家用蹦床這樣原地跳的運動，會傷害膝蓋嗎？
這個運動和跳繩一樣會讓關節受傷嗎？拜託對運動傷害了解的專業人士幫我們回答下，最近蹦床健身也很流行。
最後請推薦除了游泳之外，不傷害膝蓋的運動吧！
蹦床屬於有氧運動，想要避免受傷最好是平時在無氧訓練中也練練腿部肌肉和核心力量，在蹦床前充分熱身！蹦床過程中盡量保證腿部肌肉一直處於緊張狀態，千萬不能在腳觸網的時候腿部肌肉是放鬆的，那樣肌肉無法保護關節。
做任何事情都是會有風險的，只要是用到膝蓋的運動或者僅僅是動作，都有可能傷害到膝關節。所以問題的關鍵在於風險大不大，使用的方法是否正確。家用蹦床的彈性範圍有限，不適宜跳的太高或者過於劇烈。否則會因為緩衝空間不夠，對膝蓋造成強大的衝擊力，容易引起膝蓋損傷。正確使用家用蹦床，不但可以避免損傷，還可以提高運動能力，從根本上預防損傷。比如在蹦床上進行平衡訓練，利用不穩定平面激活相關肌群，下蹲訓練等等，可以增強下肢的穩定性，激活失活肌群，增加下肢力量，從而減少運動損傷的機率。樹立正確的預防損傷的觀念很重要：
1、 正確科學的運動是減少損傷的前提。即使是風險指數很低的運動項目或者動作，也總是有人受傷，這是因為，總有一些人，不聽從教練或者專業人員的指導，肆意妄為，不按照正確的步驟進行，那麼出現損傷的機率自然會比別人高很多。
2、 增強自身能力是避免損傷的根本途徑方法。有很多運動能力出色的人，即使面臨危險，也可以做到化險為夷。這是因為他們自身的身體素質過硬，身體的反應能力和協調能力很強，因此，當危險來臨時，他們可以快速地反應過來，並且迅速做出正確的應對，成功地規避了危險。所以，要想減小損傷的風險，根本的方法還是加強自身鍛煉，提高自身身體素質。
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只要膝關節參與的運動都有受傷的風險，像羽毛球，網球，足球，籃球，當然蹦床也在其內。一般蹦床運動大部分是在落地時由於緩衝不夠，造成膝蓋硬性的衝擊力。那麼如果希望長期從事這項運動，建議首先加強股四頭肌的力量，尤其是離心收縮的能力。其次，核心穩定的能力也很重要，減少落地的不平衡狀態，也可以很好的避免膝蓋受傷。
不傷害膝蓋的運動，只能說對於膝關節的壓力相對小一些(游泳)，錯誤的動作，肌肉的不平衡都會受傷。但是特別有限，還是建議把身體練強大，把目標設定到可以參加更多的運動的標準。
那麼何時開始訓練比較合適？
1.首先要在一個良好體態的基礎上，如果有不良的體態要及時矯正。
2.其次把核心的穩定性與身體的靈活性，柔韌性練好。
3.最後再把力量提升，這時再開始各種訓練、運動，受傷的可能性會大大下降。
起跳或是落地的時候肯定是屈膝的，長時間做屈膝下蹲的動作肯定是會有損傷的。其它的運動我不了解，瑜伽對身體是有修復和理療的作用的。
這個問題的前提是看你的膝關節強度如何，如果本身膝關節沒有問題，很少疼痛，又經常鍛煉，做蹦床問題不大。運動沒有能不能做，只有適不適合。選擇適合你當前身體能力的運動才能逐步提升健康水平
正確的運動模式很正確！是避免發生損傷的方法！
傷害床比傷膝蓋更該考慮一下吧
會，非直立狀態下進行的運動
屈膝跳，不要把腿伸直跳。強度不要太大。
建議跟隨專業教練學習
自己練習很容易受傷
傷。
坐位，卧位的伸屈膝關節，都可以
只要膝關節參與運動，沒有不傷的，儘可能減少傷害罷了。即使你走路半月板都在磨損，不要為了某些目的拼了命的運動，半月板的再生十分困難，適量運動，量力而行，傷了就休息，不行去醫院。
最重要的是不要盯著一項運動天天做，盯著練怎麼練怎麼傷。
盡量保證膝蓋不超過腳尖
那點衝擊，沒事的
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