---

谢邀

右肩有风湿，可以分享点经验

风湿说白了就是又湿又寒，预防也就是这两个思路

首先是注意保暖。自己觉得凉了该加衣服加衣服，该加被子加被子。特别现在入秋了，俗话说一场秋雨一场一场凉，北方的气温降得特别厉害，秋衣也该折腾出来了。

其次就是避开湿气了，不小心被雨淋到了，尽快擦干身体，换上干衣服，能喝口姜汤最好，没有哪怕是热水也好，切忌出汗后再淋雨。我的风湿就是大学打排球，大汗淋漓又淋雨，当天夜里直接疼醒了，落下了风湿的毛病。

再有就日常生活。比如少吹空调，避免不了的情况就搭个披肩外套，一个原则别自己觉得冷，标准是手脚温热。前年我办公室工位在空调风口正下方，有次午睡醒来胳膊就抬不起来了，整个肩膀栽歪了，那酸爽。。再有饮食，寒凉的食物适度，看你体质，壮实的还好，要是一直虚虚弱弱的脾胃也不太好的就压根别碰凉的，现在流行的什么薏米去湿气，燕麦助排便都拉到吧，都是很寒的东西。一切的毛病，除了外部环境的侵害，最重要的是自己身体的状态，同样的吹空调，身体棒棒的就没事，虚的人吹著吹著就风湿了。。。

下面说说得了风湿的应对办法

一是风湿贴膏，缓解疼痛，治标不治本。日本久光药贴是我用的效果最好的。

二是刮痧，优点是见效快，适合气血相对比较足的状态，也就是湿气在体表，对症的时候三五下就出痧了，刮个十来分钟也就差不多了。

三是汤药，经方有桂枝附子汤，我自己的风湿程度是一两剂就好，附子大热且有毒，少放，熬制一小时以上。另外去湿气用苓桂术甘汤真武汤也不错，只是不直接对症风湿。

最后再稍微歪个楼吧，我曾经膝盖痛了好几年，一度以为是风湿，就是永远比别人多穿一个季节的裤子。。人家穿单裤我要再套层秋裤，人家穿秋裤我要穿毛裤，一年三个季节套护膝，平时下蹲弯腿都觉得疙疙瘩瘩，稍微冷一点膝盖就疼。。。结果是怎么好的呢，大剂量的真武汤，原方剂量，30克炮附子，喝了不到一周好了。然后各式各样的护膝就被雪藏了。

相关的经验就这些，供参考。

---

我已经风湿了，预防是没资格说了，只能告诉你怎样在30出头的年纪得风湿：

1，熬夜，久坐。

2，膝盖不保暖。

3，长期冒雨骑自行车，野外睡帐篷。

---

如果你说的风湿是指风湿免疫科的，因为免疫系统误杀健康细胞导致的风湿的话，那请注意这里提高免疫和降低免疫都不是最关键的，最关键的是让免疫系统正常识别每一个细胞。

大部分风湿免疫科所开的处方药也是抑制免疫力的活性，或者说是调节免疫力的，没有提高免疫力的药物。

因为大部分情况之下就是因为细胞被误判，所以呢免疫系统就会把他们杀死，这个时候大部分的处方药是抑制免疫力，去减缓他们杀死正常细胞的速度。

那至于为什么健康的细胞会被免疫系统误杀呢，这个的话建议可以去看一下《风湿内科学》《医学免疫学》《转化糖科学》这样的书。

更实际一点的话，生活之中如何预防呢？很简单，多吃蔬菜多吃纤维。多增加多种多样子的单糖的摄入，因为细胞能够被免疫系统识别，就是因为细胞膜表面有很多单糖所形成的类似细胞的头发一样的结果，如果这些结构错了，好比他的发型乱了的话，免疫系统就会识别错误。

这也解释了，为什么很多人会吃灵芝虫草来补充身体，因为那些东西里面有很多的多种的单糖存在。

但是我们也没有必要去买那么昂贵的药材，请注意在日常饮食之中多增加多种纤维的摄入，纤维的话就可以分解成多种多样子的人体所需的单糖。

---

如果知道怎么预防前几年就不会那么难受了，要是已经犯了就避免一些剧烈的运动，减轻局部疼痛，同时贴苗则风痛贴，通经活络、行血散瘀、消肿止痛，内与外相结合，大多患者能够取得满意的治疗效果

---

平时要注意养成好的生活习惯，注意保暖，注意保护关节，不宜呆在潮湿阴冷的地方，不要过度劳累和活动，不熬夜，注意不要在对流风口乘凉或者在树下以及室内开窗睡觉。发作期可以外用「 藏红宁 」，内服汤药调理。

---

可以针对风湿病因，进行有效的预防，但是一般都是自己不得风湿不重视，国人健康意识还是比较差：1.坚持运动。运动能提高人体免疫力，可以抵抗很多疾病，包括风湿，这是根本的。2.避免长期在潮湿环境下。很多人这一点没法改变，生活在潮湿环境自己也没办法，最好还是避免。3.防寒保暖。不要感觉凉了才保暖，温度变化时都要注意保暖，等到冻的受不了再去保暖已经晚了。

---

御寒保暖

风湿病忌寒冷、忌潮湿。进入冬季，风湿病患者要特别注意全身和关节的保暖，尽量不接触冷水，避免风吹受寒或雨淋受湿，衣物、被褥要经常翻晒。冬季关节疼痛，可以尝试用热水浴、热敷、壮医药物竹罐疗法等来减轻疼痛。

注重饮食调理

风湿病患者冬季饮食应遵从《黄帝内经》中提到的「秋冬养阴」的原则，适当多吃些当季蔬菜，注意增加营养，提高机体的抵抗力，提倡饮食的多样性与科学性，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。

此外，风湿骨病患者应清淡饮食，避免过酸、过咸、过鲜的食物。过咸的食物，会使体内钠离子增多；过鲜的食物，容易在关节中形成尿酸盐结晶，容易导致风湿骨病关节症状加重。

适度锻炼

风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质，促进血液循环，改善血液供应的关节，增强关节的功能及周围组织活动和拉伸和肌肉力量，增强抵御风、寒、湿、邪的能力。如保健体操、太极拳、广播体操、散步等。不过，风湿骨病患者运动时要量力而行，冬季锻炼不宜空腹、不宜在雾天进行、不要著凉，注意保暖。

控制体重

风湿骨病患者患病部位主要是骨关节，控制体重可避免增加关节的负担。在适当运动的基础上，还可多吃一些容易消化的食物，适当减少脂肪的摄取，热量来源要以糖类和蛋白质为主。

合理用药

风湿病受气候因素影响明显，但并非只要过了季节就会恢复。冬季风湿病病情加重后，一定要及时接受正规治疗，遵循专业医生的指导，坚持合理用药，做好骨关节的养护，防止病情加重、复发。

---

提高免疫力，得风湿去医院的话都会挂号，挂什么号呢，风湿免疫，你从这里就应该知道风湿、类风湿和免疫力有关，所以提高免疫力最为关键

---

多锻炼 提高免疫系统稳定性

---

推荐阅读：