一天吃十個雞蛋可以嗎？
我在學校課餘時間都會拿出來健體，我想練的塊頭比較大，但在學校只有雞蛋有比較高的蛋白質，我又怕膽固醇太高，一天十個雞蛋可以嗎？或者是一天多少個雞蛋最好？
可以的，
成人需要每日補充蛋白質75~85克，差不多要10多個雞蛋。最好水煮蛋。至於你提到的膽固醇不用擔心，體檢表上膽固醇偏高，並非是因為食物中的膽固醇，而是身體經過代謝後產生的膽固醇，兩者並非同一類膽固醇。況且人體自身也需要膽固醇，就算你不吃膽固醇，它也會自身發生合成，以此維持體內膽固醇數量。蛋黃含有膽固醇，也含有卵磷脂。卵磷脂能讓膽固醇變成特別細小的顆粒，百分之百地被人體吸收利用，絕不會堆積在血管里。而且，卵磷脂又能保肝臟。
過去改革開放前，鄉下，鄰里鄉親送辦喜事送的最多的就是一籃子雞蛋，那時候都沒有出現膽固醇升高問題。我們外公、外婆、爺爺（30後）都輕鬆活到85。
其實也可以換一個思維，那些去醫院檢查出來膽固醇高的病人，難道平時吃雞蛋很多嗎？恐怕有的一個禮拜也沒吃幾個。
每100克雞蛋所含熱量147大卡。
所含營養素含量（每100克）單位熱量147大卡
碳水化合物0.77克
脂肪9.94克
蛋白質12.58克
纖維素0克
2018年的「3.15」晚會就解答了雞蛋是否會提高膽固醇的問題，為雞蛋正名。我也弄不清楚吃雞蛋會提高膽固醇的說法根源從何而來。但這種沒有根據的謬論影響卻很大。我在家裡早上3~4個水煮蛋一下子就下肚，也沒有什麼異常。有一次我在外面培訓，和幾個同事一起吃早餐，我一個人拿了4個水煮蛋，邊上的人用驚訝的眼神看著我！就像看怪物一樣，有時候想想也真是可笑，甚至可悲！大部分只是人云亦云，也不願意多加以考證，只是名字前面掛了一個營養專家的空殼，沽名釣譽、欺世盜名而已！
可以的，小時候，有一次和哥哥姐姐們玩，早上吃雞蛋，本來規定一個人兩個，結果他們都不吃，我一口氣吃了6個還是8個我忘了，當時才7歲左右。然後讀小學在家都是早上兩個蛋，初中以後住宿也是每天早上保證了一個雞蛋。現在工作在外，就隨緣了，偶爾自己煮一個，有時候在外面買一個。
練健身，吃蛋白啊。
找幾個女朋友幫忙消化蛋黃，完美！！！
中國居民膳食指南建議，在其他食物都正常攝入的情況下，每周最好不要吃超過7個雞蛋。但如果平時蛋白質攝入不足，也可以多吃幾個。雖說雞蛋沒有達到「一天只能吃一個」的程度，但根據不同年齡和身體狀況，還是要注意合理食用。比如老人或兒童，可每天吃1個，而正在成長階段的青少年可以每天吃2個。
至於擔心的膽固醇問題，人體每日攝入膽固醇少於300毫克，而一個雞蛋黃的膽固醇含量可達280多毫克，單從數字上看，我們的確應該少吃雞蛋。
但事實並非如此，因為雞蛋中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂能夠抑制膽固醇的吸收。
而且，人體內75%的膽固醇是肝臟創造出來的，只有25%左右是從食物中獲取的。所以就算雞蛋吃的多，其中的膽固醇也不會被機體全部吸收的。
既然是為了健身，多補充一些蛋白質，多吃一些雞蛋當然是可以的，但一天吃10個，是否有點太多了。
我一天30個雞蛋，只吃2個蛋黃
連吃一個月，狀態比以前更好。皮膚變得特別好，體脂率低了，運動耐力變好了，神經控制更準確了。當然雞蛋可能不是主因。（日均90分鐘有氧足球練習+30分鐘核心區訓練+冷水浴+充足睡眠）
飲食必需根據個人代謝特點設計，無腦模仿是作死。
今天就吃了十個雞蛋。
因為我不吃肉，最近在減脂，油水攝入少了，今天就特別饞，忍不住吃了十個煮雞蛋。
。
。
然後拉肚子了。。。。
非常可以 就是有點噎
我也不知道所謂的吃雞蛋膽固醇偏高有沒有科學依據
但是我已經好久沒有吃煮雞蛋了
可以，不怕死的話
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