南韓女演員李聖經近日因為一雙大長腿美照再度上了微博熱搜榜。曾經因為在韓劇《舉重妖精金福珠》中出演舉重選手，在短時間增胖10公斤的她雖然為了戲犧牲好身材，但一殺青後立刻秒瘦回原本體重，讓許多網友都相當好奇到底是怎麼辦到的？

現在讓我們看看李聖經的鏟肉菜單吧！

From:微博/青青青qqq

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超模出身的李聖經176公分，59公斤，如此高挑纖瘦的身形其實從不忌口，舉凡減肥中的剋星：漢堡薯條、炸雞、起司蛋糕...等都來者不拒，本身是吃貨的她該如何做到不忌口又能維持苗條身材呢？原來三餐外加宵夜，李聖經都是這樣吃的！

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早餐：大量蛋白質為主

李聖經早餐會攝取充足的蛋白質，像是牛奶、水煮蛋、豆漿、豆腐...等含豐富蛋白質的食材都可以當作早餐食用，再搭配蔬菜水果就是元氣滿滿又有飽足感的一餐。

From:翻攝自/李聖經 IG

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午餐：烤牛排、澱粉類減量或不吃

李聖經的午餐通常會攝取多一點、豐富一點。像是她在IG上分享的零醬汁、零負擔「蒜片烤牛排」就是很好的營養來源，不僅富含豐富鐵質、也有很高的蛋白質成分。但要切記，避免多油、重鹹的食物，盡量選擇天然食品。因為已經有了肉當主食，盡量就不吃澱粉囉！

From:翻攝自/李聖經 IG

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晚餐：清淡飲食、零澱粉

李聖經到了晚餐就會吃得稍微少一些，回歸清淡。此外，盡量避免澱粉類攝取多食用蔬菜、富含蛋白質的肉類像是：生菜沙拉、燙青菜、燙雞胸肉...等，都是不錯的選擇。

From:翻攝自/李聖經 IG

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宵夜：優格、麥片（或餅乾）

雖然說宵夜可是減肥大敵，但減肥切記一個重點：「不能餓！」。萬一嘴饞時李聖經會喝點流質類的飲品代替像是：檸檬水、蜂蜜水、優酪乳都是不錯的選擇。此外，想增添飽足感，李聖經也會吃點「無糖麥片」或「麥片餅乾」來墊肚子，以免口腹之慾沒滿足還暴飲暴食！

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想要有好身材可不是一蹴而就，需要飲食控制和努力運動雙管齊下，才能減重並維持好身材！為了夏日能纖美輕盈，現在就來實施減肥計劃吧！

From:微博/調色教室

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