如何保持白天精神奕奕？
不管睡多久，总是没精神，请问如何保持一个精神充沛的状态呢
谢邀请问您晚上几点休息？
谢邀。关于这个问题，其实有很多说不完的方法。
感觉总是睡不醒，其实反应出你的精力可能没有管理好，常常把精力花费在一些耗费精力的事情上。
比如说心情，有时候一些鸡毛蒜皮的小事情会影响你的心情，但这样也会消耗你的精力。
游戏，这个是非常耗费精力的事情，在短时间内你需要全神贯注。
缺乏锻炼，你可能觉得锻炼没有时间，其实锻炼不需要那么集中时间，一周能进行个三次左右就可以了，每次大概有个20分钟到30分钟，如果你真的，觉得运动麻烦，其实间歇性运动也可以的，比方说每天上楼下楼，比方说你外出的时候远距离本来是要做公交车的，你可以换乘骑车。
还有个最重要的，目标不是很明确，或者做事情的动力不强烈。这个可能是最根本的原因，真正有目标的人，每天都是精神抖擞，非常自律的
我每天白天都困成狗为啥要邀请我回答这个问题……
不过可以举个反例，我怎么干你不要这么干应该就差不多了吧
每天早上有课的时候七点起床，有时候会赖个十分钟
第一节课一般都会困成狗，除非老师讲课很有意思或者我自己偶尔严肃的思考一下人生
第二节一般都没课，这基本是我全天最精神奕奕的时刻之一
中午有时间就睡一会儿没时间就不睡反正不影响下午的状态，上课就困下课就清醒
晚上要么在实验室要么去图书馆，精神状态一般
十点之后回宿舍，全天最精神的时刻之二
收拾完爬床上玩手机，一般都会到凌晨两点以后
睡大概四五个小时以后开始新一轮的死循环
希望大家早睡早起好身体
像我这样的人肯定会早死的
1，11点前睡，最好10点前睡。
2，早上醒了就起床，别赖床，这点很重要。另外，记得凉水洗脸。
3，中午午睡半小时。4，吃饭只吃7分饱，吃容易消化的食物。（因为不少人，吃的饱就容易犯困）如果是晚上不值夜班的，要少吃，除了睡眠好外，还可以保持体重。（胃吃的太饱晚上睡眠治疗不好。"胃不和，则卧不安"）如果有人觉得，`吃多了犯困`和"胃不和卧不安"矛盾？其实不矛盾，犯困是没有精神，但不代表睡眠就好，举个栗子，有不少人白天没精神，晚上又失眠。一个道理。（中医解释略）5，西医查血压。血糖。6，中医。少阴之为病。脉微细。但欲寐也。（三阴病都有可能）7，茶、咖啡、功能饮料，可以临时用，不可依赖！……………………5,6请去医院。
很简单 顺乎自然规律：
早睡早起-午休
远离电子产品 多运动
戒色戒淫
当然 前提身体健康，有病看病
1.早睡早起
2.早上洗两分钟凉水澡（根据情况量力而行）
3.午睡
4.今日目标清晰（不要多做其他安排）
5.锻炼身体
给自己找一个无论如何也要实现的目标。
记得午饭后喝一杯柠檬水，提神醒脑
作息规律，然后要，午睡！午睡很重要啊。半小时左右每天。
这个肯定是要晚上休息好，不要睡太晚也不要睡太久，不同的人有不同的需求，不好定标准；白天的话一定要有事情做，有一个小目标，譬如完成工作的一小节，周末和某个朋友见面，都是小事，但确保自己在做的时候用心和专注，这样精气神自然会提上来。除了做事，还要学会放松，每天或每周某一段时间留给自己，做自己想做的，或什么也不做，奖励自己。
每周去健身房锻炼3次，每次一个小时，两个月后见效。
丘吉尔在二战时第二次担任首相，已经是70多岁的老人，还可以神采奕奕面对公众。
你所谓的没精神，大概率是「没追求、没目标、不上进」和「精力管理不善、没有养成良好的生活习惯」造成的。
- 根据早上起床时间向前推10.5个小时上床，准备睡觉；
- 睡觉前1个小时，不看手机，不吃饭，不运动，洗漱收拾好；
- 吃早餐，上午10点吃一块儿小面包，中午饭后睡30分钟，下午5点吃两块儿小面包；
- 戒烟戒酒戒电视剧小说综艺节目，专注干工作和学习；
- 每天早上或晚上吃饭前，慢跑30分钟。
晚上好好睡觉
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