我害怕班裡的一個男生，在教室里我用餘光偷看他，寫作業什麼就無法專心，然後老是想這件事，就很難受，為什麼自己會這樣，別人在的時候都沒事，我知道這可能是一種強迫症，不是真正的恐懼，但我還是很難克服，控制不了自己的餘光，有時又覺得他也在看我，我真的恨透了這種感覺，總是在想在懷疑在疑惑。但我有時想想他沒什麼好怕的，因為我們也有過交流，可又害怕自己會那樣。我想主要還是一種強迫症吧，該如何克服？

餘光看人原本是正常的行為。人的眼睛只要睜開，視野就一定有中心就有邊緣。所以張開眼睛看就一定存在正視和餘光看到視野的邊緣部分，只是平時沒有注意自己有在用餘光看。這就像沒有注意自己的眨眼睛，其實自己有在眨眼睛，沒注意自己在呼吸，自己是在呼吸，沒注意自己的穿衣服，自己是穿了衣服一樣。當誤以為餘光是不正常的時候就樹立了餘光這個敵人，但是因為其實人是沒辦法不餘光的，所以是無法真正從徹底上消滅餘光的，這樣就會引發糾結和痛苦。我在高中、大學和剛參加工作的時候前後一共有十年的餘光。在反覆的痛苦糾結中，逐步理解了餘光的正常，現在想痛苦也痛苦不起來了。餘光成為問題，是因為從想法上，樹立了一個敵人。另外一部分的人餘光恐懼症或餘光強迫症，是因為不自信，所以不太敢正眼面對面的與人交流。這種情況的餘光，需逐步的重塑自信心，克服人際交往中的自卑、敏感的心態。我的電話和微信18071122930

根據你的敘述，的確是強迫症的表現。無論是腦子裡的擔心、懷疑還是行為上的餘光，還有情緒感受方面的難受、恨，它們都是強迫症拋給你的繩索，如果你抓住它們不放，那正好中了強迫症的圈套，你就會被它們牢牢捆住，而且越掙扎捆得越緊。所以，克服的辦法就是不理會它們，允許它們存在並且願意帶著它們在班裡學習。這樣堅持一段時間就會改善的，如果你無法做到，就需要通過系統、專業且持續的正念練習及行為訓練來幫助自己

順其自然。。。不要想會耽誤學習。。我也有過
是和他有過什麼矛盾的吧，我覺得這個不算強迫症，別自己嚇自己了吧

你對這個男生的的「怕」具體是一種什麼樣的感覺？

森田療法對於強迫症有特殊效果

我也休學了
現在好些了嗎?我和你一樣我已經休學了
推薦閱讀：
相关文章