撰文／叶明宪 (大林慈济医院中医部医师)
摄影／大林慈济医院提供

　　天气燥热，人就觉得不舒服，心烦气燥，脾气也跟著大了起来！不说中暑、感冒等身体上的不适，就算不出门待在家，情绪却是跟著「中暑」起来。大林慈济医院中医科医师叶明宪认为，人的神志不但与脑组织有关，与心也有一定联系。当脑、心的功能活动不健全，或不正常时，人的意识、思维、记忆和睡眠等，就容易处于一种不积极，及不稳定的状态。

　　想要摆脱情绪烦躁、注意力难以集中、情绪低落等问题，叶明宪建议，在炎炎夏季要学习静心、安神、戒躁、息怒，俗话说「心静自然凉」，越是天气热，遇事越要心平气和，更重要的是做好夏季养生保健，意守除了能够治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等病症，且具有镇静作用，加强专注力，还可提升免疫力。

• 功效：提升免疫力，治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘
• 位置：肚脐下三个横指幅处
• 方法：身体立正或坐正，双手放掌于肚脐下三寸处(男左手放上，女右手放上)，静心先用顺腹式呼吸法(吸气时腹部膨胀，吐气时腹部松开)调息数分钟后，再用意念在丹田的地方配合手掌的动作，做顺时针及逆时针方向按摩，要轻轻的，缓缓的做，每次30至50下，吸气时慢慢呼出及吐出，即可感受到丹田和手掌掌心释放出的热。丹田易热的人，身体抵抗力较佳。