緩解疼痛，治標不治本。日本久光葯貼是我用的效果最好的。

二是刮痧，優點是見效快，適合氣血相對比較足的狀態，也就是濕氣在體表，對症的時候三五下就出痧了，刮個十來分鐘也就差不多了。

三是湯藥，經方有桂枝附子湯，我自己的風濕程度是一兩劑就好，附子大熱且有毒，少放，熬制一小時以上。另外去濕氣用苓桂術甘湯真武湯也不錯，只是不直接對症風濕。

最後再稍微歪個樓吧，我曾經膝蓋痛了好幾年，一度以為是風濕，就是永遠比別人多穿一個季節的褲子。。人家穿單褲我要再套層秋褲，人家穿秋褲我要穿毛褲，一年三個季節套護膝，平時下蹲彎腿都覺得疙疙瘩瘩，稍微冷一點膝蓋就疼。。。結果是怎麼好的呢，大劑量的真武湯，原方劑量，30克炮附子，喝了不到一周好了。然後各式各樣的護膝就被雪藏了。

相關的經驗就這些，供參考。

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我已經風濕了，預防是沒資格說了，只能告訴你怎樣在30出頭的年紀得風濕：

1，熬夜，久坐。

2，膝蓋不保暖。

3，長期冒雨騎自行車，野外睡帳篷。

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如果你說的風濕是指風濕免疫科的，因為免疫系統誤殺健康細胞導致的風濕的話，那請注意這裡提高免疫和降低免疫都不是最關鍵的，最關鍵的是讓免疫系統正常識別每一個細胞。

大部分風濕免疫科所開的處方葯也是抑制免疫力的活性，或者說是調節免疫力的，沒有提高免疫力的藥物。

因為大部分情況之下就是因為細胞被誤判，所以呢免疫系統就會把他們殺死，這個時候大部分的處方葯是抑制免疫力，去減緩他們殺死正常細胞的速度。

那至於為什麼健康的細胞會被免疫系統誤殺呢，這個的話建議可以去看一下《風濕內科學》《醫學免疫學》《轉化糖科學》這樣的書。

更實際一點的話，生活之中如何預防呢？很簡單，多吃蔬菜多吃纖維。多增加多種多樣子的單糖的攝入，因為細胞能夠被免疫系統識別，就是因為細胞膜表面有很多單糖所形成的類似細胞的頭髮一樣的結果，如果這些結構錯了，好比他的髮型亂了的話，免疫系統就會識別錯誤。

這也解釋了，為什麼很多人會吃靈芝蟲草來補充身體，因為那些東西裡面有很多的多種的單糖存在。

但是我們也沒有必要去買那麼昂貴的藥材，請注意在日常飲食之中多增加多種纖維的攝入，纖維的話就可以分解成多種多樣子的人體所需的單糖。

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如果知道怎麼預防前幾年就不會那麼難受了，要是已經犯了就避免一些劇烈的運動，減輕局部疼痛，同時貼苗則風痛貼，通經活絡、行血散瘀、消腫止痛，內與外相結合，大多患者能夠取得滿意的治療效果

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平時要注意養成好的生活習慣，注意保暖，注意保護關節，不宜呆在潮濕陰冷的地方，不要過度勞累和活動，不熬夜，注意不要在對流風口乘涼或者在樹下以及室內開窗睡覺。發作期可以外用「 藏紅寧 」，內服湯藥調理。

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可以針對風濕病因，進行有效的預防，但是一般都是自己不得風濕不重視，國人健康意識還是比較差：1.堅持運動。運動能提高人體免疫力，可以抵抗很多疾病，包括風濕，這是根本的。2.避免長期在潮濕環境下。很多人這一點沒法改變，生活在潮濕環境自己也沒辦法，最好還是避免。3.防寒保暖。不要感覺涼了才保暖，溫度變化時都要注意保暖，等到凍的受不了再去保暖已經晚了。

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禦寒保暖

風濕病忌寒冷、忌潮濕。進入冬季，風濕病患者要特別注意全身和關節的保暖，盡量不接觸冷水，避免風吹受寒或雨淋受濕，衣物、被褥要經常翻曬。冬季關節疼痛，可以嘗試用熱水浴、熱敷、壯醫藥物竹罐療法等來減輕疼痛。

注重飲食調理

風濕病患者冬季飲食應遵從《黃帝內經》中提到的「秋冬養陰」的原則，適當多吃些當季蔬菜，注意增加營養，提高機體的抵抗力，提倡飲食的多樣性與科學性，如雞蛋、瘦肉、大豆製品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果。維生素C可抑制炎性滲出，促進炎症吸收。

此外，風濕骨病患者應清淡飲食，避免過酸、過咸、過鮮的食物。過鹹的食物，會使體內鈉離子增多；過鮮的食物，容易在關節中形成尿酸鹽結晶，容易導致風濕骨病關節癥狀加重。

適度鍛煉

風濕骨病患者通過鍛煉可以幫助增強體質，促進血液循環，改善血液供應的關節，增強關節的功能及周圍組織活動和拉伸和肌肉力量，增強抵禦風、寒、濕、邪的能力。如保健體操、太極拳、廣播體操、散步等。不過，風濕骨病患者運動時要量力而行，冬季鍛煉不宜空腹、不宜在霧天進行、不要著涼，注意保暖。

控制體重

風濕骨病患者患病部位主要是骨關節，控制體重可避免增加關節的負擔。在適當運動的基礎上，還可多吃一些容易消化的食物，適當減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主。

合理用藥

風濕病受氣候因素影響明顯，但並非只要過了季節就會恢復。冬季風濕病病情加重後，一定要及時接受正規治療，遵循專業醫生的指導，堅持合理用藥，做好骨關節的養護，防止病情加重、複發。

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提高免疫力，得風濕去醫院的話都會挂號，掛什麼號呢，風濕免疫，你從這裡就應該知道風濕、類風濕和免疫力有關，所以提高免疫力最為關鍵

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多鍛煉 提高免疫系統穩定性

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