減肥餐怎麼吃方便有效?
本人大胖子一個，正在努力減肥，每天就是雞胸肉 竹筍 紅薯啥的 實在是沒有花樣了！
請問各位大神有沒有什麼好的減肥餐 做起來方便半個小時就可以結束戰鬥的 我這雞肉都快吃吐了～
(我每天一小時的有氧運動(動感單車)會不會有點少，需要加力量訓練么)
說白了變胖的原因一般都是碳水吃的太多，飲食中適量油脂，肉可以怎麼好吃怎麼做，只要別裹上麵包糠油炸就行，減脂飲食沒有你想像的那麼嚴苛，嚴格把控碳水的量就ok了，你的菜里多一點油，比你多吃兩口米飯熱量低多了。
一句話，注意碳水的攝入量，這才是關鍵，至於肉，你煎炒都可以
我有一套減肥食譜不知道適不適合你 可以分享給你噢
你現在這個方法不合適
減脂不是讓自己難受 ，你想想 都要吃吐了 強迫自己吃 你能堅持多久 ， 不用非得吃什麼水煮雞胸 水煮白菜
盡量少吃零食 飲料 加工食品
一日三餐 油少一點 吃的健康一點就行
減肥 能堅持住才是王道
買個蒸鍋，蒸著吃，什麼都可以吃，肉啊菜啊都可以蒸著吃，學著做點蘸醬，蘸著吃，可以很美味，有火鍋的感覺哈哈
謝邀
減肥的方法一大堆 只是看你有沒有決心
瀉藥，為什麼要推這個問題給我。。。我不會做減肥餐什麼的，頂多在日常生活中注意一下少吃高糖高熱的食物，減肥還是喜歡還是舒服一點來，趁肉肉不注意的時候減下來。
熱量低＋高飽腹
人一天正常工作學習需要消耗1200～1500卡
減少熱量攝入 製造熱量缺口來消耗脂肪
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