得了腰间盘突出，去健身房还能练腰腹么？
几天前开始腰疼，不能久坐，今天去医院拍完CT，医生说是腰4-5间盘突出，要先静养。我觉得我的突出不是太严重，就是不能坐，跑步什么的都没感觉，但还是要听大夫的话，等养好了再开始健身。
我觉得康复后我应该加强腰腹训练，腰腹肌肉强了才能保护好腰，但现在不清楚腰间盘突出了还能练腰腹么？传统的仰卧起坐肯定不行了，要是想练的话应该怎么练？
我是L5S1左侧突出...养了三四个月吧，开始锻炼的，现在已经可以做深蹲练腿，还有做山羊起，也可以慢跑很久，但是关于腹部卷腹和仰卧起坐，或者可能会使腰部发力的动作我都不会去做......
今天运动的时候发现转动身体的时候，明显左侧转不过去很僵硬，但是我也没什么好办法......
您好， 腰椎间盘突出症的治疗 1、西药治疗
治疗:服用非甾体类消炎镇痛药物，起缓解疼痛症状作用。
缺点:对病情没有帮助，且西药多含激素，副作用大，不宜长期服用，患有肝肾疾病、高血压、糖尿病者尤须注意禁忌。 2、牵引治疗
治疗:通过牵引方式，释放腰椎间盘内压，缓解腰椎间盘突出压-迫症状。
缺点:达不到根治目的;只适用于椎间盘膨出患者，如椎间盘已凸出或脱出，牵引不仅无效，反而有可能加重病情。
3、封闭治疗
治疗:减轻神-经根炎症现象，麻-醉神-经，使其敏感性降低，从而减轻痛苦。
缺点:无法清除腰椎间盘突出物，从而不能达到根治效果。
治疗:直接切除病变腰椎间盘髓核，解除神-经根压-迫，从而达到治疗目的。
缺点:手术损伤大，正常腰椎骨生理结构遭到破-坏，易造成腰椎术后失稳定。 5、中医治疗
中医治疗腰间盘突出应遵循「能保守不微创，能微创不手术」原则，外用中药对于腰椎间盘突出治疗的传统理论认为「风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛」， 特效中药 复方 通络消痛汤治疗腰间盘突出等骨病疼痛五大功效消除疼痛：特效中药验方「复方通络消痛汤」+复方川芎粉，在平衡阴阳、补益肝肾、加强单元神经细胞组织营养的基础上，能显著抑制和降低毛细血管的通透性，使炎症渗出减少，水肿消失，快速消除酸痛、麻木等症状。
游泳和仰卧抬腿/燕子飞，是医生建议的，腰间盘突出还能练习的姿势。
去游泳吧，对腰很好的一种运动，各种泳姿都能不同程度上使腰腹得到锻炼，尤其是蝶泳腿，题主可以在游泳的时候多体会一下用腰部发力。而且游泳本身也是抗阻运动，可以修饰身材，对身体关节的损伤也小，我有个同学之前也是腰间盘突出，后来就整天去游泳，一躺在水里感觉整个人都舒坦了，还有要记得不要久坐，不管你多忙也要抽出时间来走一走，腰不好还是得多养，也可以帮你养成个良好的生活习惯不是？另外就是不要睡软床，我一直感觉睡软床太累，开始很舒服，躺一会想换个姿势，就很难，腰要使很大的力气，累腰，换个硬一点的床腰就解放了，简直是给腰来了个vip席，呃，不知道是不是我的腰也有问题……
谢邀
腰椎间盘突出症，有前突，后突，侧突，单侧型，双侧型，中央型，等细节，及对应的不同症状。你只是自己感觉不严重，根源并不清楚。而且要看整条脊柱的结构，位置，是否改变，怎么改变的，才能根据情况决定训练康复的方法。题主坐姿最不舒服，说明坐姿习惯最差，问题最多，必须矫正。
但其它细节问题，不能明确诊断，我就没法推理，幻想了，胡乱建议，一但照做，严重了怎么办！不过题主的初步康复理论是对的，强化肌肉是可以保护脊柱健康的，但不光是腰腹部，臀部，腿部，背部，都需要训练，还要学会正确的使用它们，才能帮助你彻底改掉不良习惯。
必须从易到难，选择安全的动作训练，循序渐进的开始，慢慢调整脊柱，是可以得到明显改善的。卷腹
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